miska sobotnia. w niedziele zrobilam cheat meal (chinska restauracja), poza tym bylo czysto wrzucam tez dzisiejsza miske i trening (zrobilam pilates bo laweczka zlozona a nie bardzo mialam czas zeby sie bawic w rozkladanie) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1bc1d0adc49b4f00b22f2df935f77a73.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b302af2d868643e799cde233560f8856.png [...]
dzisiaj dalam ciala z miska. ale przynajmniej CZYSTA!! dzien w biegu i dopiero przed siodma dotarlam do domu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b6be414beec2498a855f2251be58d9ce.png
dzisiejsza miska nie wiem czy uda mi sie zrobic jakis trening dzisiaj bo pakowanie, zakupy, zebrania w szkole ... a jutro o 6 rano wylot na wakacje!! czeka na nas jakies 27 stopni :) odezwe sie wiec po powrocie, juz w listopadzie! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e4cd2673e0d24e4b95c57cb35b5a2797.png
[...] juz moglam cos zrobic - pilates i silowe na gore. Teraz nie wiem za co sie wziac ... Mam w domu laweczke i dosc spore obciazenie. Pomozecie? Bede wdzieczna A tymczasem miska wczorajsza i dzisiejsza /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e656dc1fd0db4f669e517abd7bd457c8.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/55ff5190cb644267b04448d98ad78dce.png edit - dopisuje [...]
miska z wczoraj i dzisiaj zabiegana jestem jeszcze do niedzieli, nie wiem czy mi sie uda jakos pocwiczyc :( a czuje potrzebe jak nic!! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3f5f1e9fc02249dd857d2937ebea877d.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/283fa57d3a1d48f0a8952ad8c11f5ec5.png
Witam jestem po treningu nog , miska utrzymana , lece zaraz na miasto kupic prezencik mikolajkowy ;P ( wegli wyszlo wiecej ale nie dopisywalem jak podjadalem jakies rodzynki ;p) .Zalaczam jeszcze przysiady nad ktorymi bedzie drobna korekta , otoz bede schodzil nieco nizej seria I (12 x 60 - ucielo poczatek przy nagrywaniu )( z moim [...]
[...] 500g + 270g owoców - fruktoza (z owoców): 12,5g - nabiał: 0g - dnt /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/13990337f05544bea3100d282173376f.png Uwagi: - PLUS pomidorowa i kotlet do rozpiski -miska do 15 liczona j.w., po południu w hotelu kolacja "na oko" -ziemniaki i deser oddałam M:-) Wg mnie spokojnie dobiłam do 150B/100T/150W :-) [...]
[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d080b1d354fe4d97a26db65e8797bf7f.JPG Uwagi: - dzień wyjazdowy, powrót na wieczorny trening:-) - miska liczona, węgle dobijałam okołotreningowo owocami - trening -dość dobrze -lekki ból/zmęczenie poranne w górnych partiach, dolne już chyba przyzwyczajone do wycisku:-) - [...]
[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4e71d91445bf423db0c9b8f299a1d674.JPG Uwagi: - dnt, w jedzeniu ciut dużo nabiału ale do 135g, dzień na wyjeździe to miska średnio bogata - redcow dzięki};-) Dziś pieczenie chlebka, na razie fasola suszona zalana wodą zeżarła chyba ze 2,5l i pije dalej:-) - Martucca z bieżnią nie wiedziałam [...]
No to dzisiaj było tak: Odbył się pełny trening A 1. 55/55/55/60/60 2. 12/12/12/12/14 (jedna hantla, końcówka słabiutko) 3. 9/10/10/10/10 (tak akurat) 4.7/7/8/8/8 (najlepiej dzisiaj) 5. 25/30/30/30/30 (ostatnią serię robiłam bokami i już się kwialam, więc nie dokończyłam) 6. 15/15/15/ (na modlitewniku i w bólach) 7. 12/12/12/ (muszę się [...]
[...] ryżowa, płatki gryczane, odżywka, olej, białko jaja, jogurt grecki b25,6 W52.8 t12.4 Kolacja: dorsz, quinoa, oliwa, jabłko b55.4 w42.9 t.14 Trochę się rozjechała dzisiaj miska na rzecz mięska, ale najadłam się na wycieczce dzikich śliwek i mirabelek to ww będą się zgadzać, jak były jakieś robaczki to i tak zmieszczą się w granicy błędu [...]
Jestem pewny, że zawalam weekendami bo pamiętam jak w zeszłym roku przy trzymaniu ostro miski obwody szły w oczach przy niższym deficycie, a teraz mam o wiele większy deficyt, a obwody rosną, więc na pewno zawalam z miską. Staram się od tego tygodnia dokręcić to tak jak się należy i zobaczyć choć i tak z brzuchem miałem od początku problem. Dodam, [...]
[...] dobry. Czas trwania 45min, co jakiś czas sprawdzałam tętno i oscylowało w granicach 170 – 180 momentami nawet 190, ale nie wierzę w te liczniki, chociaż po cyknęłam focie dla potomności . Jak wróciłam walnęłam się na łózio, zalety szybkiego dostępu do sprzętu nawet miska była Zmieniony przez - Fala23 w dniu 2010-03-22 20:58:10
1700 kcal 120B/150W reszta T suplementy: olej z wątroby dorsza,olej z wiesiołka, mg, kwas foliowy, castagnus warzywa: ogórek kwaszony, rzodkiewki, szpinak ta miska niestety niedojedzona, od połowy dnia byłam na konferencji a tam tylko ciastka, soki i kawa.... masakra /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2dec4111397e41a0abb57f3078f8507b.jpg
i jeszcze dzisiejsza miska 1700 kcal 120B/150W reszta T suplementy: olej z wątroby dorsza,olej z wiesiołka, mg, kwas foliowy, castagnus warzywa: mix sałat z rukolą,kapusta, brukselka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3c7b900789204f67aaa002705f5a5235.png