miska

Dzięki obli po raz kolejny za odpowiedzi :-) W takim razie oczywiście piszę się na przygotowanie do konkursu z 1800 kcal od stycznia :-) Tylko czym dobić do tych kcal: tłuszczami, węglami, białkiem, czy we wszystkim dodać po trochę? Z hormonami to nie do końca wiem, czy mam dobrze dobrane, ale niby ostatnio TSH mi się poprawiło, jeszcze Ft3, Ft4 [...]

A jako 100% tętna mam brać co? tętno z maksa na interwałach? Super, że nie trzeba nic dokupywać :-) MISKA- 3 DZIEŃ NA NISKICH WĘGLACH (155g-50g=105g) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ffe0fe23e9334c3ab47b45927ee3b072.png SUPLE: DIM, Omega-3, olej kokosowy, ziółka na tarczycę WARZYWA: buraki gotowane, marchewka, ogórek kiszony, warzywa na patelnię m.in. por, [...]

Wczoraj wypad z koleżankami do restauracji, więc ryżem z tuńczykiem dobiłam do moich wyliczeń ww "na zero." Tylko nie jestem pewna, czy dobrze to wszystko wyliczyłam. Ale w sumie 27 to moja szczęśliwa liczba, więc 27-my to dobry dzień na rozpoczęcie nowej diety. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/08ce32ffffd44f9b8b9ae9ad6d0878a7.png SUPLE: DIM (1 kapsułka), [...]

Pozytywne efekty są odkąd sama sobie zwiększyłam dawkę. Wcześniej chyba miałam zwiększaną za wolno. Popijam jak należy: czystą wodą, a potem czekam równe pół godziny zanim wypiję herbatę lub coś zjem. MISKA "NA OKO" I MAM NADZIEJĘ, ŻE "NA ZERO" Posiłek 1: Quinoa, Kakao, 2 jajka, ogórek kiszony Posiłek 2: kasza gryczana, szynka kulka, migdały, [...]

MISKA OK. 1600 KCAL - ROZKŁAD BTW: ok. 110 g białka, 60 g tłuszczy i 155 ww /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d6aba56fa3c84c4290b2343be9970c37.png

[...] oprócz: sałata, pomidor, 4 rzodkiewki, cebula czerwona oraz: wiesiołek, tran, magnez, d3, animal flex, hgh night Coś mi sie miska ciagle rozjeżdża jeśli chodzi o proporcje tłuszczy i wegli. Pasuje mi taki stan rzeczy ale nie jestem pewna czy jest to właściwe dla mojej sylwetki. Mam zamiar powrócić [...]

02.11. i 03.11. - miska nieliczona, bezgranicznie grzeszna, pełna cukru i innych niedozwolonych substancji. Nie mam nic na swoje usprawiedliwienie. Nie czuję się z tym dobrze. 04.11. http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/dieta%20i%20treningi/dieta_2013_11_04_zps2a9963ea.png Miska niedojedzona, wiem, brakło czasu i ochoty. Być moze [...]

06.08 DZIEN 47 DT Aktywnosc Trening silowy 1a. Mini band Barbell Hip Thrust 4x 20 rest 0 80x20/ 90x20/ 90x20/ 90x20 90x20/ 90x20/ 90x20/ 100x20 90x20/ 90x20/ 100x20/ 100x20 90x20/ 100x20/ 100x20/ 100x20 1b. DB Goblet Squat 4x 15 rest 0 20x15/ 20x15/ 20x15/ 20x8+7x10 17,5x15/ 17,5x15/ 17,5x15/ 17,5x15 17,5x15/ 17,5x15/ 17,5x15/ 17,5x15 [...]

sobota trening: 2xfitness: TBC + tabata 8-) miska: nieliczona, wieczorem miał być czit, wyszedł raczej mini czicik \-) euthyrox, asparaginian niedziela w ramach treningu wyjście w Tatry Słowackie 8-) miska: 2xkwaśnica, poza tym czysto euthyrox, asparaginian

Niedziela Kolejne wyjście w góry, tym razem Giewont 8-) Miska nieliczona. Dzisiaj WL na skośnej 15x20kg, 10x25kg, 8x30kg, 6x35kg WL na skosie głową w dół na suwnicy 12x10kg, 12x15kg, 8x20kg, 6+1x20kg (waga samych talerzy) Rozpiętki na ławce poziomej 12x6kg, 2x10x7kg, 8x8kg Przenoszenie hantli za głowę w leżeniu na ławce prost. 12x8kg, 12x9kg, [...]

