jak trenować

[...] bardzo dobrze.I to nie tylko pod wzgledem sily,co świetnie rokuje na jesien,ale także w kwestii wizualnej jest ciągła poprawa.Jak zobaczylem dzis na treningu Rafała,jak jego klata przypomina 2 wielke bocheny chleba,to nie moglem sie napatrzec.A i jeszcze jedno.Niktorzy tutaj cos przebąkiwali o tym,iż Wuchta ma slaba klate czy tez jest [...]

[...] jedynie codziennie ćwiczę "klatka bokiem" Walczę, walczę z nadwagą ale jest coraz ciężej. Animal - tak, teraz główny cel 300kg w ciągu i 200kg na ławie. Zobaczymy jak pójdzie. Rion - dzięki, cieszę się, że zauważyłeś różnicę. Szczerze to dużo wyrzeczeń mnie to kosztuje. Coś za coś. Chyba się opłacało. Robercik - dzieki, jeszcze daleka [...]

[...] i dzieląc to na posiłki. Do tego warzywa - aby się zapchać. Miałem trenować po posiłku nr 3, ale niestety tak głodny byłem, że musiałem twaróg wciągnąć z pomidorem. Potem jakoś siły odzyskałem... Fotki z całego dnia: http://img22.imageshack.us/img22/828/nr123452304.jpg Trening Poranne aeroby na czczo - godz 6:00, siłownia PRO Wcześniej [...]

Nie spinam się już tak. Bo cholernie się wziąłem dzięki konkursowi, ale jakoś przejrzałem na oczy. Wolę chyba dłużej a wolniej... I szczerze. Robię to w końcu dla siebie, a nie pod publikę ;) Forma jakaś tam jest (jak la mnie i jak na sytuację sprzed roku - jest zayebiście...) Kulturystą nie będę i tak. Zresztą poza różnymi powodami, które mnie [...]

[...] musiał bym latać ze sztangu tu i tam to jest u mnie w moich warunkach czasochłonne i mogły by być za duże przerwy a tego bym niechciał dlatego pytam się czy może być, ale jak nie to bede latał) 1x (lub 2 razy jak radzisz?) Podciąganie sztangielki w opadzie (wiosłowanie) 1x Barki: Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 1x Unoszenie ramion [...]

[...] sam typ do treningu zalecał określaną suplementacje więc idą do sklepu i MARKETING . 3.Brak wiedzy powoduję to że pompa wydaję się im równą z przyrostami więc starają się jak najbardziej katować partie na których im zależy ta chwila widoku mięsnia o wiekszej objętości im pasuję i wielu sądzi że w taki sposób o to z dnia na dzień będą wieksze [...]

Moim zdaniem można trenować naprawdę dużo. Zależy to głównie od kreatywności i podejścia ćwiczącego. Chińczycy pod tym względem są mistrzami. Kto zobaczył takie filmy jak "Pijany mistrz", czy "Wąż w cieniu orła", wie o co mi chodzi. Możecie się ze mnie śmiać, ale mam takie zdanie. Czasem trzeba sobie troche poprawić warunki, [...]

[...] (10xnogą słabszą + 10xmocniejszą) 2b. wiosłowanie sztangielka w oparciu o ławkę 3a. wypady. -(chodzi o wypady nóg do tylu ale z obciążeniem czy bez?) 3b. pompki jak dajesz rade 4a. plank 3x max 4b. woodchoper 3x 10 (do boku-stopy, czy do środka?) Trening B. wszystkie ćwiczenia 3x10 1. Martwy ciąg Sumo (rozumiem, ze rownież ze [...]

[...] - Jak zrobić samemu sprzęt potrzebny do treningów (Tak dla urozmaicenia) Jak chcesz trenować tylko dla swojej przyjemności itd, itp. to możesz przecierz trenować bo jak wiadomo " sport to zdrowie " i nigdy nie jest za późno na uprawianie sportu, niewiem jak w Białymstoku ale u mnie w mieście kolega, który właśnie chodzi na boks [...]

[...] .Wszystko jest raczej wieczorem.U trenera na Ogrodowej też chyba raczej rano nie bardzo.W AFC zawsze była przerwa wakacyjna tak sam na kicku czy innych sekcjach,nie wiem jak jest w Gryfie u Łukasza Wosia.JEśłi chodzi o coś gdzie mógłbyś trenować w wakacje to chyba tylko na Ogrodowej ale musiałbyś znaleść kogoś do pary i jak Cię cena 100-120 [...]

