Duza intensywność treningów i za uboga do nich miska tez wpływa na libido :) A z wymiany zdań są jakieś wnioski? Co do przysiadu to nie mam pewności czy to juz zwijanie, może delikatnie. Na pewno dobrze żebyś wolniej to robiła bo tak lecicsz trochę Zmieniony przez - paula.cw w dniu 2016-08-21 09:44:07 ogólnie przterenowanie wpływa na libido u [...]
Asia mi sie zdaje ze mi sie juz nie chce bo juz potrzebuje przerwy, bo to codziennie tak bez wiekszego entuzjazmu raczej :-P ale jak juz zaczne to idzie, jeszcze 2 tyg.- zleci. 24.08 DZIEN 65 DT Aktywnosc Trening silowy 1. Deadlift 4x 10 rest 75 sec 60x10/70x10/ 75x10/ 80x10/ 82,5x4 R50x10/ 60x10/ 65x10/ 70x10/ 70x10 R40x10/ R50x10/ 60x10/ [...]
Miska na dzis, wczorajsza karta z grahama mi sie zapodziala. Jajka normie na teflonie bez dodatku tluszczu. Troche przegielam, ale taki wyskok moze nie zaszkodzi :)) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4487f73bdfc849a792057c1fb95b452a.jpg
Dzisiejsza miska.. Znowu wykroczenia.. Są dlatego, że czuję się głodna podczas czasu oczekiwania i nie podjadam (próbuję "zapychać" się wodą, któej ogólnie piję baaaardzo mało 300-500ml dziennie ale poprawię to) za to zwiększam ilość gramów produktów spożywczych. Miłego wieczoru! /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ebd566b304714c2ebbde33bdacceb9dd.png
Prosze o odpowiedz w sprawie mojej dalszej pracy nad sobą w związku z zaistniałym problemem z kręgosłupem. Co robic z miską- ciąć kalorie? Termin do ortopedy mam na 17.10 do tej pory robic same aeroby /interwaly, mix, jesli zrezygnuje z hantli? Lekarz wydał wyrok, wiec mysle, żeby jednak zbastowac... Echhh.. :(
Dzisiejsza miska. Trudno mi dobić kalorie. Ważna decyzja - dalej trenuje. Zaczynam od jutra trening A - w nast.tyg.od pon. Skoro wczesniej nic mi nie było, nic nie bolało a i tak na razie obciążenie sie nie zmienia - decyzja podjęta. I pytania: 1.Micha codziennie ta sama, czy w dni nietreningowe mniej węgli? 2. W dni nietreningowe do tej pory były [...]
[...] na co sobie można pozwolić? No i wiele zależy od techniki, paradoksalnie takimi ćwiczeniami bez obciążenia z YT można sobie zrobić więcej krzywdy (bo robi się je szybko i w zmęczeniu nie zwracając uwagi na technikę) niż treningiem siłowym. No i miska dalej tragiczna, niewiele tam masz odżywczych rzeczy, tłuszczu za to sporo nabiału i buł:-|
Dlaczego uważasz ze moja miska to tragedia? Nie codziennie jem tluste ryby- mam zaczac? Druga sprawa wklejam poprzednie dwie miski. Codziennie wszystko wazę, komponuje posiłki na dzien naprzód, liczę etc. I to i tak jest złe? Jem zdrowo, kupuje ekologiczne produkty droższe od zwykłych z sola, cukrem. Czasem gorsze kupie bo jak nie ma wyboru to [...]
[...] przedramion stojąc 4,4,4,4 7) wyciskanie francuskie stojąc 6,8,8,8, 8) allachy 3x15 dzisiaj w planach tylko marsz z wózkiem albo 5 albo 7km . Wczorajsza i dzisiejsza miska do tego warzywa, cukinia, papryka , pomidor, /SFD/2017/6/27/843c733befd8460492a96d7c00fa27fe.jpg /SFD/2017/6/27/3c72173c9c1f4f4d9a9f2a1de0c38d46.jpg Zmieniony przez - [...]
Od wczoraj u nas leje i wieje więc ciężko będzie ze spacerem .Ale w planach dzis cotygodniowe sprzątanie domu więc ruch będzie ;) Po tygodniu pomierzyłam sie i zważyłam : waga 71/ 30.06 70,4 OBWÓD ŁYDKI: 39 / 30.06 - 38 OBWÓD UDA: L 58 P 57,5 30.06 - bez zmian OBWÓD BIODER: 93 / 30.06 - bez zmian OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 93 / 30.06 - 92 OBWÓD [...]
Coś ostatnio u mnie weekendy sie rozjeżdzają. Ten też nie należał do udanych pod względem treningu i jedzenia. Byli goście, był grill miska nieliczona i nie do konca czysta. Wczoraj za to niedojedzona ale czystko. Dzis juz troche spokojniej u nas więc w planach trening i jedzenie zaplanowane;) /SFD/2017/7/4/66f9fd558f97486191e7f839881a68fd.jpg [...]
Witam, Minął rok od mojego ostatniego wpisu. Mimo, iz nie prowadziłam dziennika to trenuje cały czas. Od lutego juz regularnie 3 x tydz. Z miska bywa róźnie aczkolwiek nie schodziłam ppniżej 2000 kcal.Ostatnie 2tygonie próbowałam zjśc do 1900 jednak to nie dla mnie gdyż zaczęłam wtedy podjadać pomiedzy posiłkami i przeważnie były to słodycze. [...]
[...] 7)10x35, 10x35, 4x40 zrezygnowałam bo zaczęło boleć kolano, spróbuję następnym razem uginanie leżąc 6)12x35, 8x40 5)12x35,12x35 3)15x35,15x35 2)15x30,15x30 i jutrzejsza miska na razie zostawiam cztery posiłki, bo taki razkład najbardziej mi odpowiada, i tak się zastanawiam czy mogę dobić te 200 kal w DT owocami bo raczej nie dam rady zjeść [...]
[...] I tak trzymaj. Był tu kiedyś taki koleś, szykował się na scenę kulturystyczną, chyba ze dwa lata temu i z tego co wiem do dzisiaj nie wyszedł. A i do 150kg w WL też mu się miska cieszyła(może nadal cieszy). Wspomnij na niego i na mnie zamiast się przechwalać, łatwością osiągania celów ;-) spokojnie, wszystko w swoim czasie, trudno żebym ze 130 [...]