miska

Reziolki. To super! Pierwszy jej samodzielny wyjazd przeżywałam bardzo, kolejne już mniej a teraz... (ja i moja Miśka): ja: cześć kochanie, nie dzwonisz do mamy, co słychać? miśka: mamuś kocham cie, nie pogniewaj się ale nie mam czasu, pa! i tzw. trzask słuchawki....

[...] ciężko, długo mi zeszło bo przy podnoszeniu wyginało i nogi na boki C2: bez progresu w ilości D: tylko 7 ale to chyba przez duchotę na sali 40 minut bieżnia /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b7ef512ba1ac48f5967682aec8591a7e.png miska z dzisiaj: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b4ebcf106c024af68cca0defd8bbdc53.png Zmieniony przez - reziolki w dniu 2012-07-10 19:48:28

[...] zmora, lewy łokieć mi ucieka (chyba mam jakąś wadę) i przez to nie mogę bicepsa napiąć 7. bez uwag /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5fd44c19b4cc4ea4baf47e668bbb300e.png wczorajsza miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d2a112b6b3ad4e669d0d30bf0ab99564.png dzisiaj: DNT wieczorem skakanka i ćwiczenia na brzuch z piłką miska [...]

[...] że będą mnie nogi boleć po tych wykrokach, za to lekko plecy czuję, ale to od wiosła, bo starałam się trzymać łokcie blisko ciała i spinać łopatki. Dzisiaj lenistwo. Miska, ciężko będzie z miska na niższych tłuszczach, już teraz muszę kombinować, znaczy się mniej tłustych mięs:-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2a5addc8777f48b5a50ebd7ba8c7fb1c.png

[...] i nic88-O Pewnie to wina tego, że nadal czekam na @, ostatnio też miałam trochę stresowy okres, ale jestem lekko zawiedziona bo na treningach nie opindalam się. Wracam miska do 1200 kal, zobaczymy co będzie. Robię tylko jeden dzień z rozkładem B/T 20/80, reszta 50/50 i ostatni dzień ładowania. [...]

09.06.14 - poniedziałek - dzień 15 woooolneee i miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cdbbd1eac67c4cc3a230bd32d74a856b.png 10.06.14 - wtorek - dzień 16 Aktywność: trening 2h Miska: +warzywa: ogórki +woda +suplementy: OLIMP CHELA-MIN Sport Formula, Vita-min plus, Vit B6+Mg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/258aa8a4d799461ea3058ed56754f810.png nie idzie mi ten [...]

17.06.14 - środa - dzień 23] Aktywność: 15 min plecy z jakimiś ciężarkami, chyba 2kg jeden %-) trening 2godz pompki max: 45 38 stanie na rękach max: 1min 15s Miska: woda suplementy: OLIMP CHELA-MIN Sport Formula, Vita-min plus, Vit B6+Mg warzywa Miska trochę nie dojedzona bo zapomniałam o orzechach... :C [...]

Jeeeeestem !! :) Od jutra wracam do prowadzenia dziennika i poważnie biorę się za siebie. Trochę odpuściłam treningi i dietę. Starałam się zeby miska była czysta, ale zdarzyło się kilka wpadek. 3 razy jadłam lody, kawałek pizzy, trochę bitej śmietany, 2 razy gorąca czekolada, 3 frytki i 3 małe paczuszki takich owoców w jogurcie oczywiście miało [...]

02.07.2014 - środa - dzień 1/39 Mogłabym założyć nowy dziennik, ale jakoś ciężko byłoby mi się z tym pożegnać więc zostaje tutaj :-D Dziś po 10 dniach robienia niczego, wzięłam się ostro do pracy :-) Treningi mam w poniedziałki, środy i piątki wiec mam dużo więcej czasu. Moim celem nie jest zwiększenie masy ale siły i wytrzymałości. Mam kilka [...]

Leniwiec marnotrawny wraca. W sobotę dwa tygodnie temu zaniemogłam mocno- przez tydzień byłam na antybiotyku, miska leżała i kwiczała bo nie dojadałam mocno. Ale po ozdrowieniu zamiast się wziąć za siebie i za treningi popadłam w kompletne rozleniwienie- żywienie było bardzo mocno śmieciowe, treningów siłowych zero, samo tańcowanie. Ale wracam już [...]

