Cześć! Ogarniam się nieco czasowo, bo jakoś kiepsko zorganizowana jestem @@-) Nie wklejam misek z poprzednich dni, bo ich nie miałam czasu policzyć - generalnie były w miarę czyste, choć pewnie niedojedzone, na co wskazuje moja tendencja przy totalnej samowoli. W piątek i sobotę wpadło trochę alkoholu i kawałek ciasta. Wracam do regularnych [...]
Wojtek Dokladam caly czas powoli do siadow i MC, wszystko idzie w dobrym kierunku a nie chce sie poganiac bo drugi miesiac Siady i MC robie. WITAM ! Samopoczucie wszystko dobrze, czwartki wolne w planie od uczelni. Sporo SFD czytalem. Ogolnie caly dzien opyerdalania sie. Z kobieta sie nie spotkalem bo w czwartki ma zajecia swoje. Jutro plan A5 to [...]
Aylar Spokojnie, to tak w weekendy czasem wypada ze jem jak jem bo tak wychodzi i tyle. W inne dni mam 'lepsze warunki' zeby trzymac miske jako tako. 22 DZIEN CYKLU TRENING A15 z przesunieta progresja: 1. WYCISKANIE SZTANGI NA LAWCE SKOSNEJ OK 30 STOPNI 37.5kg 2. PRZYSIADY 42.5kg 3. SS: UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM LACZONE Z WYCISKANIEM [...]
[...] nawet pijąc w weekendy mniej wiecej takie efekty jak po pierwszym tescie na Stormie i Shocku trwajacym 6 czy tam 7 tygodni i wtedy NIC nie pilem Ale z drugiej strony miska podczas tego testu a tamtego to tez inna sprawa, bo i wiedze mam jakas tam wieksza w porowaniu co bylo na poczatku tego roku. Teraz chociaz nie jadlem Gratku jako [...]
Witam witam. Ogolnie lipa z uczelnia, duzo nauki przede mna, dzis wolny dzien jak to kazdy czwartek to trzeba sie wziac za siebie, bo mam kolokwia w ten poniedzialek, wtorek i piatek a w srode 2 wejsciowki pisze z matmy (jedna poprawiam). Wczesniej zero nauki, teraz mam czas to musze sie wziac. No ale do rzeczy, bo kogo obchodzi co ja robie na [...]
[...] Suplementacja: Witaminy i minerały, o3 oraz wapń. Chyba najgorszy z dotychczasowych dni w dzienniku. Zero mocy w przysiadzie, miska nudna. Nawet zdjęcia dziś nie wstawię, bo nie ma czego zbytnio... Jedynym pozytywnym aspektem dnia dzisiejszego było obejrzenie filmu "Prawo Zemsty" z Butlerem i Jamie [...]
[...] Suplementacja: Brak. Trening dziś zgodnie z planem, tyle że później niż zwykle, bo moja siłownia w soboty otwarta jest od 8. Dzisiejsza miska to porażka. Białko z prochu i jakiejś szynki, która do najlepszych nie należała. Dodatkowo wpadły jakieś słodycze. Bardzo ciężko trzymać mi czystą miskę w domu, bo [...]
DZIEŃ 36 i 37 - 25-26.12.2013r. (Boże Narodzenie) Trening: Przysiady tylnie 70kg x8, 70x8, 70x8, 80x8 Wiosłowanie sztangą 70kg x8, 70x8, 80x8, 100x8 Wyciskanie wąsko 60kg x8, 60x8, 70x8 45 minut jazdy rowerkiem po wiosce Dieta: Kanapki z kupnym masłem orzechowym, tosty, kanapki, karczek z bułką i słodkości w ciągu dnia. Suplementacja: Witaminy i [...]
[...] się zastałem. Postaram się nagrać martwy ciąg. Ostatnie wypiski wyglądały jak wyglądały ze względu na fakt, iż zajmowałem się pewnym projektem i nie miałem zbytnio czasu, żeby wszystkiego pilnować. Projekt na ukończeniu, więc znów zaczną się pojawiać zdjęcia, a miska będzie bardziej urozmaicona. Zmieniony przez - BR10 w dniu 2014-03-11 11:01:31
no to zapraszam na siłwonie, ciało masz ładne nie ma dysproporcji, nawet nie wiem z czego ty sie odchudzałas, chyba z kości na osci ;-) jezeli marzy co sie wygląd sportowy musisz pierw pół roku popracowac nad masa miesniowa bo odchudzanie tylko uwidoczni kości niz więcej a miska dla ciebie to 2300kcal i podnies ww
wczoraj: jednak tylko 1.25 km basen i to bez jakiego planu (dzikie tlumy w wodzie)+ rower 40 min. czuc juz jesien ale bardzo przyjemnie sie jezdzilo:-)) Miska wczorajsza ponizej. Dzis bedzie gorzej - caly dzien rozbiegany poza domem & nie wiem czy uda mi sie zrobic cos wiecej poza samym rowerem. [...]
Dzis rower: 15 km z ranca i 15 km wieczorkiem; Miska - zabiegana tkj dzien. Humus za to wyszedl pychota. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e85acb01a87241fdb50e6858b7f844d7.png Troché czujé jednak kolana po ostatnim treningu :( dodatkowo pojawily sie skurcze, zaczelam lykac mg. Zmieniony przez - spheare w dniu 2012-10-10 20:52:46
[...] Zjem zapas wiesiolka, CLA i o3, a poznie sie zobaczy. Robie na kokosowym omleta, nie wiedzialam, ze nie mozna na nim smazyc.@-| Wczoraj 26/10/2012: duzo siedzenia na tylku & miska nie dojedzona. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1a76c1fc83cd4b85b3f086a8a23a9d16.png Dzis 27/10/2012 Trening B 1. plank max:40s/32s 2. MC z hantlami klasyczny :9kg x15//10 kgx15 [...]
Ehhh no ale 103 to 103 i nie ma się co bajerować, zwłaszcza, że miękki jest ;-) 31/10/2012 Trening A /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/089cb0f3b952438e955a12436b3b16fc.jpg Db mi się ćwiczyło, kolana w porządku, troche skrzeczą. W dalszym ciągu za długo wszystko trwa, 1 obwod - 30min, 2-25min, chyba dokupię sobie cięższe ciężarki i skompletuje 2 zestawy [...]
6/11/2012 Bardzo rano: basen 1 km kraul ok 45 min Było tak rano, że zapomniałam zabrać ze sobą większość potrzebnych mi rzeczy m.in paczki z żarciem, stąd miska kiepska. Wieczorem Trening B Chyba w końcu załapałam MC 8-) Wykroki też ok & kolana si. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b6c0f3586bc34c39ab1f40b2e10e5775.jpg [...]
Jestem w mega niedoczasie… żywcem nie ma jak zamieszczać codziennych wypisek. Nadrabiam zaległości: 09.05 DNT Miał być trening nóg z piątku ale nawiedziła mnie rodzina i totalnie zdezorganizowali mi weekend ;-) Miska czysta ale niedojedzona bo nie było czasu na jedzenie. Na trening niestety (albo na szczęście) też. Odpoczynek w miłej atmosferze. [...]
[...] chciałam zrobić GPP i dvpa }:-( Niespodziewani goście przyjechali i siedzieli do nocy :)) Lecę na trening B bo dziś znów szalony dzień jak to przy sobocie... Aha wczorajsza miska czysta tak jak w rozpisce. Warzywa pieczarki 30g, kalafior 20g, ogórek kiszony własnej roboty, pół papryki. Napoje 2x kawa, 2x herbata zielona, 1,5 l wody [...]