DT Danones str.2

o proszę, kolejna użytkowniczka endomondo

dont miło Cie widzieć. Czytałam o Twojej tarczycy - trzymam kciuki żeby się wyregulowało.
Lubie używać endo - dodatkowo mnie motywuje bo mogę robić progres w km lub w czasie co na razie nie jest trudne bo proces wracania do formy dopiero się u mnie zaczął.
W zeszłym roku tez na rowerze używałam i w górach

faktycznie przydatna aplikacja dla biegaczy to już w ogóle.
ale przy chodzeniu też często używam, jak chcę wiedzieć, jak daleko mam z punktu A do punktu B. może się gdzieś tam kiedyś odnajdziemy

Dzień 18 i 19
Niedziela i Poniedziałek 10 i 11 Lutego 2012

MISKA


Niedziela

Rano i do popołudnia miska ok....ale wieczorem wpadł kawałek szarlotki. Piekłam ją dla gości, miałam nie jeść a potem towarzystwo, kawa...i zjadłam.
Jestem uzależniona od cukru - co tu dużo gadać, jeszcze długa walka z tym nałogiem prze mną. Mogę powiedzieć tylko że wyrzuty sumienia przez zepsucie miski były duże:(
Mam nadzieje że nie schrzani mi to jutrzejszych pomiarów.


Poniedziałek

1. Płatki owsiane, 2 jajka, kiwi, banan, cynamon, olej kokosowy
2. Zupa z zielonego groszku, tuńczyk, groszek, majonez, kromka razowa, camambert
3. Szpinak, brązowy makaron, karkówka, oliwa
4. j.w.


+Tran jak zawsze
+ Woda, zielona herbata, rumianek - ciąąąągle mi sie chce pić przy tym karmieniu


AKTYWNOŚĆ

Spacer niedziela i poniedziałek:



Codziennie mały progres w spacerze wózkowym jest:)



Mój trening z piłką trochę rozbudowałam (jak niżej). Robię go wieczorem a spacer jest w środku dnia. Czuję stawy mocno ale trochę się przyzwyczaiłam i mam nadzieję że nie robie im krzywdy marszem i ćwiczeniami.
Jutro pomary po pierwszym tygodniu maszerowania, proszę trzymać kciuki.


1. Kręcenie biodrami na piłce 20x na stronę
2. Ruszanie biodrami na piłce w przód i tył 20x
3. Kręcenie biodrami na piłce - kształt 8 20x na stronę
4. Skręty tłowia na piłce 10x na stronę
5. Podnoszenie nogi siedząć na piłce 3x 20 na nogę
6. Podnoszenie biorder (pięty na piłce) 3x 20
7. Prostowanie ręki i nogi w klęku podpartym 3x 20 na stronę
8. Plank 5x
9. Pompki babskie 3 x 10
10. Wykopy zgiętą nogą z pozycji klęku podpartego 3 x 20 na nogę
11. Przysiad 3 x 20
12. Kręcenie tułowiem trzymając piłkę w prostych rękach 3x 10 obrotów w każdą stronę
13. Wznosy nogi dolnej 3x 20 razy na stronę
14. Wznosy z opadu 3 x 10
15. Przysiad Plie 3 x 20

Zmieniony przez - Danones w dniu 2013-02-12 15:25:57

Danones

Ło MB Redukcyjno, jaki mikro-wózeczek

-->TUTAJ<-- jest wózek na spacery przy każdej pogodzie, w którym dziecko może sobie spać nawet i do 3. roku życia

Martucca, to była największa dostępna w sklepie gondolka Nie jest aż taka mała:




Pewnie za jakieś 3 miesiące przesiądziemy się na spacerówkę (można ją wypoziomować jak dziecko chce spać).


