jak trenować

Piszesz o przerwie od treningu i regeneracji. Chłopie ja już od prawie dwóch miesięcy na siłowni nie byłem ( pomijając jeszcze jakiś pojedyńczy trening aż całkiem odpuściłem ) i ten czas poświęcam na regeneracje bo dużo śpie i aby tylko pracuje a tak zero treningów , także u mnie jakby miało coś się zregenerować to już by się zregenerowało . Ja [...]

[...] powiedziałoby , że trzeba z tego zrezygnować ale on jest za tym aby te podstawy trenować. W środę będziemy trenować technikę martwego ciągu i siadów. Dziś też pokazywał mi jak aktywować mięśnie pośladkowe , brzucha. Muszę to ćwiczyć. Kopalnia wiedzy generalnie i super podejście a nie patrzenie na zegar i jakieś nastawianie prądów i nara. [...]

Jak masz możliwość to zapisz się do jakiegoś klubu SW niekoniecznie bokserskiego, im wcześniej się zaczyna tym lepiej, zacząć trenować dla przyjemności można trenować puki zdrowie pozwala (a jak uważasz że nie opłaca trenować dla przyjemności to myśląc o zawodostwie szybko zrezygnujesz), szanse na walke zawodową ma się gdzieś do 21 lat (z roku na [...]

Nie ma najmniejszego sensu trenować tym systemem, jeśli się przeskakuje z miesiąca na miesiąc w jeden dzien, opierajac się o głupote jak zmęczenie. Jakbys przeczytal art i o co w tym chodzi, to wiedzialbyś że zmęczenie nie jest żadnym wykładnikiem dobrego treningu.

Wygląda ciekawie i też pewnie taka jest. Sporo tych materiałów jak by nie spojrzał. Tylko czytać i czytać. A kiedy trenować? ;-)

Te pompki dla mnie to takie wariacje z użyciem KB. Wchodzą tak samo jak te bez KB (pomijając niuanse z utrzymaniem równowagi). Właśnie ten niuans to dbanie o mięśnie głębokie i stabilizacyjne. Chodziło Ci o mięśnie Kegla? Teraz wszyscy chcą trenować mięśnie głębokie! Za czasów mojej młodości trenowano po prostu mięśnie.

[...] zacznę od drążka chyba Spięcia - coś na brzuch. Na razie postaram się budować nawyk trenowania brzucha. Kiedyś katowali ludzie brzuch aż ktoś powiedział, że to mięśnie jak każde inne i nei trzeba ich często trenować. 1-2x tyg. wystarczy.. Niektórzy ze starej szkoły kulturystyki radzą jednak nawet codziennie (w moim wieku), to wystartuję tak [...]

Koszulki skurczyły się w praniu? Dobrze idzie. Pogoda jak marzenie. Można trenować na dworze.

Ale żeby ocenić przedział tlenowy to trzeba znać tętno maxymalne. A jak maxymalne zaniżone, to i przedział tlenowy wychodzi do doopy. U mnie niby tlenowy jest 134-148, na upartego mogę w nim sobie maszerować kilka godzin... Tak czy inaczej - lepiej wyjdzie mniej zjeść niż liczyć na to ze 10 minut w tym a nie w innym tętnie wpłynęło na wagę:)To [...]

/SFD/2022/3/13/223f12aa36f64bfcb68666ed5868439a.jpg Szczerze nie jestem zwolennikiem takiego podziału treningowego jakim trenowałeś. Te nogi z barkami to tak na prawdę ani solidnie barków, ani nóg nie przetrenujesz. Choć na trening po przerwie gdzie objętość treningowa nie jest duża i taki podział przejdzie. Sam trening push pull jak najbardziej [...]

No powiem tak że u mnie jakieś 80% 1rm albo i więcej bo niby mam 2 ćwiczenia po 3 serie po 8 powtórzeń ale przy ostatniej serii każdego ćwiczenia robię ostatnie powtórzenie ledwo ledwo i tak jak mówiłem wcześniej jadę taką progresją że przy dodaniu około 1 kg obciążenia w sumie na ,,kijek'' spada objętość o ok. 2 powtórzenia po czym znów [...]

Nie wiem czy to jest dobry pomysł trenować codziennie chyba że trenujesz dla zabawy i nie myślisz o jakichś specjalnych wynikach to spoko, a jak nie to przynajmniej ten jeden dzień twój organizm powinien mieć trochę luzu na wypoczynek nie katujmy swoich ciał więcej i częściej nie znaczy lepiej zawsze to przysłowie pojawia się tutaj i to się [...]

10 dzien testu Gold Tech i Iron Tadd Jak napisalem tak zrobilem rano byly 3 kapsy Iron Tadd,a po treningu na pusty zoladek 3 Gold Test. Dzisiaj trening dla spokoju sumienia nogi i brzuch,mowie tak bo nie lubie trenowac nog.

[...] początku drogi badawczej co chwile coś nowego się dowiadujemy o działaniu ludzkiego organizmu, jeszcze pod koniec ubiegłego wieku utożsamiano cholesterol ze złem, podobnie jak tłuszcz nasycony. Im nauka jest bardziej zaawanoswana tym więcej wiadomo o procesach zachodzących w organizmie. Mam bardzo elastyczne podejście do diety i uważam, że [...]

/SFD/2023/3/16/bb8c1e884c9542aba6a0c8d60f4b548f.jpg Do Twojego planu tak na prawdę wystarczy dodać wykroki do planu B i jakieś sensowne ćwiczenia na brzucha dead bug, plank różne wersje, itp i będzie dobrze. Nie ma za bardzo co kombinować bo plan jest w porządku. Co do planu dla dziewczyny to jeśli jest początkująca to tak na prawdę może trenować [...]

Trenować można, ale czy będzie napisane JAK?? Wszystkim można poćwiczyć, kwestia tylko, żeby to jakoś ładnie złożyć w sensowną całość.

Nikomu nie każę ćwiczyć według Pavla, ale strach coś samemu napisać, żeby się nie kłócić - dlatego jak znam źródło, to podaję: "Pavel napisał ......" Znowu też w książce Randy'ego Couture'a są ciężkie boje olimpijskie na początku sesji treningowej - power clean, split jerk w stylu 4x4, 3x3, a potem np. pompki plyometryczne, przysiady i coś tam [...]

Jeśli tak jak ja to: więcej białka uważać na tłuszcz i węglowodany trening w zakresie 6-10p trenować brzuch (w Twoim wieku robiłem codziennie) Powodzenia! };-) Zmieniony przez - ojan w dniu 2016-09-11 10:31:03

I chwala dla Niego ze Cie motywuje,no bo ja sie juz urodzilem w takiej formie jak teraz i w ogple nie musialem na nia trenowac :)

[...] Juniorem do którego miałoby dojść na zasadach pięściarstwa. Od tego czasu nie milkną komentarze z obu stron. Freddie Roach, trener takich gwiazd zawodowego boksu jak Manny Pacquiao, Miguel Cotto czy Amir Khan zareagował na plotki związane z potencjalną walką bokserską Conora McGregora i oferuje Irlandczykowi swoją pomoc. Mogę mu [...]