Forma jest dobra jak na takie przeboje. U mnie jak tylko coś się w życiu wali to chyba kortyzol mi wywala w kosmos i w 2 dni po jakiejkolwiek formie i po prostu mi się nie chce. Taki typ, nic nie zrobię. Żeby trenować porządnie i zrobić coś ze sobą tak jak chcę i planuję to muszę mieć czystą głowę. Bez tego nic nie będzie. Aha, dobre GH jak tak [...]

[...] leżąc: 3x15 ciezar dobrany idealnie pod te 15 ruchów ze w ostatniej serii juz ledwo co zrobilem 1. Wykroki chodzone bez cięzaru: 2x15 2. Prostowania na maszynie: 6x15 jak przy dwójkach ze ostatnia seria juz problem sprawiłami ogromne pieczenie 3. Wypychanie na suwnicy: 15x200kg, 12x 250kg, 10x300kg, 8x350kg 4. Siad ATG ze sztanga na [...]

[...] oczywiście nie bedzie powodował bólu... potrzebujesz ćwiczenia w którym będą pracowały prostowniki grzbietu... Gdyby okazało się że podczas martwego ciągu poczuła byś jakiś dyskomfort, wtedy przestań wykonywać to ćwiczenie. ewentualnie można będzie wprowadzić fajne ćwiczenie izometryczne w którym pracowują mięśnie brzucha /głębokie / a [...]

Kurde Dorcia wybacz ze Ci nie odpisałem ale jakos umknęło mi ze ktos wg pisał w dzienniku :-D co do świat to jadłem to na co mialem ochote, rzecz jasna ciast nie jadłem bo jakos srednio mam na nie smak, ale sałatki jakies dobre czy cos to jadłem :-D Zaległe wypiski: Nogi: - RDL Rampa 12 / konczylem na 120x12 - Siady, szer barków Rampa 10. [...]

[...] wymyślania cwiczen itp: To kwestia wyobraźni :D ja jestem nauczony trenować w spartańskich warunkach, bez maszyn, bez dobrej ławki skośnej więc trzeba kombinować chcąc się jakoś ciągle rozwijać ;-] a do Niemiec nawet jakbym nie wzial sprzetu to kupie te gumy, do tego znajdzie się tam jakiś pręt, przewdzieje przez zgrzewki z wodą i np już mozna [...]

Popuri, suple wiadomo ze muszą być, inaczej nie ma po co trenowac };-) Krystian myśle ze zrobie na masie jakiś priorytet własnie w takim stylu. Na klatke będą 3 cięzkie treningi. A na reszte partii poświęce osobny dzień by taki FBW jakby zrobić po 1ćw na partie, takie coś przez 2 tygodnie a potem 2 tygodnie nic na nią nie będe robić i wtedy juz [...]

[...] ruch w sumie fajnie, bardzo się cieszę aż od razu poczułam przypływ chęci do jutrzejszego treningu Chyba, że chciałabyś brać przykład z ziomka0 i trenować 6x w tygodniu (jak dobrze pamiętam) Mi właściwie to dni w tygodniu brak żeby trenować chciałabym 2x w tygodniu karate/judo/jakieś inne sztuki walki do tego bieganie 4x w tygodniu + Lafay [...]

[...] do Twojego pytania Trochę to śmieszne, bo powtórka z rozrywki po dźwignięciu głupiego garnka z balkonu. Załatwiłam prądy i krioterapię na lędźwia co na prawdę pomogło. Miska jak kryształ, ani jednego śmiecia, mimo że piekłam tort i obchodziłam dwa święta w domu. Gluten i nabiał całkowicie odstawiłam i jest mi z tym bardzo dobrze ;-] Codziennie [...]

No wiadomo, że nie zawsze się ma taki sprzęt na jakim by się chciało trenować, ale też się nie ma co poddawać i trenować na tym co się ma. Ja jak zaczynałem na podobnym sprzęcie zaczynałem. Znosiło się się różnorakie krążki ze złomów czy od znajomych, ale zawsze jakiś początek się miało i fajne wspomnienia się ma później. A co do wyciskania w [...]

[...] z czego czerpie satysfakcje w trenowaniu, wygrywanie na turniejach czy trenowaniu czegoś autentycznego o czym zawsze marzył. Mi trenowanie JFJKD daje wiecej satysfakcji niz jakakolwiek wygrana na turnieju. I nie czuje potrzeby startowania w jakimkolwiek z turniejów, lub udowadniania przez nie czegokolwiek, znalazłem swoją drogę w sztukach walki [...]