[...] mnie chyba jeszcze bardziej boli... no i tak oto dziś minęły ok 36 dni, więc zacząłem lekko trenować, bólu już nie odczuwałem. Lekko strzeliłem i znowu mi coś strzeliło w tym samym miejscu... Pomóżcie co mam zrobić, jak rozciągać ten mięsień, by prawidłowo się rozgrzal, gdy juz mnie nie bedzie bolal? Prosze o rady... Pozdrawiam serdecznie,,,!
[...] mocno zależy mi na poprawie tego aspektu (kondycja na dobry poziomie). Trenuje regularnie siłowo (w tym roku z wiadomych przyczyn z przerwami) Waga 80 kg Wiek 28 Wzrost 180 Macie jakies pomysły jak ułożyć taki plan? Chciałbym siłowo trenować 3-4 razy w tyg i 1 trening dodatkowy pod kątem szybkości. jakie ćwiczenia dodać do treningu siłowego ?
[...] do dziesięcioboju. O bieganie to się nie obawiam, ani o skoki, ale mam problem z rzutami.. Przy mojej wadze i dość małej ilości górnych partii mięśnie daleko ani kulą, ani dyskiem, ani oszczepem nie rzucę. Stąd moja prośba, poradzilibyście mi jak zacząć trenować górne partie mięśni najbardziej przydatne w rzutach? W nogach siłę mam;)) Pozdro!
mam pytanie odnośnie treningów zaczynam od przyszłego tyg prace która bedzie polegać głownie na rozbiorce budynkow wyrywanie desek burzenie scian itp .Moje pytanie brzmi jak czesto przy tej pracy powinienem trenowac i jak powinny wygladac moje treningi wedlug was ?
witam zostałem trenerem drużyny Aklasy,ale nie mam o tym zielonego pojęcia, jak ich trenować? dodam że jak mi coś nie idzie to się pesze, czy sa jakieś tabletki na peszenie ?czy pić ze 2 piwa dla odwagi przed treningiem ? Pomóżćie, chce dobre wypaść i utrzymać drużyne w A klasie.
Ja jak byłem w 6klasie to miałem czas na 1000m 3,27 a na początku 1gim-2010r 3,22 i nic nie trenowałem dopieru zaczołem trenować w pażdzierniku 2010r. i dzisiaj 22stycznia 2011r biegłem na 1000m w cienkiej kurtce spodniach i bluze miałem pod kurtką i miałem bluzę i było z -5 C 3,40min niewiem czy tak słabo przez to ubranie czy przez zimno czy [...]
Witam, czy można coś osiagnać w boksie zawodowym zaczynając w wieku 18 lat? Po zdaniu prawka chciałbym zacząć trenować. Jak narazie ćwiczę sam w domu pompki bieganie i ogólnie kondycja siła wytrzymałość. Proszę podpowiedzcie mi coś. Jakieś cwiczenia na sile itp. Mam sztange 40 kg obciażenia ławeczka regulowana 2x hantle i skakanke bokserska z [...]
[...] doświadczenie w football-u (ze 3 lata gram w klubie) no i od 5msc na siłce. Jak myślicie od której sztuki lepiej zacząć przygode z walka? Mam doświadczenie w kopaniu ale jaka dziedzina jest najlepsza na opanowanie podstaw? Napewno bede chciał w przyszłości trenować reszte technik i sie szkolićale Od czego byście zaczeli? I który klub w [...]
Witam, minął już rok jak wróciłem po kontuzji nogi do Sztuk Walk. Wszystko było dobrze do momentu, gdy niezacząłem trenować nóg na siłce, dawna kontuzjas(martwica jałowa kości) odezwała się w prawym kolanie. Nie chce rezygnować narazie z treningu nóg, ponieważ sądzę że błąd zrobiłem w rozgrzewce. Nielubię rozgrzewać nóg dlatego moja rozgrzewka [...]
witam, chciałabym się zapytać czy ktoś miał podobny problem z paznokciami jak ja, otóż podczas treningów po jakimś czasie zaczynają mnie okropnie boleć duże palce u nóg. Moja szwagierka twierdzi że wrastają mi paznokcie...i chyba ma racje...chociaż nic nie zauważyłam, ale ona też podobno tak miała, po fitnessie ją bolało okropnie i zrobiła sobie [...]
