miska

[...] założenia: 135/190/65 1900kcal http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda979a634cc72f045860/esther/dzien/2013-01-20 +omega, kawa +zupa czosnkowa z serem Cienka miska, jadłam sporo bigosu domowego (własna kapusta, grzyby, wino;-D) i mnie zapchało a mięsa w nim było niewiele. ----------------------------- 21.01 TRENING: DNT MISKA: BWT [...]

[...] jerk już nie wszedł, scykałam po nieudanym podejściu. Czułam, że technika nie bardzo + 5km biegu siłkę zamykali - tylko 5 min rowerka, do odrobienia MISKA: miska znów na oko (brak wagi) BWT 115/87/138 1799kcal założenia: 110/90/135 1800kcal [...]

[...] po treningu wyjazd na działkę do rodziców, czyli bez liczenia i nie do końca czysto (sery pleśniowe, ciasto drożdżowe, śliwki w czekoladzie), w niedzielę pewnie niedojedzona miska, no i bób to nie posiłek. 20.06.2015 sobota Trening: crossfit Leki: Euthrynox50 Trening: Było dużo dużo sprintów i może od tego tak ładnie mnie bolały w niedzielę [...]

Cześć Szybki wpis ogólny: 27.03 - DNT - miska OK 28.03 - DT - miska z alkoholem, ale bilans OK (Warszawa) 29.03 - DNT - OFF (Warszawa) - miska +500kcal 30.03 - DNT - OFF - miska +500kcal 01.04 - DNT - OFF - delegacja Warszawa (miska będzie OK) Przez wyjazd na spotkanie ze znajomymi "uciekł" mi 1 trening w tym tygodniu. Było trochę alko. Dzisiaj [...]

[...] moje piszczele bolą bo wielką mam chęć na bieganie. Znowu sie rozwlekam i kurnia pamiętnik sobie robię z dziennika - strzel mnie któraś przez łeb }:-( Sobota: Rower: 31 km miska: http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/dieta%20i%20treningi/dieta_2013_06_08_zpsc8b08f81.png niedziela: I tu miałam dylemat czy dzień wolny na regenerację [...]

[...] Ultra Whey 3.100g owsa, 250g białek jaj, 20g białka ALLNUTRITION Ultra Whey 4.100g ryżu, 200g piersi 5. 75g ryżu, 200g piersi 6.75g ryżu, 250g twarogu, cynamon miska prosta ale mi smakuje, a co najwazniejsze chwila i zrobone na cały dzień SUPLEMENTACJA: ALLNUTRITION Ultra Whey po treningu i do omleta BCAA SFD 30g podczas treningu [...]

[...] 6a.Uginanie leżąc 5x15 6b. Uginanie siedząc 5x15 25min aerobów, interwały na tak dowalonych nogach nie miały by sensu Od rana na pełnych obrotach a nie powiem żeby obecna miska temu sprzyjała %-) Od 7 praca potem trening, kilka spraw do ogarnięcia miedzy innymi PLAY gdzie tylko się naczekałem, wkvrwiłęm i tak nic nie załatwiłem xD Szybki [...]

Sauna jak najbardziej :-) chodze 2-3 razy w tygodniu wraz z basenem :-) Ale po treningu odpada(jeżeli juz to ma być w dt to odstęp min.5h), obciążenie dla układu bardzo duże... I też nie trzeba siedzieć po 40-50min jak większość... 2 sesje po 8-10 min i do szatni ;-) Dłuższy czas pobiera już spore zapasy wody z mięśni, a jak wiadomo nie o to nam [...]

[...] wyeliminować :-) Też u siebie to zauważyłem %-) i żadne gh czy co innego nie robi cudów tylko po prostu, za dużo kcal, złe połączenia = zj**ana wrażliwość i łapanie fatu, miska=forma. A to czy ktoś trzyma mniej czy więcej wody to sprawa gena, stażu, środków itd. ale jeśli mówimy o BF to każdy może trzymać niski, zresztą dużo jest takich [...]

Poszedł raport do Adama ze zdj na czczo, wiec tutaj tez wrzuce. waga długo trzymala sie około 98kg, wczoraj było 96,7kg dzis rowne 96kg ale też z dnia na dzień bardziej płasko, jednak jakośc według mnie na plus. Miska i trening bez zmian, suple tez skormnie jak pisałem jakis czas temu i nic typowego pod redu. Zobaczymy jaka bedzie decyzja co [...]

