[...] 125g,włoskie 30g, słonecznik 10g, pekińska 300g 6.w planach:placek z jaj i twarogu, włoskie 10g, pekińska 300g 7.w planach:200g łopatki wieprzowej, jakieś warzywa, ZMA Foto miska FILMY O smażeniu i jeszcze kilka rzeczy odnośnie naleśnika http://www.youtube.com/watch?v=81FTBu3cIPw http://www.youtube.com/watch?v=MdknlvEIzS0 pzdr Zmieniony przez - [...]
[...] 75g + ZMA - od razu po - 30 min później BCAA Xtra 12g 6.kura 120g,ryż biały 100g 7.w planach: makaron durum 100g, kura 85g, jajko 60g, pomidor 200g, rzodkiewka 50g 8.w planach: szynka wieprzowa 200g, pekińska 200g Fotki miska jeszcze bez warzyw (nie licząc kalafiora do śniadania) Filmy pompki http://www.youtube.com/watch?v=dnw8xVWtwck pzdr
[...] mówią po 3miechach trudno powiedzieć :o ale przemiana". Ale po cyfrach można powiedzieć "o kurde" z drugiej strony można powiedzieć "o ****a" ale miska i trening ten koleś ma zawzięcie i do czegoś dojdzie nie to co ja i mój kebab:D. Nie ma co porównywać fot ani wymiarów bo progres porównuje się na przestrzeni lat, [...]
27.02.2013 DNT urlop, wyjazd do Krakowa, miska czysta, ale pewnie B za mało. miska na jutro: 1x Olimp vitamin, 2x1,5 łyżki l-karnityny /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b913f341217e4a6d83380cd76d3e0119.png 28.02.2013 DT wybrałam się na siłke trochę dalej, były lustra i normalna muza, pecha miałam bo trener musiał wyjechać do Krakowa bo ukradli telewizor i [...]
[...] w zależności jak łapy ustawię) rower 15 min Zmieniony przez - Marta693 w dniu 2013-03-24 14:47:13 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/75285590541c494d88f817bfbb2509ba.png coś ta miska jest nie tak... mam 171g węgli a tylko 1689kcal. jak sobie przeliczę wszystko na piechotę (B=4kcal, T=9, W=4) to daje 1753kcal.... 25.03.2013 DNT aero 25min; dzisiaj [...]
[...] założyłam wczoraj na siłce i miseczki zaczęły się marszczyć bo nie ma je co wypełnić... no ale takie uroki tego wszystkiego. Suple: omega3, glukozamina, witaminy Moja miska BTW 120/65/130 1600kcal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9cdc56390b7b465da25fc79dbfd6cae3.png 29.11.2013 DT trening A 1. Przysiad 5x8: 8x40kg, 8x45, 8x50, 8x50,8x55 2. Wiosło [...]
[...] mase i siłe/do maja/czerwca 2015 r.Oczywiscie dobrej jakosci nie chce zwiekszac za bardzo bf dlatego cardio z rana bedzie leciec 7x30 rano w DT w DNT rano 40. Aktualnie miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cdba5ff4ba184246ba7c5d0722f6bcf4.png Cardio 2x40 min dziennie. Białko zostaje na tym samym poziomie i T chyba przez cały okres masy.Teraz będę [...]
Podsumowanie środy: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c32516c1fab94ba98d29a9400b8a84e7.png Trening środa: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/44a16066263c41ebabcf4a544b057a16.png Rozgrzewka: Spacer na siłkę :20 minut 10 minut orbi. Rozciągać się nie miałam gdzie, tyle było ludzi. A: Myślę, że dobrze. Dołożyłam 5 kg i zostało mi sił… Zapomniałam tylko [...]
[...] Nie było źle. Po konfrontacji swojej sylwetki z sylwetkami dziewczyn w Opolu wymyśliłam żeby jednak trochę mięśni głównie na rękach i barkach dobudować.W związku z tym miska jest na stałym poziomie (nie masowym,raczej bliższa mojemu zeru) 1900kcal 120/190/70.Jest bardzo dobrze,nie podjadam,nie chodzę głodna.Bardzo dobrze sie czuję i [...]
Czwartek DNT DNT, ale zrobiłam 40min cardio - marsz w lesie z kijami - torowanie nowej drogi%-). Średni puls 150. Pół metra śniegu+ pokrywa lodowa, z każdym krokiem zapadałam się pod lód, faaajnie było%-) Miska: 1919kcal BTW 156/65/169 Piątek DNT Miska nieliczona nieczysta %@@-) Sobota DT Do dyspozycji warunki domowe + trochę obciążeń, miała być [...]
Edycja!!!!!!!!!nie pisac!!!!!!!!!!!!! Dzień 54 po mimo dwóch dni nic nie robienia na treningu super mocy nie było. jakoś szło, ale dośc powoli, jednak czułam, że szczególnie nogi odpoczęły. Push press nie zawsze wyczuwam moment, żeby sztanga poszła w górę dzięki energii z bioder. jak już jestem zmęczona, to łapię się na tym, że najpierw prostuję [...]