sanibu, redukcja - podsum str 16

A jak waga ? Stawałaś?

72,8 :)

przed gipsem bylo 75

Zmieniony przez - sanibu78 w dniu 2013-10-10 21:39:56

Brawo!

miska i trening

weekend mi uciekl, jadlam czysto tylko z okazji urodzin syna kawalek torta i wino doszlo

nie wiem jeszcze jaki trening dzisiaj zrobie bo jak na razie musze czekac az M z pracy wroci i wyciagnie laweczke na swiatlo dzienne (ja z moja noga nie dam rady sama)

ale miske wstawiam

udalo sie zrobic trening!

dolozylam wspiecie na palce zalecone przez fizjoterapeute; na razie bez obciazenia (bo zabronione)

miska z wczoraj i dzisiaj, plus trening z dzisiaj

podnosze troche kalorie bo wiecej sie ruszam, stopniowo wracam do pracy no i normalnie glodna teraz jestem przy 1500 kcal :)

waga stoi, wymiary - po jakims centymetrze w dol tu i owdzie

za tydzien jade na wakacje na 8 dni; sniadania i obiady beda hotelowe. mam tylko nadzieje, ze znajde cos dla siebie ... no i na pewno sporo chodzenia, plywania itp

dzisiejszy trening i miska

co do treningu - zamienilam rozpietki na laweczce na wioslowanie w opadzie (bo tyle to juz moge sie oprzec na nodze); wspiecia na palce robilam na jednej nodze ale w 3 serii zrobilam na obu bo troche bolalo; chcialabym sobie troche zmienic trening ale chyba juz do wyjazdu zostawie ten a potem pomysle; moze jakies sugestie?

co do miski - skusilam sie na kawaleczek szarlotki, malo slodka domowej roboty; galabki z ryzem wholegrain oczywiscie i bez maki








Zmieniony przez - sanibu78 w dniu 2013-10-18 19:10:01

miska sobotnia. w niedziele zrobilam cheat meal (chinska restauracja), poza tym bylo czysto

wrzucam tez dzisiejsza miske i trening (zrobilam pilates bo laweczka zlozona a nie bardzo mialam czas zeby sie bawic w rozkladanie)

dzisiaj dalam ciala z miska. ale przynajmniej CZYSTA!!
dzien w biegu i dopiero przed siodma dotarlam do domu.