[...] powiem miesniom w piSde, Teraz od niecałego tygodnia wogóle nie cwicze poniewaz jestem kvrewsko przeziebiony i sie nie da. Mam zamiar dopiero w poniedzialek wrucic do treningow.I pytanie jest takie czy moge zaczac hardcorowo trenowac czy lepiej jeszcze na jakis czas robic lajtowe treningi..? Jezeli tak to za jaki czas najlepiej ostro ruszyc ?
[...] miał tam dostępu do siłowni , a wszystkie plany na sprint są siłowe ;/ co znalazłem I czy można trenować biegi , biegając po piasku ?? (chodzi mi głownie o to czy jest to zdrowe? czy nie są zabardzo stawy obciążone )sprinty/skipy/i dłuższe dystanse? czy lepiej na prostej nawierzchni ? ;) jak tak to czy na boso czy w butach z góry thx za pomoc :)
Witam! Trochę trenuje siatkówkę ale z racji tego że jestem dosyć niski mam 16 lat 179 cm więc chciałbym poprawić swój wyskok i nie wiem jak mam trenować żeby go poprawić. Proszę o pomoc i z góry dziękuje:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 63 Wzrost: 179 Cel treningowy: Nogi Staż treningowy na słowni: Mało trenuje Uprawiane inne sporty: [...]
Witam mam problem co do treningu , diety i cyklu mam tak*****o...wą prace jako kierowca (kurier) ...jezdze 12 godzin od 7.30 do 19.30 ...nie mam kiedy praktycznie jesc ...diete se rozpisałem , trening cykl do wbicia czeka ...eehhh ;/ Nie wiem nawet kiedy mam trenowac ;/ co myslicie o wieczornych treningach koło godziny 20.30 ?? I jak byscie [...]
Jak ułożyć plan push/pull lub jakikolwiek dla średnio zaawansowanych bez hantli i maszyn? Sama sztanga i ławka. Czy mogę z przykładowego planu push/pull zostawić tylko ćwiczenia ze sztangą i tak trenować? Odpada wtedy wiele ćwiczeń. Jak to rozwiązać? Za jaki plan się zabrać? Mój cel to hipertrofia i siła.
witam, zastanawiam sie nad wyborem sztuki walki. w mojej okolicy moge trenowac judo i zapasy w stylu klasycznym. Jestem pasjonatem sportow walki jednak czesto przychodzi wykorzystywac je w praktyce i tu pytanie ktory styl da mi wieksze szanse realnej obrony przed napastnikiem ? Jak byscie jeszcze mogli doinformowac mnie czy to prawda ze judo jest [...]
Witam. Właśnie się zastanawiam na zmiane treningu-jak dotąd trenuje 3-4 razy w tygodniu (split). Głównym moim celem jest budowanie masy mięśniowej. Zdecydowałem się na split, ze wzgledu na wieksze możliwości treningu każdej partii mięśni. Przy 1 godzinie dziennie, moim zdaniem trenując całe ciało nie jestem w stanie w pelni trenować każdą z [...]
mam straszny mętlik w głowie do tej pory przez 8 miesiecy cwiczylem tylko na silowni (systemem FBW), ale od niedawna postanowilem trenowac rowniez boks i nie wiem jak teraz to polaczyc. Zaznaczam ze moim priorytetem jest boks. Bede go trenowal na sali wraz z trenerem 3 razy w tygodniu (pon, sro, pt). Wykonujemy tam cwiczenia w stacjach (typowa [...]
Witam. Myslalam kiedys, ze jak bede jesc 1000kcal i trenowac 5x w tygodniu to schudne, to byl moj blad i chce to naprawic wszystko. Waze 88kg przy 160cm, trenuje jazde gorska 2 treningi w tygodniu po 2h, reszte dni aeroby. Ustalic zapotrzebowanie na 0 (chce redukowac) czy jak to zrobic, zeby ruszylo cos?
Zacząłem trenować na siłownii po to, aby polepszyć swoją sylwetkę. Wszystko idzie dobrze, poza jednym szczególem- nie wiem jak "zasklepić" brak mięśni(w kształcie trójkąta) w okolicach mostka. Ten "niedobór" zaczyna delikatnie mówiąc mnie denerwować. Co gorsza "ten trójkąt" chyba się powiększa. Za szybką i pomocną radę/y dziękuje z góry. Z [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