Środa aktywność: godz. fitnessu Plan zajęć na uczelni trochę mi namieszał, ale jeszcze z tydzień-dwa i wszystko sobie poukładam jak trzeba. Treningi dalej będą jak były, nad miską jakoś zapanuję (nie lubię brać jedzenia na wynos, ale plus jest taki, że wszystko sobie z wyprzedzeniem planować będę to i bilanse będą wg założeń) i gitara ;-) Miska [...]

[...] jeszcze. sobota cały dzień na szkoleniu, przez co dodatkowe DNT z treningu mogłoby nic nie wyjść, bo coś mi w szyje rano wlazło i nie mogłam głową za bardzo kręcić @@-) miska nieliczona, na szkoleniu dali nam kotleta z kury chyba, surówkę i kaszę jaglaną przypominająca ziemniaki albo odwrotnie %-) reszta czysto niedziela DNT miska czysta, [...]

Wtorek aktywność: fitness +3 godziny dreptania z ulotkami włączyłyśmy z ciekawości endo i pokazało 12km /-)_ miska: http://potreningu.pl/profil/leexie#/date/2014-11-04 Środa aktywność: fitness będzie za chwilę +3 godziny dreptania miska: http://potreningu.pl/profil/leexie#/date/2014-11-05 Zmieniony przez - Leexie w dniu 2014-11-05 19:48:15

:-) jestem jestem. tylko komputerek mi jak zwykle zwariował. sobota: DNT--> godzina na łyżwach, dosyć intensywana miska- czysta, ale dużo tłuszczy wpadło (coś się nie mogę zmobilizować do tej rotacji %-)) niedziela DT--> trening Dzien 2. 1. sciaganie drazka wyciagu gornego do klatki 30kgx8/35kgx8/30kgx8 2. przyciaganie drazka wyciagu dolneg ze [...]

uf...w końcu udało mi się ogarnąć. straszny niedoczas. miałam 2 dni wolne od treningów przez własną sierotowatość, no ale trudno. wtorek: DNT miska 120/50/160 suple: cla, kreatyna, vitapil, napar ze skrzypu aktywność: 1,5 h łyżew środa: dnt miska: wyszło tak, że czitowa. w pracy zrobiłam się meega głodna pomimo zjedzenia swoich normalnych [...]

za mocno przejmujesz sie tym, że sa dwa dni nóg to dobrze reduckję robi sie "na nogach" więcej nie rozwiniesz ich na pewno trening zawsze można przemeblowac, a z zasady lepiej trzymac sie standartów, jak nic nie wskazuje na zmiene ich i 8 serii na partie miesni to starczy :-)) chyba nie do końca zrozumiałam ja tu masę robię }:-(. ok, to poskracam, [...]

[...] z dwoma kettlami), a technikę dużo łatwiej opanować z kettlami niż ze sztangą. Wiem, że nawet najlepiej wykorzystane 3x20min tygodniowo, przy daniu ciała z całą resztą (miska/regeneracja) niewiele da.. Ale może dać mile spędzoną godzinkę :-) a to też się liczy!! Miska decyduje w dużej mierze, a u Ciebie miska działa (chociaż wygląda na [...]

Wypiski pt-nd 11.05 DNT MISKA 1579kcal, 105g białko, 119g tłuszcze, 17g węglowodany ______________________________________________________________________ 12.05 TRENING Rower w terenie 9.01 km Czas trwania 32m:32s Średnia prędkość 16.6 km/h Max prędkość 37.2 km/h Wysokość -62 m / 125 m Przewyższenie 199 m ↑ / 21 m ↓ Na jedym odcinku cos [...]

20.05 TRENING Rower w terenie 40' Dystans 9.25 km Czas trwania 41m:15s Średnia prędkość 13.5 km/h Max prędkość 33.5 km/h Przewyższenie 196 m ↑ / 62 m ↓ MISKA -2 jaja, kiełbasa drobiowa Mayi, olej kokos, 1/2 pomidora, warzywa zielone -wiejska wątrobianka -whey, kakao, masło, olej kokos., miazga kakaowa, migdały 1961kcal, 119g [...]

[...] o ile wszystko zapisalam ;-) 10.06 DNT TRENING 1,5 h lajtowego roweru po mieście, jarmarkach, strefach kibica itp MISKA 1178kcal, 126g białko, 51g tłuszcze, 61g węglowodany miska nad którą już mogłam zapanować :-)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/336dac5a6ac44ed382f9bfbbf61e31b8.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d1d7d0c726154f75a9637b1b4c7523c6.png Zmieniony [...]