miska

miska dzisiejsza. trening z obciążeniem jak poprzednio, z tym, że zamiast ćwiczenia prostowanie nóg na maszynie, zrobiłam przysiady z obciążeniem 20kg (bałam się brać więcej ze względu na kolano), bez ćwiczenia uginanie nóg w leżeniu przodem, bez podciągania drążka. zrobiłam 3 obwody

kurdee faktycznie...nie ma mięsa a jak dzisiejsza miska?? trening zrobiony. obciążenia takie same jak poprzednio.12-15 powtórzeń, po 3 serie, 2 obwody. Zmieniony przez - mariolka08 w dniu 2011-03-19 22:12:45 Zmieniony przez - mariolka08 w dniu 2011-03-19 22:13:22

miska widze coraz ładniejsza napuchnięcie może być z tego, że wcześniej jeśli prowadziłaś głodówke albo diete niskowęglową, to teraz mogłaś lekką wode podebrać - mnie to zeszło po ok. tygodniu ostatnim razem. Drugą przyczyną może być absorbcja wody przed okresem. Brak wypróżniania też mógł być powodem. Śliwki powinny dać rade, jak to sie mówi [...]

miska na jutro Zmieniony przez - mariolka08 w dniu 2011-03-22 00:51:58 Zmieniony przez - mariolka08 w dniu 2011-03-22 00:53:11

miska na jutro ze składników w posiłku 2 zrobiłam placek, który pocięłam na batony Zmieniony przez - mariolka08 w dniu 2011-03-22 22:58:59

mam pytanie odnośnie węgli w posiłkach moja miska wygląda mniej więcej tak: 1. owsiane, orzechy brazylijskie lub włoskie 2. bułka razowa, piers, pomidor 3. bułka razowa, piers, pomidor 4-5. ryz brazowy, wołowina udziec, oliwa z oliwek, warzywa przeważnie między 4 a 5tym posiłkiem trening. czy dobrze jest tak, że węgle są w każdym posiłku po [...]

powróciłam pomiary podam jutro rano miska: 1800kcal, 150g białka, 150g węgli, reszta tłuszcze zalożenia treningowe: Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach B1. wyciskanie sztangi skos góra B2 przyciąganie drążka dolnego siedząc do klatki C1. prostowanie nóg w siedzeniu C2 wznosy z opadu D. plank Trening B. A. Martwy ciąg B1. [...]

[...] nie chcieli mi podać bo powiedzieli, że sobie krzywdę zrobię... ale będe z nimi walczyc jeszcze nie mogłam zlokalizować miejsc itd. na koniec 10min biegu i 10min na orbim miska jutrzejsza (dzis było to samo): owsiane 100g białko 25g siemie lniane 10g ryż 100g wołowe 500g i pytanie dotyczące rodzynek. można?czy niekoniecznie? Zmieniony przez - [...]

+30 min na orbisie +orzechy włoskie i brazylijskie jestem tak padnięta, że nawet nie mam siły pisaćchill out ================================================================ miska na dzisiaj. miały byc dziś interwały. dojechałam na siłkę ale zrezygnowałam, bo chyba groziło zawaleniem jestem troche przemęczona kupiłam witC z magnezem i jakiś [...]

ok to nie ma co sie zabierać za to dzisiejszy trening.. padam na cycki.jeszcze tylko tydzień i co dalej?? i dzisiejsza miska..bez białka, bo się skończyło. orzechów nie wiem ile było,zakładam, że ok 40g. jakoś tak mi dziś dziwnie wyszło Zmieniony przez - mariolka08 w dniu 2011-07-15 20:18:08

[...] 2 miesiące nie miałam więc czekam cierpliwie. może w końcu raczy się pojawić ====================================================== dziś DNT. nie miałam już siły na trening. miska dzisiejsza muszę przyznać, że im więcej warzyw jem, tym bardziej mi się jeść chcę, częściej jestem głodna załączam też pomiary temp z 2 tygodni. codziennie podobnie w [...]

no dobrze dobrzejuz bede grzeczna dzisiejszy trening i miska. dzisiejsza była taka sama 1. przysiad 5x25, 5x30, 5x35, 5x40, 2x45 2. MC na prostych nogach 5x 35, 40, 45, 50, 60mój nowy progres + 4x obwód 15 burpee 10 pompek 10 mountain climbers (o i tu się dziś zastanowiłam-jest 10 na jedna i 10 na druga nogę?czy ogólnie 10?) słowo na koniec [...]