A z resztą hvj macie na kolację xD Pierwsze zdj jakoś dwa dni po zabiegu Kolejne tydzień po A następne to z wczorajszego spuszczania już w domu, ale była tego pełna miska wacików jednak zdj już nie robiłem A wiaodmo w gabinecie też nie robiłem xD no tam. To było jak po uboju :d Siniak też jak pisałem był mega duży dziś już praiwe nie ma ale [...]

[...] ciężko . Leci do mnie kaliper elektroniczny więc będę miał pewność ile mam . Tym razem zrobię to tak jak sie należy. Ale za każdym razem tak sobie mówię }:-( Co masz na myśli pisząc czysta miska i 15%? Że miska nie ma znaczenia? Jakieś tam znaczenia ma :-> Na pewno nie jak w przypadku <10% Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-12-02 19:03:15

[...] W takim wypadku dlabym najepirw bic/tric, nastepny dzien nogi, a dalej to juz wiesz sam co. Daruj sobie odzywki, kretozolowe, zbrylacze i inna chemie. Trening to walka, miska i sen. Zamiast kupowac gorszy odpowiednik jedzenia z puszki, zjedz porzadna kure, kup dziewczynie kwiaty, idz do kina. Gwarantuje ze taki wieczor da ci wiecej na drodze [...]

z doświadczenia tylko powiem <3 treningi AM/PM 5* week mogę śmiało polecić zaawansowanym z dobra miską

[...] Niezależnie czy jesteś John Z NY, Jahn z Berlina czy Jaś z Zakopanego. Nie ma wyjątków, nie ma hardgainerów, nie ma genetyki. Jest naiwność+marketing. Zdrowie, libido, miska i solidna twarda robota = kulturystyka. Kulturysta dźwiga ciężary. Ciężar rodzi się z progresu siłowego. Nie machania 20stkami na wiosło nty trening z rzędu. By machać [...]

Hej hej :) Trochę mnie nie było. Nauka, ćwiczenia, inne obowiązki... 24h to dla mnie za mało. Sen też trochę zaniedbuję, bo zawsze coś wypadnie (a obiecałam sobie kłaść się o 22:00). Micha przez ten czas oczywiście trzymana, treningi mogę odhaczyć :) We wtorek byłam odebrać wyniki, ale o tym wspomnę później No i zaległe wypiski WTOREK, [...]

Witam Lekkie zawirowania w życiu, stąd moje milczenie, ale dieta i treningi były. Inaczej być nie może Fakt, że wszystko wciąż o charakterze regeneracyjnym, ale też bez większych szaleństw. Zaległe wypiski: 23.11. wtorek Pomiary: jednak nie zostały zrobione Zaczęłam łapać fazę, że tyję na tej regeneracji i stwierdziłam, że będzie lepiej jak [...]

już robię zaległe wypiski ...wszystko jest pod kontrolą, nie obijałam się - dam tego dowód jak się wyśpię;-) Zakwasy też mam - jakby ktoś pytał;-) Zmieniony przez - unplugged w dniu 2011-12-24 00:22:54 20.12.2011(wtorek) Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c6d497829eae44419b13a40c82079e9a.png Trening: poprzedni wyglądał tak: [...]

[...] 15 x masa ciała z podłogi D: plank 40 sek; 45 sek aero: wiosło, 25 min, HRavg 140 Zmieniony przez - Marta693 w dniu 2013-01-16 20:42:28 Miska na jutro: Coś nie wchodzi ta miska więc napiszę: godz.6: chleb, 2 jaja, masło gpdz.9: sałatka sledziowa z przepisu Ladies godz.12:wołowina, pomarańcza, ryż godz. 15: wątróbka, masło, ryż godz.18: tuńczyk [...]

02.12.2013 DT Trening: 1. Martwy Ciąg 5x8: 8x40kg, 8x45, 8x50, 8x55, 8x60 2. ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 4x8: 8x25kg, 8x30, 8x30, 8x35g 3. wyciskanie leżąc 3x10: 10x25kg, 10x25, 7x30 (szkoda że nie miałam asekuracji, bo jeszcze bym powalczyła) 4. push press 3x12: 12x20kg, 11x20, 9x20kg #-P + ew. 5. jeżyki- nie było aero [...]