[...] Życzę wytrwałości i podobnych osiągnięć jak przywołana przeze mnie Evelina.:-) Dziękuję, na pewno poczytam :) Trochę mam falstart, bo dopadł mnie lekki wirus @@-) Wczoraj: miska czysta, tylko trochę mniej niż planowałam 1870 kcal BWT 96/210/70 po śniadaniu klatka&triceps //next time wrzucę dokładną rozpiskę// wieczorem nieplanowany fitness, [...]
Krąży w okół mnie od tygodnia jakiś wirus, jakby się nie mógł zdecydować czy mnie dopaść czy jednak dać mi spokój. Póki co wygrywam, chociaż od wczoraj dobija się do mnie mocniej. Ale pokonam dziada! }:-( Wczorajsza klatka&triceps WL na skośnej 15x20kg, 10x25kg, 8x30kg, 6x35kg, 3x37,5kg WL na prostopadłej 12x25kg, 8x30kg, 6x32,5kg, 4x35kg (powinno [...]
Kolejne plusy po 2 tyg czystej miski - paznokcie jakby mocniejsze, ale to kij, bo większych problemów z nimi nie miałam, za to skóra na dłoniach jest lepiej nawilżona i już nie piecze, jak zaciskam pięści %-) Trening: wieczorny fitness, zajęcia BPU. Udka piekły, bo dużo przysiadów, lifty i różne takie, brzucho piekł, bo czuł jeszcze wczorajszy [...]
dzisiejsze plesy&biceps MC 2x12x35kg, 12x45kg, 9x55kg (na raty 5+3) Wiosło w pozycji stojącej 2x12x25kg, 12x35kg, 10x35kg Biceps ze sztangą 8kg 4s x12 Ściąganie drążka wyciągu górnego nachwytem 2x12x27kg, 2x6x34kg Uginanie ramion z hantelkami podchwytem na stronę 3x12x5kg 12x6kg Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 2x12x27kg, [...]
[...] serii MC puściłam sztangę ze strachu, bo lewe kolano mi się przeprostowało {{:-( później miałam wrażenie, jakby coś tam było poluzowane, nie wiem jak to opisać, ale nic nie bolało na szczęście. miska: warzyw już nie pamiętam dokładnie, na pewno była sałata i ogórek euthyrox /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/616ea3a74f4842c6a0f31117538ac701.png
[...] to dwa razy bym się zastanowiła czy nie przenieść treningu :)) chociaż jak znam siebie, to trening i tak by był :-D także wczoraj wyszło ok 30km piechtolotem, zaliczone Morskie Oko, Dolina 5 Stawów i Zawrat 8-) moja pierwsza wyprawa i już wiem, że nie ostatnia :-D dzisiaj udka pieką przy każdym ruchu, ale warto było %-) miska czysta, nieliczona
+miska warzywa: pomidor, ogórek, papryki, szpinak, cebula, czosnek płyny: kawa parzona, rozpuszczalna z mlekiem, pokrzywa, woda euthyrox /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/16ffb07bf3f4470b81ee1a99c53debf3.png Zmieniony przez - Leexie w dniu 2014-09-12 21:28:07 Zmieniony przez - Leexie w dniu 2014-09-12 21:28:34
Dzisiejsze trening 1a Przysiad do 90st. 12x 20kg, 30kg, 40kg, 50kg 1b Przyciąganie kolan w zwisie 4x15 2a Przysiad sumo ze sztangą na suwnicy 12x20kg, 2x12x40kg, 12x50kg (końcówka poszła na raty; +waga sztangi z suwnicy) 2b Spięcia brzucha z kettle 6kg na ławce skośnej 4x15 3a Wykroki z hantlami 2x6kg; noga z przodu na "poduszce" 4x8 (na stronę) [...]
wtorek aktywność: fitness w czasie przysiadów fajnie napięte uda, w ogóle widzę, że jest z nimi trochę lepiej, za to wewnętrzna strona to koszmar }:-( miska dalej mnie suszy, nie wiem czy to może mieć związek z asparaginianem czy co :-? płyny: kawa, pokrzywa, kilka herbat, woda warzywa: cukinia, pomidor, papryka, ogórek, cebula, czosnek, grzyby [...]
Zarzut sztangi na klatkę i wyciśnięcie nad głowę 12x15kg, 2x12x20kg, 8x25kg Wiosło sztangą 2x12x25kg, 2x12x35kg Ściąganie drążka wyciągu górnego siedząc 12x9kg, 12x14kg, 12x18kg, 12x23kg (ćwiczenie nowej >dla mnie< techniki, dlatego obciążenia takie, a nie inne) Unoszenie tułowia z opadu 12x0, 2x12x5kg, 12x10kg *unoszenie bioder z pozycji świecy [...]
[...] super 8-) za to jak już wróciłam do domu i w końcu zjadłam obiad to dopadło mnie błogie zmęczenie |-O dzisiaj czułam się jakbym przetańczyła całą noc na porządnej imprezie %-) miska płyny: kawa, woda, pokrzywa, herbata warzywa: cukinia, cebula, czosnek, pieczarki euthyrox /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3868d1529e504be8b6a904f76dc953b2.png
[...] wyrobię się przed treningiem, zrobię nowe zdjęcia i pomiary, zobaczymy czy coś ruszyło na pewno widzę zmiany w napięciu skóry i patrzę na siebie przychylniejszym okiem ;-) miska, dzisiaj trochę niedojedzona do jaglanej był czysty rosół, nie mam pojęcia jak go wliczyć, więc nie liczę warzywa: kapusta kiszona, kalafior, cebula, pomidor kawa, [...]