[...] mili, bo trening robiłam w domu i deszcz padał wiec nie poszlam biegac trening masakra.....spocilam sie jakbym wylala na siebie wiadro wody...i to bez biegania dzisiejsza miska: 2kromki chleba, 4plastry poledwicy, papryka, pomidor, masło ryz, gotowane udko kuraka, gotowana marchew, sałata z feta śliwki, nektarynki pieczone udka kurczaka 2 [...]

[...] mountain climbers +10min orbitrek streching nie mam siły. dziś w pracy znów 10 godzin i to ciągle w biegu z ciężkimi rzeczami, po 10, 15kg. jeszcze tylko 3 dni tak i koniec. miska taka sama jak wczoraj-przypasował mi ten zestaw mam tylko 1700 kcal bo 100kcal zostawiam rezerwowe na mleko do kawy tyle spowiedzi na dzisiaj.amen dobranoc Zmieniony [...]

helloł from Poland odpoczynek cała parą. fakt, że bez ćwiczeń, nad czym ubolewam. pójdę dziś chyba biegać, bo wszystko mnie już boli. miska jako tako. jakby nie uwzględniać alkoholu to całkiem dobrze. nie byłam w Polsce 10 miesiecy, wiec nie przejmuje sie tym zbytnio podciągnę się na drążku 1,5 raza Zmieniony przez - mariolka08 w dniu 2011-09-21 [...]

aleee sięę cieszęęętralalalalalaaaa po pobycie w PL nie mogę dojść do siebie. wagowo jakoś nie poszłam w góre. miałam iść dziś na siłkę, ale cały dzień śpię. miska też biedna bo tylko 100g owsianych 150g makreli wędzonej+500g buraków gotowanych 150g mięsa mielonego wołowego i o tyle. jakoś nie chce mi się jeść. ale też brzuch mnie pobolewa, temp [...]

miska na jutro dzisiejszy trening: 1. wyciskanie lezac 30stopni 10x15kg, 10x17kg, 10x20kg, 5x22,5kg 2. ściąganie drążka do klatki góra 10x28kg, 10x32kg, 10x38kg, 5x42kg, 2x49kg + 4x obwód 8 wskoków na ławkę 5 Sumo DL Hi Pull 17kg 4 burpee +20min orbi po tygodniowej przerwie jakos nie zmęczyłam się zbytnio(zmęczyłam, ale po T szybko siły [...]

1szy dzień treningu za mną. ciężko było ale fajnie wrócić:-) miska czysta, ale jeszcze dziś nieliczona. myślę, że na oko mieści się w 1800 kcal !30B/150W/60T trening dzień klatka/plecy 1. przyciąganie drążka do brzucha w siadzie 3x12 12/25 32 39 2. wyciskanie płaska 4x6-8 8/20 20 20 3. arnoldki 4x6-8 8/6 6 6 6 4. rozpiętki ze sztangielkami [...]

dziś DNT miska http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/491/mariolka08/dzien/2012-01-20 wczoraj i dzisiaj wieczorem bolał mnie strasznie brzuch. przez ok 30-45min uczucie kłucia@@-)nie wiem co to było ale ciężko mi było oddychać, poruszać się, miałam straszne dreszcze. nie jadłam nic ciężkiego. jak stara baba. codziennie coś%-) po wczorajszym [...]

wczorajsza i dzisiejsza miska http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/491/mariolka08/dzien/2012-01-25 http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/491/mariolka08/dzien/2012-01-26 wczorajszy trening nogi/obwód 1. przysiad 4x6-8 8/25 30 35 40 2. RDL 4x6-8 8/30 30 35 35 3. wykroki dalekie 3x12 --->zrobiłam suwnica nogi wysoko 3/12 12/30 40 50 [...]