jak trenować

[...] ze jesteś bardzo szczupła (mam tyle samo wzrostu, wiecej w obwodach i nie można powiedziec, ze mam gdzieś za dużo) po co Ci zatem low carb? Zdrowie sobie popsujesz. Jak jakościowo z sylwetki zadowolona nie jesteś to postaw na zbilansowana diete i przyloz się do siłowych, aeroby na czczo na tym etapie bym sobie darowała. To tak słowem wstepu, [...]

[...] A może do Rangersów? Czy jesteś osobą która chce być świetnie wyszkolonym operatorem pokonującym kilometry z plecakiem, i dawać z siebie wszystko? Ale nie jesteś pewny jak i gdzie zacząć? Nie szukaj!!! Właśnie znalazłeś !!! Ten 13-tygodniowy program jest niesamowitym "narzędziem" które dostarczy Ci siły, szybkości, oraz formy dla [...]

jak trenować to ostro i JKD i VT troche ceny macie spore no ale zobaczymy... ćwiczycie w butach? jak wyposarzony jest klub?

Wiec tak. Sprostuję najpierw mój staż, albowiem ćwiczę dopiero drugi miesiąc, więc jest to mój PIERWSZY ROK na siłowni. Fote załączam niżej, z przed 3 miesięcy, kiedy ważyłem 69kg. Teraz ważę 72. Rozumiem, że plan jest całkowicie do dupy. Cały plan - ćwiczenia i serie, czy tylko serie? Przyznam, że split odpowiada mi najbardziej. Czy FBW jest [...]

Do dupy. To plan jakiegoś plażowicza co nie ma pojęcia o tym jak trenować. Bez przysiadów i ciągów nie zrobisz dobrej masy. Nic tak nie pobudza hormonów jak ciężkie ćwiczenia złożone. Byłeś w dziale trening dla początkujących i czytałeś? Bo następny plan wklejony na pałę usunę i będzie koniec dyskusji

Nie mam jak trenowac po prostu 4x w tyg.A ten planik od Ciebie można 3x ale tam np są poręcze,a ja nie mam. Chyba,że sam coś stworze

Jak najbardziej warto w takiej sytuacji robić cokolwiek, aby angażować nasze mięśnie do pracy. Trening na drążkach jak najbardziej będzie dobrym rozwiązaniem, aby angażować mięśnie pleców, klatki piersiowej, czy tricepsy. Polecam jednak jeszcze zakupić gumy oporowe, aby również włączyć mięśnie nóg, barków i bicepsów. Polecam poczytać więcej [...]

[...] ilosci sprzetu, aby dorzucić np nieco hantli? Bo nie ukrywam, ze taki plan moze byc nieoc malo wymagajacy, aby moc nieco mocniej progresowac. Lub pomyslec nad cwiczeniami, jakie mozna wykonac dodatkowo bez sprzetu, czy gum https://potreningu.pl/artykuly/trening/jak-trenowac-w-domu-trening-bez-silowni-i-sprzetu-6459 Co do interwalow, 10 min po [...]

Rób domatora jak Ci radziłem i przede wszystkim dobrze jedz ( 10 wskazówek żywieniowych). To na początek wystarczy. Podałem link jak trenować ;-)

"wie ktos jak trenowac celnośc podań strałów itp" jak to nie ma ? strzał + podania - 5 wpis od dołu http://www.sfd.pl/temat182333_strona7/ trening -technika + ogólnorozwojówka - 2 wpis od góry http://www.sfd.pl/temat182333_strona12/

[...] ze ten prowadzony przeze mnie bedzie miał lepsze wyniki. Nie chce tu sie przechwalac co do mojej wiedzy ale fakt jest taki aby odnosiś korzyści z trenowania kulturystyki czy jakich kolwiek sportów siłowych potrzebny jest : 1. Odpowiednii trening 2. Właściwe odżywianie 3. Regeneracja Suplementy sa poza tym wszystkim (chociaż niektóre można wliczyć [...]

Anduina -->nie pozostaje Ci nic innego jak trenować ostro i porobic Prezesa coby się więcej nie śmiał z Ciebie......tylko uważaj...to fanatyk...hahahaaa(..no może nie do końca,ale spróbowałby ktoś Mu powiedzieć że BJJ to shit....śmierć na miejscu mowgli--->>a to oko to po mnie czy po RV???Nie przypominam sobie żebym Cie zarysował a [...]

[...] temu także więcej niż 3 bym nie zrobił, a to żaden trening). Na biceps mogę wyciągać się na ławeczce podchwytem + mogę hantlami nie wiem sam. Brzuszki będę robił tak jak normalnie, chyba wystarczy. Na nogi będę robił przysiady, i może jeszcze jakieś inne ćwiczenie, przejrzę jeszcze w atlasie. Nie wiem tylko jak trenować klatę, wyciąganie [...]

Człowieku jak ty niby taki znawca i wiesz wszystko o siłowni, i wiesz że masz dobry plan, to po co zakładasz ten temat? Dodałem drobne korekty, na mniejsze partie mięśni robimy więcej powtórzeń, to chyba jasne, a na większe mniej. Skoro tego nie wiesz, czy nie wierzysz mi, to sobie poczytaj tutaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ za pewne [...]

Takie pytanie , chodzi o masę na j/nj czy da radę zrobić(czysta)? wiele osob raportuje znakomite wyniki rekompozycji sadze ze jakby lekko podbili kalorie to i masa w miare 'czysta' by wpadala jak trenowac - artykuly na stronie Perfect Body (i samymm magazynie oczywisicie) mozna zaczac od cyklu o HST aby nauczyc sie podstaw czego potrzebuja [...]

[...] Zamiast 3 dużych posiłków 5 posiłków o stałych porach. Na początek powinno wystarczyć. Jakieś szczególne zalecenie co do posiłku potreningowego? Czy potrzebny mi będzie jakiś wspomagacz typu BCAA żeby spalać tłuszcz a nie resztki moich mięśni? Jak trenować żeby spalać fat a nie mięśnie? Zmieniony przez - wiesiors4 w dniu 2016-11-24 00:58:54

anar chyba pomyliles dyscypline ze skokami narciarskimi kulturysci zazwyczaj sami dochodza do tego co maja jesc, jak trenowac, i jakie suplementy stosowac ;p wyjatkiem moze byc przygotowanie do wystepow na scenie ;> JESZCZE TU WROCE UWAGA bo dam wam zaraz jak Kasparow mata

hm... a jak myślicie:P co trzeba robić żeby umieć tak utrzymać wysoko noge:P jak trenować:P bo to jest fajne :D ...NiecH MoC BęDzIe z WaMi...

[...] uderzał z odpowiednią siłą. Te płaskie z allegro sa kompletnie do niczego, chyba że do zabawy i wbijania w styropian. Są rózne sposoby treningu, ale bedzoemy w miare dobrzy, jak potrafimy wbic nóz za kozdym razem z odległości np 7 i 3 m. Chodzi o opanowanie odruchowego wypuszczania noża tak zeby wbił sie tam gdzie chcemy bez względu na odległość( [...]

Dziki trener to spoko gość, w większośći mówi szczerą prawdę, ale jakim jest trenerem i jak mocno się zna na tym sporcie to nie wiem. Jego kanał nie pokazuje jakoś dużo filmów merytorycznych albo z treningów, jedynie parę pierwszych filmów coś tam o siłowni i o tym jak trenować gada, ale no nie wiem, ja bym się na twoim miejscu zastanowił, popytał [...]