jak trenować

Siema. Czy nic nie stoi na przeszkodzie trenować na siłowni 6x w tygodniu? Każdą partię robię 1x w tygodniu, trzymam dietę (lekka masa), staż jakoś ponad 1,5 roku. Na moje oko powinno być ok bo poszczególne grupy mięśniowe mają spory czas do zregenerowania się. Zresztą jak sam zauważyłem to moj organizm się szybko regeneruje. Jak sądzicie ? [...]

Cześć, jak juz wiecie prosze o ułożenie planu treningowego.Mam 18 lat, 184cm wzrostu i waże 78kg. Trenuje od 7 tygodni(między 3 i 4 tyg. była przerwa ok.10 dni). Ćwiczyłem w domu(praktycznie wszystkie ćwiczenia przy użyciu sztangi) i przez czas trenowania przybyło mi 4-5 kg masy(oczywiście troche zmieniłem diete), niestety mało ćwiczyłem brzuch i [...]

Mam pytanie ... i prosiłabym jak najszybciej o dokładną odpowiedź :P otóż chciałabym zacząć trenować kickboxing ( najlepiej od wrzesnia ) ale zupełnie nie wiem gdzie w Łodzi a najlepiej w okolicach Bałut znajduje sie jakiś dobry klub gdzie trenują rownież dziewczyny ... i mniej wiecej na czym takie treningi polegaja i jak czesto sie odbywają oraz [...]

[...] na 1trening mma z kolega i musze przyznać ze chciałbym trenować obydwa te sporty nie rezygnując z żadnego. Czy jest to realne połączenie? Czy ograniczając się do 2x siłownia na tydzień (np. Pon i czw) w regeneracji nie przeszkodza treningi w wtorek piątek sobota? A jeżeli nie to jak to połączyć? Ewentualnie jak podporządkować siłownię pod mam?

A mianowicie boli mnie ucho, jak na złe, dopiero co przbyłem 2 tyg. temu chorobę i wróciłem do treningó na basenie. Objawia się to bólem gdy go dotykam, jak nie to coś takiego jak z swędzeniem. Gdy porusze uchem i wezmę oddech, to tak jakbym w uch słyszał oddech. Czy to jest zapalenie ucha, jakie są szanse, że nie i czy mogę z tym trenować.

mam fitmax easy gain mass i nie wiem jak mam je stosowac 1 porcja po treningu 2 porcja miedzy sniadaniem a obiadem ale jesli jem posilek w szkole to ta 2 porcja ma byc miedzy sniadaniem a tym posilkiem (okolo 10 godzina) czy miedzy sniadaniem a normalnym obiadem (12/13 godzina) ? jesli bede trenowac co 2 dzien to w dzien nietreningowy ile mam [...]

[...] 54,biceps 37.Wyniki silowe zas :klatka 110kg,matwy 150,przysiad 120kg.Takie podstawowe dane.Zaprzestalem trenowac ,poniewaz nie mialem juz przyrostow w sile i obwodach.Za jakis czas chce znow przystapic do treningow lecz z porzadna dieta i suplementacja.Zawsze bylem zdania ze trening jest wazniejszy od suplementacji.I tu mam pytanie do [...]

Jutro juz będzie film-wywiad z Tatarem,który wykonująć 25 wejść siłowych wygrał I Mistrzostwa SFD w Muscle Up. Dowiecie się jak trenuje,gdzie trenuje,poznacie jego grupę treningową Street Workout Poznań...Mozna też z nimi trenować ,by zrobić muscle up i wiele innych ćwiczeń na drażku poręczach... Film w trakcie montażu jutro już będzie wklejony. [...]

Witam ! Pytanie jak w temacie: gdzie mozna w Poznaniu trenowac tajski? Wiem, ze na - Naramowicach (bylem i trening uwazam za super, lecz niestety zbyt daleko) - Modena - Czerwony Smok - Strefa Walki (bylem, lecz, mowiac oglednie, nie przekonalem sie) Slyszalem, ze podobno jest niezly trening gdzies na jakims osiedlu... Baaa, tylko ktorym? [...]

Witam chciałbym wybrać trening po którym bedą jak najlepsze efekty, trening na kreatynie. 1 trening: - trening - przerwa - trening - przerwa - trening - przerwa 2 trening: - trening - trening - przerwa - trening - trening - przerwa - przerwa Jak lepiej trenować co drugi dzień czy 2 dni trningu, dzien przerwy, znow 2 dni treningi i 2 [...]

