miska

[...] i ilością powtórzeń - nie wiem czy dobrze mi to wyszło. Zmachałam się treningiem. Poniedziałkowy był lepszy, robiłam go po dwóch dniach odpoczynku, więc może dlatego. No i miska: BTW 130/65/180 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2b164eeb06d0417daa9aa5824c5c025c.png Suple: tran, magnez, folik, 2 x pokrzywa, mięta, 2 czarne kawy, mniszek na noc :) Warzywa: [...]

Miska na dziś: ok. 1800 kcal, BTW 130/65/180 Suple: tran, magnez, folik, 2 x pokrzywa, mięta, 2 czarne kawy, mniszek na noc :) Warzywa: kapusta kiszona, pomidory, biała rzodkiew :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/caf6b6a7aa9140b0a2ea2cb5f03fa350.png Ciężki dzień przede mną, nie wiem o której wyjdę z pracy ;( Poza tym mam ogromną chęć na ćwiczenia [...]

Miska: ok. 1800 kcal, BTW 130/65/180 Suple: tran, magnez, folik, 2 x pokrzywa, mięta, 2 czarne kawy, mniszek na noc :) Warzywa: kapusta kiszona, szpinak, pomidory :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cefa310f748547979ee3b5d62db8b2d3.png

Miska: ok. 1800 kcal, BTW 130/65/180 Suple: tran, magnez, folik, 2 x pokrzywa, 2 czarne kawy, mniszek na noc :) Warzywa: rzodkiewki, papryka czerwona, sałata krucha, pomidory:) Zupa wielowarzywna na rosole drobiowym: kalafior, brukselka, marchew, por plus śmietana. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fac7cd1ddda7470186428aa4b84bf755.png Kończę z mazgajstwem i [...]

I wygibasy z piłką: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ece6902d39c84f69bac5389c50f7e639.jpg Myślałam, że dam radę jeszcze popedałować żwawo po tym wszystkim, ale po 3 minutach okazało się, że jednak zmęczyłam nogi, więc w średnim tempie dojechałam do 20 minut. Dziś wprowadzam 4 serię. Miska: ok. 1800 kcal, BTW 130/65/180 Suple: tran, magnez, folik, 2 x [...]

Miska: ok. 1800 kcal, BTW 130/65/180 Suple: tran, magnez, folik, 2 x pokrzywa, 2 czarne kawy, mniszek na noc :) Warzywa: rzodkiewki, szpinak, pomidory, kalafior. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/696ee01dc69e426faad5941656f90885.png I wypiska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7471a202b8c64b2eb14ba3ea230c9f64.jpg Uwagi: 1. Zaryzykuję stwierdzenie, że powoli zaczynam [...]

Zaległe miski: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7a7ff09b4bda49ebb1b6d10ea64b7c3e.png Niedzielna do bani, bo trafił się niespodziewany wyjazd :( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c1b5467726ba47c0885d8c4c0f81afa3.png I dzisiaj: Miska: ok. 1800 kcal, BTW 130/65/180 Suple: tran, magnez,2 czarne kawy, mniszek Warzywa: kapusta kiszona,pomidory, szpinak [...]

Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/70ced9c0ac3b47c5aa273e7582702434.png Zmieniony przez - SpaceMM w dniu 2012-10-18 09:05:42

witam, pracuję nad miską, realizuję plan treningowy by Obli, póki co dobrze sie czuję, czasem mam wrażenie że się przejadam,ale tak działają na mnie warzywa. nabiał jednak nie podowuje u mnie wzdęć- odstawiłam go i nadal mam ciążę ... proszę o zerknięcie na przykladowa miche- dodam ze od dwoch tyg na diecie 1700 (B 110 T 60 W180) waga ani [...]

PRZERWA W NADAWANIU- URLOP 2 TYGODNIE- MISKA CZYSTA ALE NIE MIERZONA I NIE SPISYWANA- TRENINGI CARDIO, JAK ZNAJDZIE SIE SIŁKA, TO BĘDZIE

[...] na 2 miesiące, standardowo co 2 dni z aerobami będzie trudno bo muszę się uczyć do szkoły więc i postępy redukcyjne mogą być kiepskie,oby chociaż siła wzrosła:) dzisiaj miska w zrzucie standardowo picie herbaty i woda,jedna kawa rano z mlekiem owsianym (nie wiem jak go liczyć) warzywa- pomidory i kapusta kiszona dodaję też miskę z 25 i 26.11 [...]

jajko na miekko i jajko w czyms mi nie szkodza:D wniosek wiec taki,ze jajko w ilosci wiecej niz 1 jako jajecznica jest nie dla mnie:/ no trudno:D miska z dzis warzywo dodatkowe to papryka, ogor kiszony /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3f052d105a7a4d4f8bed1140d92e0871.png

dzisiaj liczone, jutro i pojutrze miska nie liczona- rege dwudniowe /SFD/Images/2015/5/1/26ea151aed3d41b78bb0310ed9ed2174.jpg /SFD/Images/2015/5/1/db6e645856a641c28bddebff834db399.jpg /SFD/Images/2015/5/1/e8a30b136f9a4d0eb0cfbe7ffd74bb3b.jpg

dzisiaj psychicznie upadłam brzuch jak balon,ledwo się turlałam miska w załączeniu trening- fatburning na stepie 50min /SFD/Images/2015/7/20/77604021baa54da393d5785676851f6c.jpg

Dziekuje};-) ale wolałbym zeby było lepiej;-) Pt. Ładowanie weglami, wyszło fajnie i czystko Sob.Cały dzien poza domem, jednak zapakowałem sobie troche miesa wiec z miska do wieczora nie było problemu, jednak potem wpadło kilka piwek i troche smieciowego zarcia@-) Nied. Micha trzymana przez wiekszosc dnia ale przed chwila wpadł Kubełek 11/11 w [...]

i tak miska ładna w porównaniu do shita %-) szynka z kurczaka? %-)

hehe w sumie ładnie to wyciąłeś z kontekstu :-P nic się nie stało %-) kurde nie wiem czemu soga nie mogę Ci wcisnąć.. błąd wyskakuje %-) Miska widzę konkretna, masa będzie hardkorowa %-)

[...] to odpowiednio rozegrać, bo ostatnio po redukcji też podbijaliśmy grubo i dobrze to wyszło, bo jak widać po 6tyg redu udało się zejść małym kosztem do przyzwoitego bfu :-) a miska dzisiaj wyglądała tak 1. 45g WPC + 5kap omega 3 + 22g wiórek kokosowych + 40g masła orzechowego 2. 170g piersi z kurczaka + 100g ryżu parboiled + 8ml lnianego + [...]

zamienił bym tego mixa na cypio,bo na propie 16 tyg się dziurawic to długo. Tren i wino polecą po lipidach ale miska dopieta nie powinno byc tak xle 1-14 cypio 1-10/12 tren 9-16 wino 1-12/14 master też nie duża ilość master bedzie trzymał estro w ryzach,testa dał bym trochę (mniej od trenu) i cykl kończył winem ze względu na SHGB i [...]

28.02.2015 DNT Dziś miska nie liczona, tzn rano miałem plan liczyć wszystko, ale potem rodzina wpadła i wyszło na to, że jadłem to co oni, czyli wpadł schab z pieczarkami i serem, sałatka z kurczakiem i ananasem + mały kabanos. Dodatkowo rano grzanki z serem mozarella i teraz na wieczór zaległe mięso wieprzowe. Suplementacja: IRON HORSE ANABOLIC [...]