[BLOG] about30, redukcja około 30 kg

Nie chodzi o to by cos zmieniac od razu, tylko zobaczyc jak to wyglada u ciebie, jest to b.wazny parametr na redukcji, nawet nie trzeba nic zmieniac w zyciu pod niego, tylko po prostu to mierzyc, jak wiesz na czym stoisz to mozesz zmodyfikowac pod to np trening, ktory i tak robisz przeciez. Dac bardziej dynamiczny zamiast statyczny jesli okazuje sie ze aktywnosc masz mala, np w okolicy 4-5 tys krokow.
To jest tylko mysl do zastanowienia sie, nie szukaj od razu negatywow, zlych intencji czy zmuszania, nie chodzi przeciez zebys od razu byla maniakiem treningowym, hehe, jak priorytetem jest po prostu zdrowie to warto po prostu wykorzystac wzystko, na co mozesz miec wplyw w tym procesie, i tyle.

Miska:


Ruchu brak. Pewnie posiedzę dzisiaj do tej drugiej, albo i lepiej. I jutro podobnie, ale pewnie będzie jakaś skakanka.
W sobotę i w niedzielę pracuję do 19, do tego najazd teściowej, więc raczej będzie rozmowa "a dlaczego ty nic nie jesz" niż trening.


Zmieniony przez - about30 w dniu 2022-09-30 00:28:38

No i nie po drugiej, tylko po piątej :/

Miska:


Ruch:
brzuszki (spięcia), przysiady bez obciążenia i babskie pompki.

"Ptasie mleczko" z czwartku (czekoladowy Mullermilch ZERO zblendowany z żelatyną).


Tygodniowa zmiana



Zmieniony przez - about30 w dniu 2022-10-01 05:35:12

No leci powoli, waga niby bz ale pomiary wszystkie w dol (to ramie to pewnie blad pomiaru poprzednim razem), wiec wyglada na to ze leci ten fat

Niedziela

Miska


Ruch - rest

Poniedziałek

Miska




Przewaliłam tłuszcze, ale co poradzę, że chłop mi zrobił karkówkę i to taką, że palce lizać, a pachniała już z korytarza

Trening



Zmieniony przez - about30 w dniu 2022-10-03 22:03:01

Miska



I 45 minut basen.


Zmieniony przez - about30 w dniu 2022-10-05 00:11:12

Miska


Babka dyniowa (w misce jako chleb)



W misce brakuje jeszcze porcji tej babki (dobra jest franca) i masła, czyli pewnie przewaliłam o jakieś 200 kcal (jutro zetnę).
Leży cholera, "paczy" się na mnie i gada mi: zjedz mnie :/ Posiedzę pewnie jeszcze z 4 godziny, to pękłam ;)

Trening

Nie wiem co za obciążenia z sufitu ostatnio wpisałam.
Próbowałam dzisiaj biceps 5tkami, ale lewy łokieć wołał z bólu, choć jest nieco lepiej, niż było.
Generalnie z ciężarem na razie jest jak jest. Dzisiaj skupiłam się na przypilnowaniu fazy ekstensywnej.




Zmieniony przez - about30 w dniu 2022-10-05 23:34:17