Dzień 20, Wtorek 12 Luty 2012

MISKA

1. Płatki owsiane, 2 jajka, kiwi, banan, cynamon, olej kokosowy
2. Tuńczyk, groszek zielony, majonez, kromka razowego chleba
3. Soczewica, papryka, fasolka szparagowa, awokado, ser feta, makaron brązowy
4. Kubek mleka

AKTYWNOŚĆ

Trening z piłką jak wyżej oraz Spacer:



Zmieniony przez - Danones w dniu 2013-02-12 21:16:04

Pomiary



Uwagi:

- Widać że nawet nie bardzo duża ilość ruchu daje efekty przy pomiarach
- YES! W końcu po 3 tygodniach czytej miski ruszyły się biodra i uda
- Waga strasznie wolno schodzi...no ale dobra, ważne że w dół
- Dziwne że wymiar w pępku nic się nie rusza - ja o budowie gruszki zawsze najpierw chudłam w brzuchu i tali, ale może po tej ciąży jakoś inaczej jest?


Dzień 21, Środa popielcowa, 13 Lutego 2012

Dziś Popielec, miska skąpa:

1. Owsiane, 2 jajka, 2 kiwi, cynamon, olej kokosowy
2. Śledź matjas, śmietana, cebula, jabłko
3. Wędzona makrela, ser biały, razowa kromka

AKTYWNOŚĆ

Trening z piłką tai jak wklejony wyżej + spacer (dopiero przed nami)

Zmieniony przez - Danones w dniu 2013-02-13 13:00:18

Bardzo fajnie spada

Rudziutka, Bo ma z czego spadać

Mam jeszcze 16 - 17 tygodni wolnego od pracy (macierzyński+urlop) i przyznaje że to jest czas w którym mam determinację, żeby coś zdziałać z ciałem. Jak wrócę do pracy będzie mniej czasu. Utrudnia to tylko fakt tych rozluźnionych stawów ale dam radę!


Jeszcze spacer z dzisiaj:



---------------------------------------------------------------

Dzień 22, Czwartek, 14 Lutego 2012

MISKA:

1. 3 jajka, masło klarowane, chleb razowy, natka
2. Owsiane, 2 jaja, banan, olej kokosowy, cynamon
3. Ryż dziki + parboiled, kurczak pierś, śmietanka 18%, różne warzywa z mrożonki, oliwa
4. j.w

AKTYWNOŚĆ:

Trening z piłką (jak wyżej ale dwa obwody - pozostały power został spożytkowany na pranie i prasowanie).

Spacer - zero stopni na polu dziś u mnie, bardzo wilgotno, śnieżek sypał trochę ale było przyjemnie




Zmieniony przez - Danones w dniu 2013-02-14 17:19:25

Dzień 23, Piątek, 15 Lutego 2012

Byliśmy dziś na badaniu i szczepieniu także śniadanie jadłam późno i nie było dziś spaceru.
O systemie szczepień w Polsce a dokłądnie o wpływie firm farmaceutycznych i przekupionych lekarzach nie będę pisać bo się już dość dziś na to powku***ałam.
Nic od lekarza się nie dowiesz oprócz tego ze płatne szczepionki są najlepsze na świecie, uboczne efekty nie istnieją a w ogóle to najlepiej natychmiast szczepionki u nich kupić i dziecku podać wszystkie naraz.

MISKA:

1. Śledź matias w śmietanie z jabłkiem i cebulką (roboty własnej), kromka razowa
2. Ryż brązowy, ser biały, owoce leśne mrożone, płatki owsiane, orzechy, jabłko, cynamon, masło --> całość zapiekana
3. śledź jeszcze raz jak w 1


AKTYWNOŚĆ

Trening z piłką jak wyżej (dwa obwody) i porządne rozciąganie

+ Tran, Magnez z potasem, folix, wiesiołek
+ Woda, herbatka ziołowa herbapol, kawa z mlekiem x1, rumianek

PS. Kupiłam w polecanej u Ladies biochemiurody serum na blizny i rozstępy (wiem że nic mi już na nie nie pomoże ale tak się łudzę).
I jeszcze krem i olejek arganowy - ciekawe czy prawdziwy?
Będę całość testować


Zmieniony przez - Danones w dniu 2013-02-15 16:47:07