miska

siema Pany! sry za brak aktywności ale końcówka ciąży trochę szykowania na przyjście małego i jakoś nie ma motywacji do wpisów coś tam trenuje, i jakoś jem narazie bez większych celów bo nic nie ustalam dopóki nie poznam chociaż trochę macierzyńśtwa%-) bo jak się okaże, że będzie ciężko to nie będę się spinał z miską i treningami kosztem małego;-) [...]

siema! wczoraj poleciały nogi dziś był off miska trzymana, póki co nic mnie nie złamie%-) wczorajsze NOGI A. Przysiady 5-6x12-10 do 170kg regres 100kg/22 B. suwnica wyciskanie 5-6 15-12 do 475kg C. wyprosty 5x12 D. wyciskanie palcami maszyna 4x12 E. wspięcia siedząc 4x10 CARDIO 30 minut Zmieniony przez - Marian 87. w dniu 2015-11-01 22:13:40

[...] jest nic nawet jakby darł się non stop, nie dawał spać itp. to jest CUD! i życzę każdemu w życiu czegoś takiego! bezwarunkowa miłość! a tak z innej beczki plecy zaloczone! miska przytrzymana, wracamy z formą A. wiosło hantel 5x12 3 główne 50kg B. hummer z góy szeroko 5x12-10 C. wiosło podchwyt 5x8 + NOS w ostatniej D. Rack pull 4x8 do 160kg - [...]

siema wypadłem na parę dni%-) miska wróciła do normalności treningi pełną parą waga już praktycznie to samo co przed świętami więc luzik wracam z wypiskami wieczorem plecy z mniej miłych info rozwaliłem szybkę w S6 w sposób bardzo ale to bardzo śmieszny, na pewno nikt w życiu nie zgadnie%-) ale może ktoś próbuje rzecz miała miejsce w biedronce [...]

Boom przypinka %-) Znowu wypadłem z obiegu... ale tak miska trzymana treningi ostre, waga już dziś najniższa od dawna 109.7kg powoli coś tam się rysuje;-) Siła się trzyma bo nawet 200kg/10 w MC poszło bez touch and go więc tyle raczej robiłem ale właśnie t&g dla pewności pewnie sprawdzę w tej technice 200kg i zobaczymy co tam wykrece może 15 pow. [...]

[...] 44cm różne rodzaje więc sobie policzyłem pi razy drzwi jak cały gigant 50cm Do domu dotarłem koło 2 Otworzyłem zamrażarke Wyjalem lody z lidla i wlecialy na spokoju Potem miska 200g płatków hopki z mlekiem migdałowym parę hitów do po chrupania i w kime %-) zara jadę nad morze po babe i syna%-) Od środy ich nie widziałem i że tak powiem tęsknię [...]

Cisza przed burzą %-) A tak serio Jutro wracam stopro Rozpisze co tam u mnie jak tam miska itp Właśnie siedzę w robocie i cisne nogi%-) Na dniach rusza plaża w tym roku dwa stanowiska więc szykuje się zap****** w pogodne dni Druga sprawa w razie braku pogody będę musiał wbijac do siebie na siłkę do roboty ale najważniejsze że udało się dograć [...]

No pewnie że skoczy bo jak bedziesz mógl robic na wiekszych ciężarach to zawsze lepiej bedzie szła jak miska będzie Przy diecie na samej arganinie się da robic mase przynajmniej ja tak robiłem i fajnie szło

Ale po co się kontaktować dostałaś rozkład i pracuj :-) jesteś wyższa niż 80% dziewczyn tutaj dlatego masz taki a nie inny rozkład a miska na dzisiaj nadal nie trzyma się tego co dostałaś na początku. Edit - to miska wczorajsza na dzisiaj już przypilnuj rozkładu :-) Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2012-11-22 11:46:15

[...] to znowu zaczynam... Starałam się coś ruszać tylko wyglądało to tak,że jeden tydzień robiłam trening wg Obli dla średniozaaw. plus rower(40) min drugi tydzień nic-miska w miare czysto ale weekendy koszmar...śmieci,śmieci...}:-((( Waga jako tako się nie zmieniła od ostatniego czasu: waga:55 kg biust: 93cm pod biustem:80 cm brzuch:85 cm [...]

