miska

[...] poziom wytrenowania to niemal zero, nie mamy się co porównywać. Nie zależy mi na masie kompletnie, nie układałem tego pod względem sylwetkowym, bo po co mam to robić skoro miska mi na to nie pozwoli i bajeczki o ciężkim treningu kulturystycznym duża nie dadzą, a jeżeli dalej mi ktoś będzie pociskał taki kit, to chociaż niech mi pokaże tych [...]

Sobota i niedziela Miski czyste - nieliczone. W sobotę pewnie < 2200 kcal, w niedzielę myślę, że w okolicach 2200. Łażenie po lesie - sobota ok. 3,5 godz., niedziela ok. 2 godz. W efekcie w sobotę i niedzielę makaron z grzybami: borowiki, kozaki, maślaki. /SFD/2022/9/28/07c2495e16ea459a904cef7b842203bd.jpg Poniedziałek Miska przewalona. Włączyła [...]

Niedziela Miska /SFD/2022/10/3/cf609b17651d412cbd7cc93435b454ab.jpg Ruch - rest Poniedziałek Miska /SFD/2022/10/3/6c1d4460439f4088abe6ece73f14741c.jpg /SFD/2022/10/3/f0ac40ab63674a66bfdb1fd88d2a0193.jpg Przewaliłam tłuszcze, ale co poradzę, że chłop mi zrobił karkówkę i to taką, że palce lizać, a pachniała już z korytarza 8-) Trening [...]

[...] (jak sobie tak sama wymyślałam w 3sekundy ćwiczenia ). z ćwiczeń były np.: burpee, frog leaps, high knees, mountain climber, pajacyki, dlugie skoki na odleglosc itd. miska: 1. dwa jajka, boczek -> jajecznica ; jabłko 2. żołądki drobiowe, kapusta kiszona, orzechy włoskie 3. kurczak (przepis Grrubasa), dwie kromki razowca, fasolka [...]

[...] bo podnosiłam się mimo mroczków w oczach trening fajny, ale jakoś tak.. bez peyrdolnięcia. na drugi raz się zabunkruję w piwnicy i pocisnę podciągnięcia na drążku-rurze miska 1. razowiec, dwa jajka, masło, pomidor 2. naleśniki, ricotta, oliwki, fasolka zielona 3. mielony, masło, fasolka zielona, kalarepa 4. gulasz wieprzowy, kasza, ogórki [...]

koles , dzieki igon , oooo merci merci milo mi to slyszec, tym bardziej, że osobiście uważam się za leszcza ** DNT sje pobyczyłam miska owsiane, bialko, mleko, wiorki kokosowe, migdaly, brzoskwinia jajka, brokuly, maslo, ser zolty, jablko zoladki kurczaka, kasza, salata, smietana, pistacje oliwa, tunczyk, migdaly, pomidor, makaron [...]

[...] a później pomagałam sobie stopą- miałam pod spodem krzesło i w początkowej fazie lekko się wybijałam tak jest w sumie w porządku. ** 11 powtórzeń chuyowe ćwiczenie. miska owiane, jajka, banan, wiorki (moglabym robic kopiuj + wklej ryz, schab, kalafior, maslo ryz, zoladki drobiowe, surowka z mlodej kapusty, migdaly TRENING whey, [...]

[...] 02.09. - piątek dzień DNT, miałam jazdy od razu po szkole do wieczora, wróciłam styrana i załapałam jednego czita miska * placki owsiane z brokulami i mozarella smazone na masle z pomidorem i musztarda * jablko i migdaly * schab ze sliwka, kalarepa, marchewka * migdaly zorientowalam [...]

tak Shitman , wróciłam ;-D widzę, że co chwile zmieniasz avatary :-> _______________________________________________ 04.10.2012 DNT |-O miska właśnie zdałam sobie sprawę, że nie pamiętam, co wczoraj jadłam %-) _______________________________________________ 05.10.2012 trening 12-15 powtórzeń, przerwa 45-60 sekund 1. MC 20kg - 15 25kg - 12 [...]

[...] i moja uwaga odnośnie miski 19 maja zrobiłeś cardio tylko 10minut 20 maja obcięcie węglowodanów do ilości 100g produktu ww na posiłek 24 maja zrobiłeś 0 cardio i skopana miska 25 maja zrobiłeś 0 cardio i skopana miska 26 maja utrzymałeś 35min cardio ten dzień oznaczyłem sobie w notatniku jako "+" 27 maja basen i 2 posiłki opuszczone 30 maja 0 [...]