Mam małą dziurę w uzupełnianiu dziennika, ale już nie będę do tego wracał. Opiszę w mocnym streszczeniu. Przed świętami miska trzymana jako tako. Raczej bliżej ustalonego bilansu. Treningi ok i zgodnie z planem. Nawet już zaczynam powoli dokładać obciążenia. Nie są to jakieś znaczące ciężary, bo nigdy nie byłem jakoś strasznie silny, ale [...]

Niedziela jako DNT spędzony w domu z rodzinką. Miska ogarnięta jak należy. ------------------------------------------------------------ 11-01-2016 - Poniedziałek Dzień bez treningu Aktywność fizyczna BRAK - Miała być siłownia, ale awaria laptopa tak mi [...]

Celestial_: No proszę. Tylko u mnie z tym budzeniem się jest w kratkę – raz śpię dłużej, raz się budzę wcześniej niekoniecznie wyspana. Nie wiem, od czego to zależy. W dzienniku eveline natknęłam się na taką wypowiedź: wydaje mi sie, ze u Ciebie moga nieco dawac o sobie znak nadnercza stad te zachcianki, szybkie pobudki i oslabiona tarczyca obrze [...]

paula.cw: O, to dobrze, tak miało być ;-) night: Z kolejnego treningu nagrałam MC, co prawda jedną serię, ale od czegoś trzeba zacząć... Mogę przesłać w prywatnej wiadomości? SOBOTA leki/suple: Novothyral ½; Gold - Vit. D max; Chela - Cynk płyny: woda (2l+), wywar z serc Standardowo odbijanie czekoladą. [...]

[...] dawno kupione i jakoś nie miałam okazji ich zjeść, bo za bardzo mi nie posmakowały, może teraz przejdą. Czyli jak wyżej, a z kokosa najlepszy on sam, taki zwykły. No tak, miska niedojedzona… Późno zaczęłam jeść, a nie chciałam kończyć na noc, żeby zasnąć bez problemów, więc dojadłam tylko warzywa. Niestety potem okazało się, że byłam głodna, [...]

Nolose miska dołożona i spadki. Coś się dzieje :D Co do magnezu to najlepiej przyswajalne są formie w proszku oraz postaci: cytrynian magnezu i jabłczan magnezu. Ja teraz biorę asparaginian bo ktoś polecał, że to też dobra forma a tani jest. Cytrynian znalazłam tylko jeden na dozie i był drogi, ale jabłczan jest z olimpu w dość dobrej cenie.

[...] Ale dobra, dobra, powinno być w końcu lepiej, mam nadzieję i czekam na to ciągle. Jakieś minimalne spadki były (a że jakość za tym nie idzie, to już pominę), no i zwiększona miska, także zawsze mogło być gorzej %-) ŚRODA leki/suple: Novothyral ½; MagneUp!x2; Luteina 2x2 płyny: woda (ok. 1,5l), pokrzywa (Znowu długa przerwa przed 2. posiłkiem, [...]

Ok, to ochłonęłam i trochę sobie to przemyślałam ;-) I tak: jako że pracy wakacyjnej na ten moment jeszcze nie mam (więc i układu dnia czy też tygodnia) i poza tym jakaś lekka przerwa pasowałaby mi w przedostatnim/ostatnim tygodniu lipca, to ten trening na najbliższy czas zostawiam. Potem będzie coś bardziej “redukcyjnego”, jeszcze nie wiem, co [...]

[...] szok. Wygląda na to, że potrzebuję czegoś pomiędzy, skoro ogólna bylejakość działa na @ (chyba, że to też kwestia podaży tłuszczu?), ale jednak siłownia i dopilnowana miska na jakość ciała i energię. Pomiary: /SFD/Images/2016/8/3/24333e52637d4af4a74c8f210d9b6eee.jpg Nic nie mówią, bo jest miękko, flakowato (cm w udach aż śmieszne oraz to, [...]

[...] pod względem sycenia i trawienia, ale lepiej organizacyjnie; nie lubię się z tym babrać. Chociaż co do trawienia, to w sumie najbardziej mi służy nie do końca “czysta” miska i nietrzymanie makro... Nadal nie wiem, co z tym zrobić. Albo będą 4 posiłki i podbiję trochę tłuszcze (to zawsze mniejsza senność potem), albo 5 posiłków, ale ze 2 w [...]