[...] (w sumie razem było 8kg) 4a. wznosy ramion ze sztangielkami bokiem 4b. wznosy łydek tutaj przerwa 0k 30 min(musiałam położyć dziecko ) rower 40min z różnym obciążeniem miska na dzisiaj: 1700 128/76/128 wczoraj(czwartek) DBT miska w miarę ilościowo-ale czysto. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c6ddb1a3e091450db02174d77850500f.png Do tego: tran [...]

Wczorajsza miska i trening;) dzisiaj miska nie liczona bo 2 posilki poza domem;) ale bylo czysto;) Napoje: kawa, woda,zioła na tarczyce, herbata zielona, woda z cytryną Leki: 1 euthyrox. 1/4 bromergon TRENING A 1) Wznosy nóg z leżenia 15/15/15/10 2) Wspięcia na palce obunóż15/15 /15/15 3) Przysiady klasyczne z hantlami 10kg/12kg/14kg/16kg 4) [...]

Wczoraj dzień spędziłam u mamy na urodzinach, miska czysta oprócz jednego kawałka tiramisu}:-( dzisiaj moja silownia zamknieta, zawsze w pierwszy poniedziałek miesiaca:-( wiec trening bedzie jutro. Dzisiejsza miska jakoś źle zaplanowana i za mało wyszło;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c0638d3c7ca9444b87270c1de3b0ff08.png

Witam, dziś dzień treningowy. Bedzie to ostatni trening mikrocyklu 3-jek. Trzeba bedzie sie zastanowic co dalej, ale chyba zrobie mikrocykl z rest pause. MIska jak narzaie tylko pochłoniete śniadanie, reszta też bedzie planowo. Sls- troche nierozumie miales wegle chyba w kazdym posilku - tak w kazdym posiłku oprócz ostatniego na sniadanie masz [...]

Siema,z racji róznych dat początku testu, mi pozostało: -białko jakieś 80g -bcaa 50 tabletek -karnityna 1,5 porcji (fiolki) -mono ok 30-40 gr -glutamina podobnie z góry dzieki, adres tez podawac czy macie jeszcze dane z poczatka testu EDIT właśnie jestem po sesji aero, zrobiłem 30 min na orbitreku, jutro pomiary kontrolne, zobaczymy jak to sie [...]

[...] Na dodatek długo czekałem na ciezary lub sztange bo jeden trener przygotowywyuje sie do obozem narciarskim i troche szukania i nerwówki było. Do tego nie wiem czemu, bo miska była trzymana jak zawsze a nie miałe mjakos powera dziś, ciezko szło praktycznie we wszystkim, moze CUN sie odzywa. Chyba ostatnie dwa treningi zrobie drop sety, zeby z [...]

%-). Nie przejmuj się przybiciem Kalikstat! Burza była konkretna w nocy... Waliło tak, że przez zamknięte oczy widziałem błyskawice ( nie tyle, że sam rozbłysk... ) :)). To było coś MEGA! Orbiterek to dobra sprawa - warto robić nawet takie lekkie aktywności fizyczne. Organizm to doceni :-)). Miska wygląda apetycznie - ale czyżbyś przypadkiem nie [...]

Witam, ja tu w sprawie siostry. O jakich szczegołach mowiłes? };-) Teraz skup się: czekasz jeszcze rok, bo inaczej wkładasz gustowne wdzianko w paski, widok na świat jest ograniczony przez pewne metalowe pręty, które są ustawione pionowo i poziomo, spacery masz raz dziennie przez 15 min (to specyficzny rodzaj aerobów, w których chodzisz w kółko, a [...]

Ładna miska, obyło się nawet bez czitów :-D Współczuję ci tego jeżdżenia po szpitalach, to musi być mega męczące :-/ no ale może w Łodzi dostaniesz więcej żarcia %-) Musisz sobie to wszystko wynagrodzić tym wyjazdem :)

[...] Żal wyjeżdżać - pogoda robi się super - 30 stopni ciepła, woda cieplutka, nic tylko się opalać (zresztą już sie opaliłem - strona brzuszna cała czerwona %-)). Jutro pewnie miska taka sobie. Śniadanie w hotelu, potem pewnie coś w WARSie %-) i coś w domu ;-) Od czwartku wracamy do standardowych zestawień - z tym, że startuję na 3000 kcal ;-) [...]