Założenia 1700 kcal / 60g tłuszczu / 150 ww / reszta białko Miska z wczoraj 4.12.2011 Trening : 1h orbitreka + roziaganie Miska z dziś Dziś bez treningu - mam jutro egzamin i nie dałam rady. Ode mnie Mam ogromny problem z ilością ww. Staram się dokładać i idzie mi z dupy. Przez całe życie żyłam z przeświadczeniu, że im mniej węgli tym lepiej i [...]

[...] ostatni posiłek to był jogurt naturalny i bułka grahamka i ogólnie dużo % więc też przez to dzisiejszy dzien był całkiem rozwalony zrobiłam małą regenerację a miska bardzo "bogata" 1.płatki owsiane,jaja,odżywka białkowa, olej , pomarancza 2.kurczak piersc, ziemniaki, olej na kolację nie wiem co będzie pewnie coś z mięska Zmieniony [...]

07.05.2014 Tyg 5 faza 2 Środa: A1. Wyprosty nóg 5 x 12 - 15; 2sekundowe napięcie przy każdym powtórzeniu 1T:30kg/30/30/30/30 A2. Przysiad 5 x 8 - 10; 90s przerwy; Bez pełnego wyprostu 1T:60kg/60/60/60/60 B1. Uginanie nóg leżąc 5 x 12 - 15; 2sekundowe napięcie przy każdym powtórzeniu 1T:30kg/30/30/30/30/30 B2. Martwy ciąg na prostych nogach 5 x 8 - [...]

[...] nie mam żadnej dyspensy założeń jako takich też nie miałam, bo jak się zaczełam się dzienniczkować to karmiłam piersią i jedyne na czym miałam się skupić to była czysta miska choć i tego nie opanowałam. Czy jest gdzieś na forum jak sobie obliczyć zapotrzebowanie WTB? muszę się bardziej przyłożyć! dzięki za uwagi środa Trening B. wszystkie [...]

miska wczorajsza niepełna jednak.. gdzieś w godzinę po obiedzie zjadłam porcję łososia czekającą na swoją kolejkę na kolację a potem już poleciała reszta śmietany, odżywka białkowa ze szklanką mleka i pół paczki migdałów i resztka camemberta. od rana juz było nie halo bo zamiast warzyw zjadłam śmietanę na ww - właściwie o tym nie myśląc co [...]

miska z wczoraj cukry: 10.10: 111 8j. sniad 12.30: 102 15.00: 92 6j. obiad 17.30: 178 50min jogging 20.50: 151 8j. kolacja 0.15: 70 lantus 0.15: zmniejszony o 1j. (czyli 17) miska dzisiaj cukry: 9.15: 50 4g dextrose 7j. sniad 11.15: 86 14.45: 167 6j. +1j. korekty+ 2j. na trenig (razem 9) trening 40min - wypiska nizej 17.00 55 15g wheya 18.15: [...]

Ruda ../../buziaki/27.gif ../../buziaki/7.gif nowa facjata ladies8-) miska niedzielna: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9b4a3c525a0f4a5298f793751e0315d6.jpg aktywnosc: GPP 15 przysiadow, 1 burpee... doszlam do 10 burpee, 6 przysiadow (burpee niestety oszukane bo bez wyskokow, ale od czegos trzeba zaczac) miska wczorajsza: [...]

[...] wtedy widzi, że niezadbana cukrzyca to cichy zabójca... no i wtedy to juz nic nie widzi %-) oby nas to nie dotyczylo zalezy jak patrzec na mlodosc. 20tka juz nie jestem %-) miska wczorajsza: za duza! nie nasladowac! byly drinki halloweenowe niestety i powrociwszy do domu nie mialam juz kontroli nad maslem orzechowym [...]

[...] rozgrzewkowymi, pompki, duck walk, rozciaganie. No i wystarczyl tylko taki lekki trening zeby mi od razu pompa powrocila... sweter ciasny, spodnie tez-brak slow normalnie miska: 1560kcali z winem, 1260 bez wina (wychlalam 3/4 butelki..). bede liczyc alko do bilansu bo jak widac roznie bywa z iloscia a nie chce zeby potem umknelo dlaczego mi [...]

zalegle wypiski 28/11 poniedzialek miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/84450a7d543546df8e627f303e2df4bd.png suple: wiesiolek, tran, magnez, potas, multiwitamina z probiotykami, glukozamina, preparat na wlosy, devil's claw, olej lniany cukry: 10.40: 239 10j. sniad 12.45: 327 (??) 8j. ketony 0.6 15.15: 169 jablko Trening 16.45: 84 6j. obiad 18.30: [...]