Dzień 80-82 (tydzień 12) 05-07.07.2013 DNT Miska podobna, jaja, owoce, wątróbka, śledź wędzony, soczewica, wołowina, golonka, ziemniaki, bób. Mało picia ale zajęta byłam i nie miałam czasu pić |-) Weekend z zaskoczenia wyjazdowy ale bardzo przyjemny. Małż na moje oburzenie, że muszę trening zrobić wziął mnie pod włos i stwierdził, że odpoczynek [...]
Dzień 100 (tydzień 15) 25.07.2013 DT 7dc napoje: woda +4l, bratek+mniszek+przywrotnik, bratek+pokrzywa warzywa: brokuł, pomidor, ogórek zielony i kiszony, kapusta włoska suple: drożdże, tran, wiesiołek, ocet jabłkowy, probiotyki, kombucha I - omlet macowy z agrestem II - jagnięcina, ciecierzyca, masło III - halibut z ziemniakami na maśle trening [...]
*** PODSUMOWANIE *** Cykl zakończony, na moje oko bardzo udany. Udało się poprawić tyłek, plecy też dużo zyskały pomimo cyklu ukierunkowanego na dół ;-) Podziękowania: Obliques całuję Twe piękne stópki http://emotikona.pl/emotikony/pic/0vishenka_33.gif Nic nowego ani oryginalnego nie napiszę – Dziękuję! Podziękowania również wędrują do szefostwa [...]
07.09.2013 DT dzień 1 napoje: woda 3l, pokrzywa+bratek+mięta x2, kawa x2 zielenina: papryka, jarmuż, brukselka, brokuł, cukinia suple: bcaa, whey, tran, drożdze miska 1819 kcal b: 133 g (30%) ww: 131 g (29%) tł: 83 g (41%) I - jajecznica z dynią, groszkiem i grzybami, jabko trening (whey ze śliwkami po) II - wołowina na maśle z ziemniakami III - [...]
08.09.2013 DT dzień 2 napoje: woda 3l, pokrzywa+bratek+mięta, kawa x2, rumianek+mniszek, melisa, zielenina: papryka, jarmuż, ogórek małosolny, brokuł suple: bcaa, whey, tran, drożdze Miska 1920 kcal b: 153 g (32%) ww: 137 g (29%) tł: 84 g (39%) I - jajecznica z dynią II - wół, twaróg, śliwki, jabłko, kokosowy III - halibut, śliwki trening (whey ze [...]
09.09.2013 DNT dzień 3 napoje: woda 3l, pokrzywa+bratek+mięta x2, kawa, rumianek+mniszek, melisa, zielenina: ogórek, brukselka, brokuł suple: drożdże, ocet jabłkowy, tran, kombucha Miska dostarczono 1946 kcal b: 155 g (32%) ww: 139 g (29%) tł: 83 g (39%) I - placek dyniowy z mąka z ciecierzycy, śliwki II - wół, dynia, ziemniaki, masło klarowane [...]
Wracam na łono Ladies :-) Jak wiadomo wszędzie dobrze ale w domu najlepiej. Pora ruszyć tyłek, zima idzie czyli masa musi być ;-D Cele: - fun - zyskać choćby ciut mięśnia - zwłaszcza na tyłku, w dalszej kolejności plecy i barki - utrzymać brzuch w ryzach centymetrowych - bić kolejne życiówki w ciężarach (przysiad nadal do przełamania ;-)) Trening: [...]
25.11.2013 DT dzień 1 napoje: woda 2l, oolong x2, zielona z jaśminem x2, kawa suple: BCAA, whey, tran, wit. C i B miska dzisiaj jeszcze nieliczona :-D I - jajka w koszulkach, "budyń" jaglany z owocami II - wół z makaronem gryczanym, mix warzyw z fasolom i kukurydzą, smalec barani, jajko III - wół, ziemniaki, mix warzyw z fasolom i kukurydzą, [...]
26.11.2013 DT dzień 2 napoje: woda 2l, oolong x2, zielona z jaśminem x2, yerba suple: BCAA, tran, wit. C i B, omega3, miska BWT 140/180/80 b: 144 g (28%) ww: 179 g (35%) tł: 84 g (37%) I - jajka w koszulkach, jaglanka z owocami leśnymi i jabłkiem II - twaróg tłusty z jabłkiem i makaronem gryczanym III - wół, ziemniaki, dynia, kokosowy, mleko [...]
29.11.2013 DNT dzień 5 napoje: woda 2l, kawa x3 @-) suple: BCAA, tran, wit. C i B, omega3, imbir, wiesiołek miska nieliczona a wyglądała mniej więcej tak: budyń jaglany z owocami leśnymi + jajka jajecznica na boczku z bułą z masłem %-) (dobre było /-)_ ) t-bone z podwójnymi ziemniakami pieczonymi z cebulką i boczkiem + warzywa + whiskey, zupa [...]
