[...] kto trenowac moze tylko w pon,wt i czw. Ja dni treningowe dostosowuje do swoich potrzeb i takich porad udzielam innym na forum. Sorry ale widze ze nie ma sensu dyskutowac, jak bedzie Michail to sie wypowie na temat Twojej propozycji i zobaczysz ze sie pomyliles. Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. [...]
Nie to że profesjonalnie, ale jak chce coś osiągnąć no to musze robić wyżeczenia, a zamiast trenować codziennie teraz trenuje aby 1 dzień w tygodniu, bo bym nie miał sił na pakowanie na siłowni, a wątpie czy bym nabrał masy, bo te treningi to nie przelewski (no i jeszcze mecz jeden w tygodniu, też na maxa), a do autobusu podbiec nie problem :P aż [...]
Trenowanie sportów walki nawet bez jakichkolwiek schorzeń to ryzyko - są to dyscypliny wysoce kontuzjogenne. Teraz masz trzy opcje: 1. Iść na trening i założyć, że będzie dobrze, 2. Nic nie trenować z założeniem, że jest źle, 3. Iść do DOBREGO lekarza SPORTOWEGO albo DOBREGO fizjoterapeuty, wykonanie ewentualnych badań i sprawdzenie czy nadajesz [...]
najskuteczniejszym suplementem jest kreatyna i po niej na pewno będą efekty. ale jeśli dopiero zaczynasz trenować to i bez kreatyny będą dobre efekty. tak jak ktoś wcześniej powiedział: najpierw dieta, a odżywki to tylko dodatek.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
coz moge dodac, zdecydowanie jestem przeciwnikiem jak koledzy wyzej by w tym wieku trenowac, wg mnie 15 lat to takie minimum, a najlepiej 16. widac na filmie, ze jeszcze jestescie za mlodzi na zabawe z ciezarami. technika wyciskania tez nie jest prawidlowa. najlepiej jakbys zaintresowal sie czym co pozwoli zaangazowac cale cialo, pomysl o [...]
Jeszcze mam pytanko...Jak czesto najlepiej trenować???Bo do kwietnia mam szkołe i bede musiała to pogodzić.Ah...i zastanawiam się czy na początek nie zacząć od siłowni
bo się ludzie naoglądali różnych filmów gdzie jacyś karatacy rozp*****lają 20 gości naraz i teraz chcą trenować jakies uderzane style bo są efektowne efektowne może są ale nie są tak efektywne jak chwytane
Jak coś urosło, to chyba dobrze?! No i nie wiadomo, czy nie mogło być lepiej. Do tego nogi, to połowa Twoich mięśni, więc dużo tracisz jeżeli nie możesz ich trenować.
[...] diety praktycznie wogóle nie było a pomimo to w 3 miesiące wszyscy wokól mnie zauważyli i podziwiali że tak urosłem w 3 miesiące. Również siła była "NIEZIEMSKA" jak na ówczesne czasy. W kilka miesięcy z 40 kilku kilogramów na 80 wyszedłem. I dlatego chce wiedzieć czy znów będe mógł cieszyć sie takimi przyrostami na początku. PS [...]
ja ci proponuje narazie trenować ze sztangą ew. na drążku także/np 3 serie w zakresie powtórzeń jakie są dla ciebie osiągalne- powoli to się poprawi napewno/, sprawa jest jednak tego typu- np. przy wiosłowaniach, jak i na wyciągach ale w mniejszym stopniu- by wykonywać te ćwiczenie z dość umiarkowanym ciężarem a szczególną uwagę zwracać na [...]
[...] nieco można zwiekszyć/przeważjący udział kw. tłuszczowych nienasyconych/ jeśli chodzi o odżywki czy suple to dobrze jest dodać odżywkę białkową, dobry spalacz, coś takiego jak lecytyna, coś co pobudza wykorzystując szcezgólnie tłuszcz do produkcji dodatkowej energi/ale to przeważnie taki spalacz bedzie zawierał/, coś co pomaga w procesie [...]
[...] to przetrenowanie ? niekoniecznie przetrenowanie być może po prostu wystepuja bledy techniczne, ktore obciazaja CI stawy i ktorych nalezy sie pozbyc. bym moze trzeba wykonac jakis deoad obciazenia i popracowac nieco nad technika ruchu, aby trenowac odpowiednio.Skoro motywacji nie brakuje i chce Ci sie cwiczyc, to mysle, ze to ie kwestia [...]
[...] <- tłuszcze - olej lniany, oliwa z oliwek extra virgin... Z grubsza: do śniadania i posiłków przed- i po-treningowych dodajesz węglowodany, takie jak ryż brązowy czy np. dziki etc. (te, co są na zielono w linku) a w pozostałych bazujesz na białku, tłuszczu (ale też bez przesady) i warzywkach, które będą źrodłem energii [...]
Czyli mam przejsc na diete i wtedy zaczac trening... ? Czy jak radzi druga osoba, przybrac wiecej masy i trenowac..? /bo to dwie rozne opcje... ///Wole diete, nawet ciezka... Pozdr!
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
dobrze by było jakbyś zaczął trenować jakieś sporty walki. Ale rozsądne, nie aikido Ćwiczenia na własnej masie ciała, jak podciąganie na drązku, pompki czy przysiady, wykroki
sekcje ? no tak sekcje MMA to dlamnei bzdura bo jak dlamnie trzeba miec podstawy jakeigos sportu a otwierac sekcje i trenowac stojke ,parter moze jeszcze szachy ...
Nie trenuję parteru ale połaczenie kickboxingu z siłownią (sylwetkową) tak aby mieć jako takie efekty w jednym i drugim nie jest łatwe. Chcąc być wszechstronnym zawodnikiem w MMA może byc Ci ciężko, myslę że wypadałoby zrobic min 2 x stójke i 2x parter więc razem z siłownia masz 6 dni treningowych. Chyba że siłownie będziesz robił pod mma; czyli [...]