J/w On jest jeszcze mlody!! Zreszta czytalem gdzies jego wypowiedz, ze nawet jak go zdyskwalfikuja na 2lata to i tak nie przestanie trenowac
niekoniecznie niepotrzebny, jak dajesz samego cloma warto pierwszy dzień-dwa dać trochę więcej, byle nie kosztem długości pct jakbys miał dać nap 18 dni po 50 mg albo 12 dni z "kickiem" to osobiście wolałbym opcję 18 dni zresztą pewien znany polski kulturysta z którym miałem okazję przez jakiś czas trenować na jednej siłce mówił, że [...]
Jak najbardziej dobrze ... mozesz tak smialo trenowac.
Jeszcze raz powoli. Aby miec kratke na brzuchu potrzeba systematycznie trenowac brzuch , ostro przestrzegac diety aby poziom BF byl jak najnizszy a dodatkowo aby odkryc miesnie potrzebne sa aeroby/HIIT. Wtedy kratka bedzie. pozdrawiam
Witam! Chciałbym zacząć trenować. Trenuję już od niecałego miesiąca, ale coś słabe mam ćwiczenia. Co polecacie dla mnie? Mam 16 lat, ważę 61kg, mam 171cm wzrostu. Ile kg na sztanglę itp mi polecacie na początek. Jak na razie robię tylko 20 pompek Pozdrawiam
Nie masz możliwości trenować jak pracujesz? bo tydzien ćwiczeń i tydzień przerwy to troche slabo.
[...] nie będę miał ciągłego problemu z zakwasami? Jak plan treningowy (redukcja) dostosować? Zmieniony przez - kravpol w dniu 2019-02-28 21:55:26 Nie jesteś w stanie budować jakiegoś sensownego progresu trenując tydzień i tydzień pauzując bo ta częstotliwość treningu będzie za rzadka. Nie jesteś w stanie trenować w dni pracujące choćby z masą [...]
prawdasz, ale najpierw ankietasz, a towaru i tak mało, a od testa nie zrobisz rzeźby,nawet jak będziesz trenował na 1000%. Piszesz że nie masz czasu trenować,a masz czas chociaż jeść,bo tym zrobisz "rzeźbę", a nie testem?
tak, ostatni strzał był 2 dni temu, ale ciągle mam gorączkę. Oczywiście to nie miało trwać tak krótko ale ta choroba nie pozwala mi ani jesc, ani trenować, tylko wyro i wysoka temperatura. Dlatego chcę skończyć jak na razie, ale z odblokiem.
Mozesz wzrok trenować jest wiele ćwiczeń, wada się może pogłębiać z czasem, jak już zaczniesz w okularach chodzić to się nie poprawi do tajkiego stanu by ich nie używać. Teraz kasyu nie masz a może za 4 lata już ją będziesz miał, i to nie jest operacja a zabieg. Co do jąkania, wklep w youtuba czy googla może są poradniki jakieś, możesz udać się [...]
jak masz zalozona siatke to mozesz spokojnie trenowac (ale bez wielkiego dzwigania) ja siatki niestety nie mam i, mimo ze minelo 7 m-cy od operacji to ciagle dosc mocno czuje blizne pozdrawiam
[...] masy mięśniowej, jedna wielka głupota, oczywiście można poświęcić 8 minut na trening np nóg spokojnie w tym czasie się da zrobić 4 serie siadów. Teraz doczytałem 9 kg masy po 14 dniach a nie w 14 dni, trzeba czytać ze zrozumieniem, po 14 dniach to i 2 lata mogą być, jak chcesz bez sprzetu trenować zajrzyj do działu trening w domowych warunkach.
Zacznij może jeść i trenować,a nie towar wbijać,bo na razie to jesteś chudy jak patyk. Rok ćwiczysz a już jesteś po 4miesięcznym cyklu?
Zacznij trenować całe ciało, sporo zalezy jak w tym okresie się będziesz odżywiał, bo np mzoesz trochę wody podłapać ze względy na pzywienie i się przykryje brzuch , ale to nie ejst jakiś spory okres co by Ci miały mięsnia w ciągu nich spaść
[...] - temat rzeka :) !! Jak zrobić ?? Otóż jest wiele ćwiczeń rozciągąjacych, które pomogą Ci zrobić szpagat ale ... musisz trenować systematycznie i wytrwale. Aha, i jeszcze o jaki Ci szpagat chodzi ?? Czy rozkroczny czy wykroczny. Jeśli chodzio wykroczny, to przeważnie każdy go zrobi, a z rozkrocznym to jest troszkę gorzej. Ale wszystko się da [...]
a jak chcem tak trenować do wakacji. to co jaki czas coś zmienić i co? co ile regeneracja?
Czyli w sumie tak chcesz nabrać masy ale trenować nie masz ochoty, diety też układać ani nawet pomyśleć co by dodać by kcal było więcej i forma ma się zrobić z powietrza?? HEELOOO to nie koncert życzeń trzeba zap*****lać by wyglądać albo siedzieć i narzekać że nie idzie, twój wybór. Jak nie chcesz wydawać na siłownie spoko zrób własną, chyba że [...]
W takiej sytuacji mogę Tobie napisać co ja bym zrobił. Bilans kaloryczny około zera. Aktywność fizyczna ja tyle ile jesteś w stanie plus rehabilitacja. Jak będziesz już mógł trenować siłowo, to wtedy można pomyśleć o redukcji tkanki tłuszczowej. Bez treningu siłowego schudniesz dużo z mięśni i efekty będą słabe, czyli szczupły z brzuchem. Poza [...]
Wyciskanie mam najslabsze z calej sekcji ! smieja sie ze mnie wszyscy, poczawszy od 60kg "kurczakow" a skonczywszy na trenerze ! Zawsze jak mowie, ze se pojade na wyciskanie to slysze: "czego ? chyba pryszczy !" ... ... moj problem z wyciskaniem tkwi ... w przysiadach wiem, ze to dziwnie brzmi, ale podczas przysiadow trzymam [...]
Żeczywiscie chce ci sie trenowac widze ,piszesz tu już tydzien -przez ten czas jak byłbyś ciekaw to dałbyś rade iśc na jeden trening w każdym z tych klubów które wymieniłeś ,tutaj ktoś ci już podpowiedział gdzie iśc i co..............dalej drukujesz ,może w takim razie lepiej sie z Youtuba uczyć?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