Na początku napisze żeby nie było jakiś niejasności. Nie chce żeby ktoś mi ułożył treningu, tylko zeby ktoś mi pomógł wybrać (rodzaj, sposob, ogólnie sposob treningu) A wiec. Mam zamiar cociągnąć do końca roku trening jakos lajtowo. W ramach regeneracji itp. i dopiero po nowym roku znow mocno trenować Wiec jak waszym zdaniem powinnen wyglądać taki [...]

[...] to co trenowałem czy przerwę od treningów na czas jego spożywania? + takie pytanie, gdyż mam przykurcze ud. Czy rozciągając te partie zwalczę przykurcze? Tzn na tych zajęciach korekcyjnych wykonuje 3 ćwiczenia na te przykurcze, ale jak sądzicie pomoże to skoro fizjoterapeuta mi je polecił? Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2012-09-14 22:33:31

Witam, mam pewien problem z apetytem.. Otóż od około 2-3 miesięcy nie mogę dużo jeść, prawde mówiąc, potrafie zjeść czasem tylko jakieś 800 kalorii w ciągu dnia i jestem najedzony... Druga sprawa to trening, kiedyś mogłem trenować niemal codziennie, a aktualnie wracając do domu ze szkoły jestem wykończony, czuje tylko zmęczenie, brak apetytu i [...]

[...] a w sr i sob plecy + barki. Z nog cwicze tyle lydki ale cwicze gram czesto w pilke nozna i narazie nie potrzebuje robic pelnego treningu nog. Dodam tez ze cwiczenie jakie robie na dana partie wybnieram na silowni, zaleznie jak mi sie chce i co robilem ostanio np. raz na barki wyciskam sztange za glowy + cos tam jeszcze a raz wyciskam [...]

witam. jak w temacie. czy dopadło was kiedyś przetrenowanie i jeśli tak jak sobie z nim radziliście. ja trenuje 4 x w tyg bjj i 2x silownia. łącznie 6 dni treningowych i jeden tylko na regenerację i dopadło mnie chyba właśnie przetrenowanie. nie chce mi się trenować ,bolą mnie mięśnie, na macie mi nie idzie. macie może jakiś pomysł jak z tym sobie [...]

[...] z doswiadczeniem: 1. Jestem w trakcie odchudzania zaczalem dwa tygodnie temu 188cm wzrostu i 126 kg wagi w tej chwili wzrost ten sam :) a waga 117. Moje pytanie do jakiej wagi powinienem zejsc zeby zaczac trenowac ? i co robic do tego czasu jakie cwiczenia przygotowujace ? 2. Mialem kiedys kontuzje kolana ponaciagane wiezadla w [...]

witajcie, chcialem poprosic o jakas wskazowke, moj mlodszy brat prosil mnie o ulozenie treningu dla niego, ulozylem cos ale nie wiem czy to dla niego nie za ciezkie. a raczej jestem pewny. chlopak ma 15 lat, 175cm, 57kg, zero pojecia o cwiczeniu, nigdy nie cwiczyl. jest dosc szczuply ale w miare sprawny. nie ma przeciwskazan. trening ewentualny [...]

[...] tylko że to był moj pierwszy bieg na takim dystansie i nie wiedziałem czogo mogłem sie po nim spodziewać, a po przebiegnięciu dystansu nie byłem aż tak bardzo zmęczony jak po sprincie na 300m. Trenować mogę częsta nawet do 3-5 dni w przypadku wakacji a w roku szkolnym gdzies 2-4. Dostępu do siłowni nie mam ale czy mogłby mi ktoś podać jakiś [...]

[...] mieć wykurowaną nogę żeby trenować ostro? -dużo osób mi mówilo ze podczas znieczulenia do kręgosłupa mogą źle wbić igłe i zostane inwalida nie daj Boze (jest to mozliwe czy jakies glupie gadanie?) -jak dlugi jest to czas rekonwalestencji jezeli bym chodzil na rehabilitacje? -czy po operacji bede mogl chodzic na silownie cwiczac wylacznie sam [...]

Mam wielka prosbe brosbe dla znawcow tutaj .Czy moglibyscie pomuc mi w ulozeniu lub zaproponowaniu jakiegos treningy na mase . kilka miesiecy temu przestalem trenowac ,robilem trening na sile to znaczy gluwnie klata i biceps 5 razy w tygodniu i idziwo dalo mi dobre rezultaty . Ale teraz chcialbym zaczac budowac mase i wogule nie mam pojecia jak [...]