30.11.2013 DT dzień 6 napoje: woda 2l, jakiś mix na uspokojenie x2, zielona z jaśminem x2, kozłek+lawenda, kawa suple: BCAA, tran, wit. C i B, omega3, imbir, wiesiołek miska 140/80/180 częściowo liczona bo zaraz wpadną home-made hamburgery na urodzinach bratanicy /-)_ w tej chwili wygląda tak: http://potreningu.pl/profil/arphiel#/date/2013-11-30 [...]
01.12.2013 DT dzień 7 napoje: woda 2,5l, mix na uspokojenie, bratek, melisa, kawa, lawenda+kozek suple: BCAA, tran, wit. C i B, omega3, imbir, wiesiołek miska 140/180/80 b: 134 g (28%) ww: 173 g (36%) tł: 77 g (36%) I - budyń jaglany z owocami leśnymi, kawałek jabłka trening (po treningu whey+owoce leśne) II - suszony wół, jabłko, marchew, masło [...]
02.12.2013 DT dzień 8 napoje: woda 2,5l, mix na uspokojenie, bratek, melisa, kawa, lawenda+kozek suple: kreta 2x 3g, BCAA, tran, wit. C i B, omega3, imbir, wiesiołek miska 140/180/80 b: 141 g (28%) ww: 181 g (36%) tł: 80 g (36%) I - budyń jaglany z owocami leśnymi, kawałek jabłka, 3jajca II i III - wół, ziemniaki, włoskie, kawałek jabłka trening [...]
04.12.2013 DT dzień 10 napoje: woda 2,5l, kawa x2 suple: kreta 2x3g, BCAA, tran, wit. C i B, omega3 2x3g, imbir, wiesiołek, ocet jabłkowy miska 140/180/80 b: 143 g (29%) ww: 179 g (36%) tł: 79 g (36%) I - budyń jaglany z owocami leśnymi, kawałek jabłka, 3jajca II i III - kaczka udo, kasza gryczana, jabłko trening (jagody+whey po treningu) IV - [...]
[...] bratek, jakiś mix ziółek z biedronki %-), mix na uspokojenie, kozłek+lawenda suple: kreta 2x3g, BCAA, tran, wit. C i B, omega3 2x3g, imbir, wiesiołek, ocet jabłkowy miska BWT 140/180/80 b: 150 g (30%) ww: 175 g (35%) tł: 78 g (35%) I - jajka w koszulkach, budyń jaglany z jagodami, kawałek jabłka II i III - kacze udo, kasza gryczana, [...]
[...] 2,5l, zielona z jaśminem x2, bratek, jakiś mix ziółek z biedronki %-), melisa, kozłek+lawenda suple: kreta 3g, BCAA, tran, wit. C i B, omega3 2x3g, wiesiołek, ocet jabłkowy miska BWT 140/180/80 I - jajka w koszulkach, budyń jaglany z owocami leśnymi, kawałek jabłka II i III - jagnięcina z ziemniakami, jabłko, włoskie IV - zupa ala tajska z wołem [...]
[...] z jaśminem, bratek, jakiś mix ziółek z biedronki , melisa, kozłek+lawenda, bratek, drin suple: kreta 2x3g, BCAA, tran, wit. C i B, omega3 2x3g, wiesiołek, ocet jabłkowy miska BWT 140/180/80 I - jajka w koszulkach, budyń jaglany z owocami leśnymi, kawałek jabłka trening (whey+owoce leśne po treningu) II - wołowina z ziemniakami, kokosowy III [...]
[...] z jaśminem, bratek, jakiś mix ziółek z biedronki , melisa, kozłek+lawenda, bratek, drin suple: kreta 3g, BCAA, tran, wit. C i B, omega3 2x3g, wiesiołek, ocet jabłkowy miska BWT 140/180/80 I - jajka w koszulkach, budyń jaglany z owocami leśnymi, kawałek jabłka II - jabłko z orzechami III i IV - wołowina z ziemniakami na smalcu V - łosoś z [...]
Nowy rok więc i pora postanowień noworocznych więc i ja mam swoje \-) Nowych postanowień brak ;-] cały czas są te same czyli "Najlepsza wersja mnie cd." Tumtututum... Cel: - jak najlepsze przygotowanie do startu (na razie termin nieznany ale przynajmniej raz chciałabym pojawić się na scenie a jak Matka Boska Fitnessowa pozwoli to dwa razy) - do [...]
03.01.2013 DT miska jeszcze nie liczona trening Dzien1 1. chodzenie z taśma na boki 3x 10 kroków na strone bez przerwy niebieska guma 2. przysiad głeboki 6x7/5/3/7/5/3 2min przerwy 45kg/ 50kg/ 55kg/ 50kg/ 55kg/ 60kg x1,5 3. MC 6x 7/5/3/7/5/3 2min przerwy 50kg/ 60kg/ 70kg/ 60kg/ 70kg/ 80kg 4. wypady chodzone 3x 6/4/8 na noge 2min 2* 6kg/ 9kg/ 4kg [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
