miska

DZIEŃ 9 31.07.2012 Ćwiczenia * 45 minut rowerek * różne aeroby ściągnięte z internetu * trening "miękkie nogi" 1 burpee - 15 przysiadów 2 burpee - 14 przysiadów ... 15 burpee - 1 przysiad Miska Czy mogę prosić jakąś mądrą głowę o sprawdzenie moich misiek, czy są jakieś uwagi ?? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a2e354e8e0064c699d2b3cc6baedc151.png

Jestem.. :-D mój komputer odżył :-D DZIEŃ 10 01.08.2012 Ćwiczenia Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach 2x15 - 15kg B1. wyciskanie sztangi skos góra 2x15 - 10kg B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha - niestety nie mam sprzętu :'-( C1. prostowanie nóg w siedzeniu 2x15 - 20kg C2. wznosy tułowia z opadu 2x15 - ciężar ciała D. [...]

DZIEŃ 11 02.08.2012 Ćwiczenia * 60min. rowerek stacjonarny * 45min. z płyty Ewa Chodakowska * trening "miękkie nogi" Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cc351b5cab1749f99cdfc60bba93d1dd.png

Moja miska /SFD/2016/12/14/db047d19160c416a9ee9f9b204913791.jpg Zmieniony przez - nosek19 w dniu 2016-12-14 08:42:02

TRENING: ]Jazda na rowerze 14 km (droga na moją siłkę-2 strony) ROZCIĄGANIE ĆW NA MOBILNOŚĆ 1. thrusters 3 x 6 x 20 kg / 6 x 20 kg / 5 x 20 kg 2. wypady dalekie 10x6 kg/6kg/6kg 3. wiosłowanie sztangą 10 x 30kg/30kg/33 kg 4a wznosy bokiem 10x 2kg/2//2 4b. wznosy bokiem w opadzie 10 x 2kg/2/2 6. wznosy bioder 10 x 20 kg/20kg/20 superseria( 4 [...]

Dzień doberek, moja miska. Chcę dziś pobiegać. Nie będzie to za dużo ? Wczoraj siłka jutro siłka . Zrobić sobie dzień wolnego? Właśnie, właśnie umówiłam się do ortopedy ;) Lepszy ortopeda czy fizjoterapeuta? Będę musiała zapłacić 220 zł za wizytę. I jeszcze jedno, snatch jedną ręką na co mogę zamienić? [...]

Bieg 3 km.Jestem zapasiona:)) Na dole moja miska. Ciężko dziś z białkiem . Jutro zjem pierś z kurczaka /SFD/2016/12/21/41a4c48e5ff742dcab7582c342e475e2.jpg

hejka:-) Dziś przebiegłam około 2 km. Słabo, słabo słabo:( Czuję za dużo masy na sobie. Jutro mam zamiar nagrać przy pomocy mojej siostry ćwiczenia jak wykonuję. Moja miska na dziś: /SFD/2016/12/23/6c85e10f9a314341ad91cc4d683155aa.jpg

Moja miska Dziś robię trening,bo jutro siłka zamknięta a w week studia ;/ Zostałam zapisana do szkoły języka angielskiego! wiecie jak się cieszę ;) Dodaję zdj. mojego omleta , posiłku po treningowego oraz chleba /SFD/2017/1/5/56a5a5e66d014b808249322b45b9731f.jpg /SFD/2017/1/5/735e9b8405ea417195409f5117d8eb64.jpg [...]

Czas na bieg ! ;-) Moja miska przez week była fatalna. Stres zajadałam 1 princessą :-(

nosek, tylko nie bierz sobie na głowę za dużo rzeczy i stresu. redukcja nie ucieknie, więc nie myśl teraz zbyt surowo o swoim ciele, o nadmiernym dokładaniu aktywności albo eksperymentowaniu z miską, tylko rozsądnie się odżywiaj, regeneruj organizm i ciśnij z nauką, bo to teraz najważniejsze ;-) za to po obronie już nie będzie wymówek i wtedy [...]

a warzywa i owoce gdzie? Miska nienajlepsza, dżem, parówkowa, biały makaron pozostawiają wiele do życzenia @@-) Praca, praca - wszystko zależy od Twoich ambicji i tego na czym Ci zależy.

Hejka, dziś miska dobita na maxa!! MYślicie ,że hormony powodują umięśnienie sylwetki? jaki wpływ ma kortyzol? Po Holandii zalał mnie tłuszcz tak z dnia na dzień. /SFD/2018/6/5/0f6610dcdc0047c1a3c23f2e1df80167.jpg Zmieniony przez - nosek19 w dniu 2018-06-05 16:42:22 Zmieniony przez - nosek19 w dniu 2018-06-05 16:43:25

Moja miska /SFD/2018/6/24/c8de0c43900b4d84a9a69514628f937e.jpg Zmieniony przez - nosek19 w dniu 2018-06-24 16:06:46

Basen mnie wysmukli czy prędzej lepsze jedzenie? Na siłownię na bank nie pójdę. Moim zdaniem basen to bardzo dobry wybór i fajna forma aktywności w odciążeniu. Ale aktywność fizyczna musi iść w parze z dobrą miską. Nie ma to albo to, bo nigdy nic się nie zmieni na lepsze, a jeśli już to w jakimś ograniczonym zakresie. Po sylwetce widać że [...]

Obli 5 -6 miesięcy na to zeby wrócić do wagi sprzed ciąży? U mnie przed ciążą było 78 kg (164 cm wzrostu) więc liczę że do tej wagi wrócę trochę szybciej, bo wtedy i tak będzie jeszcze sporo do zrzucenia. - Ale nie mam ciśnienia czasowego, bardziej zależy mi na powolnym spadku i odzyskaniu formy czyli powrocie na siłownie. Na pewno do 7 [...]

Rudziutka - dobry ten olej chyba, ładnie pachniał i smakował, nie zauważyłam niczego dziwnego, ale nie chce Cie namawiać bo nie znałam jego wcześniejszej jakości. Pozdrowienia ciepłe };-) Dzień 10 2 Luty 2012 MISKA 1. Płatki owsiane, 2 jajka, przyprawy, plasterek żółtego sera, olej kokosowy 2. Ryż naturalny, udziec z indyka, por, papryka, [...]

Dzień 15, Tłusty czwartek, 7 Luty 2012 W Krakowie był dziś piękny dzień :) Taki widok z okna miałam rano: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e61e05e70a144d249e4a850c40e331a3.png MISKA 1. 2 jajka, 1 kromka razowa, masło, żółty ser, kawa z mlekiem 2. Wołowina z warzywami (cukinia, por, pieczarki), jajko 3. Wołowina z warzywami, kasza jęczmienna, marchewka z [...]

Dzień 16 i 17 - Piątek i Sobota 8 i 9 Luty 2012 MISKA Piątek 1. Halibut wędzony, kromka razowego chleba, kawa z mlekiem, suszone morele 2. Pieczony łosoś, ryż brązowy, sałata, oliwa, sok pomarańczowy wyciskany, suszone śliwki 3. Pieczony łosoś, sałata Ilość zjedzonych suszonych śliwek i moreli była niestety dość niekontrolowana...zwłaszcza [...]

Martucca, to była największa dostępna w sklepie gondolka :-) Nie jest aż taka mała: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/44bef5324b374275bcde706a16c7ddb8.png Pewnie za jakieś 3 miesiące przesiądziemy się na spacerówkę (można ją wypoziomować jak dziecko chce spać). Dzień 20, Wtorek 12 Luty 2012 MISKA 1. Płatki owsiane, 2 jajka, kiwi, banan, cynamon, olej [...]