jak pakować hantlem pięciokilowym? do wypropstu ręki? czy nie chce żeby mi troche mięsnie urosły:D? mam jeden pięcio kilowy hantel mam 16 lat 180cm i 70 kg chce żeby mi troche biceppsy urosły
Witam jastem glazurnikiem i pracuję od 7 do 16 30 jaki trening byłby wskazany po tak ciężkiej pracy? Może ćwiczyć po jednej partji mięśni żeby się nie zajechać,czy ktoś ma podobny problem i jak go rozwiązał? Z góry dzięki za rady.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mam pytanie dotyczące treningu. Obecnie trenuje Pon, środa i piątek. Czytałem o ludziach którzy trenują codziennie. Czy jest sens zebym ćwiczył codziennie, czy lepiej trenować tak jak dotychczas - czyli 3 dni w tygodniu?
Cze.. mam do was prośbe.. jak trenowac.. zeby nabrac szybko i duzo.. masy .. ?? ile razy i po ile potwóżeż.. posiadam: ( laweczke,wyciag,sztangielki..) z góry dzienX na rady....
mam 180 wzrostu 14 lat i 93 kg jak mam trenowac rzeby ten cały tłuszcz przemienic w miesinie mam sztangle 10 kilo i trenuje jusz od półtora roku i to solidnie ale nie widze za durzo efektów robie pąpki brzuszki ale niewiem pomurzcie
Witam, ćwicze na siłowni 2 lata i teraz kupuje orbitrek. Kiedy mam na nim ćwiczyć?? Czy mogę w ten sam dzień co ćwicze na siłowni i ile czasu mam na nim ćwiczyć ile razy dziennie?
Witam zaczynam trenowac pn.wt.sr.cz.pt codziennie jedną partie prosze o propozycje jakiegos konkretnego treningu siłowo masowego dla średniozawansowanych
Cwicze prawie rok podnosze na klate 75Kg a waze 62 ale w ostatnim czasie mam straszne spadki cwicze i nie czuje by sila mi rosla tylko jak by mi malala prosze o pomoc z gory dzieki
trenowałem box czy garda sie rózni czymś od boxu ?? niestety nie mam czasu na profesionalny trening... ;/ i postawa czy jest jakaś inna jestem prawo reczny wiec z przodu lewa noga to w tajskim jest inaczej ??
Siemanko mam 17 lat i zalezy mi bardzo na poprawieniu swojej gibkosci jakie cwiczenia beda odpowiednie aby rozwiazac moj problem ? Prosze o rady... Z gory Thx:)
mam 15 lat 197cm wzrostu, 93kg wagi typ ciala V ksztaltny chcialbym zaczac swoj trening jednak jestem zupelnie zielony w temacie jak zrobic to zdrowo i bezpiecznie jednak z widocznymi rezultatami ? bardzo prosze o pomoc
Witam.Mam takie pytanie!!Co mam trenowac by miec uksztaltowane miescnie:brzucha,biceps,triceps i klate!Chodzi mi o to jakie cwiczenia sa najlepsze i ile razy powinnem je robic.
Jak wyrobić sobie klatkę? I jak ćwiczyć w domu,by ja odpowiednio zmodyfikować? Chodzę już od pewnego czasu na siłownie,ale zbytnio nie mam na to czasu,dlatego chcę zaczerpnąć porady odpowiedniej osoby...