jak trenować

Rozumiem to wszystko. Hst potramwa jeszcze 3tyg w zasadzie bo tym razem nie planowałem mikrocyklu negatywów. Tak więc za trzy tygodnie z hakiem przejdę na lżejsze fbw albo jakś split. Postaram się to tak zaplanować, że poniedziałki po długich biegach niedzielnych mieć wolne. Tak więc treningi wtorek, czwartek, sobota.ale nie wiem, czy to dobry [...]

Droga Olu, czytając o tym jak wykonać jakąś technikę się jej nie nauczysz. Musiała byś trenować a z tego co widzę to nie za bardzo jest już na to czas. Nie dziw się że niektórzy podchodzą do tego tematu żartobliwie bo to pytanie typu "nie umiem dodawać do 10 a jutro chcę maturę rozszerzoną z matematyki zdać". Jesteś jak na razie na straconej [...]

Panowie z tego co ja przeczytalem generalnie czarni maja troche lepsze predyspozycje do wysilku biorac srednia np. ze 100 osob.Ale to bylaby by bzdura mowiac ze ide ulica i jak widze czarnucha to oznacza ze on ma napewno lepsze predyspozycje niz ja.Bo gralem z niejednym czarnuchem i na silowni tez niejednego widzialem i szczerze mowiac trafialy mi [...]

[...] 5 razy w tyg. bo utrzymują Cię rodzicie, a Twój przeciwnik tylko 3 bo pracuje jest w porządku wobec niego? Stary, nie można tak do tego podchodzić. Każdy chce osiągnąć jak najwięcej. I niech nikt nie pisze, że osiągnąć najmniejszym kosztem, bo czy coś wcinasz czy nie to i tak musisz trenować. Twierdzę, że środki dopingujące (choć wolę słowo [...]

powiem wam szczerze ,ze *******icie jak babcie po interwencji :> doping byl jest i bedzie - nic ani nikt tego nie zmieni - po 2 - chociaz by to ,ze na saa mozesz trenowac 2x dziennie , osiagasz lepsze wyniki, ogolnie chodzi o regeneracje a nie juz o siłe/wytrzymalosc - kazdy sportowiec to bierze bo ma wybor albo brac i utrzymywac sie ze sportu [...]

Historia jak historia,ale jestem ciekawy jak Ty chcesz normalnie trenowac SW z wypadajacym barkiem? Zdaje sobie sprawe,ze ludzie potrafia cale zycie z takim barkiem przetrwac,ale jezeli chcesz dluzej trenowac SW to mysle,ze powinienes zastanowic sie nad operacja.Faktem jest,ze rzadko zycie wraca do normy po operacji calkowicie,ale mysle,ze [...]

[...] Trening ma być z młodszym partnerem (zaczepił mnie na wieczornym marszu - niedaleki a nieznany sąsiad - zainteresowany kulturystyką). Jutro planuję barki i nogi. Marsze (ewentualnie interwały) tak jak dzisiaj. Pojutrze - tak jak dzisiaj. Mam więc zamiar trenować każdego dnia dwa razy siłowo i dwa razy dziennie aero. Praktyka pokaże jak będzie!

jak to działa jak piszą/mówią, i sajdy są jak opisują, to nic tylko ciężko trenować

po pierwsze mama powinna sie cieszyc z tego ze jej syn ma jakas pasje robi cos dla siebie poswieca temu czas dzieki czemu staje sie dojrzalszy. moglbys byc jak kolega pisal kolesiem ktory codziennie idzie na browary a co gorsze bierze narkotyki. ja moge powiedziec ze przez cwiczenia zjechalem sobie stawy i juz od paru miesiecy nie moge trenowac [...]

Trzy operacje w ciągu trzech lat wystarczą - uważa wicemistrz olimpijski z Pekinu w rzucie dyskiem Piotr Małachowski (WKS Śląsk Wrocław), który po niedawnym zabiegu w lewym kolanie rozpoczął kilkutygodniową rehabilitację. - Pierwsze sygnały, że z kolanem jest coś nie tak, organizm zaczął wysyłać w maju, a więc na początku sezonu. Mimo bólu [...]

- Jakoś się trzymam, ale energia mnie rozpiera - mówi "Przeglądowi Sportowemu" Piotr Małachowski, wicemistrz olimpijski w rzucie dyskiem. Przegląd Sportowy: Nie trenuje pan. Nuda? Piotr Małachowski: Masakra jest. Jakoś się trzymam, ale energia mnie rozpiera. Przegląd Sportowy: Może pan sobie odpocząć, a odpoczynek każdemu się przyda. Piotr [...]

Chciałbym, ale na razie nie mam zbytnio czasu na systematyczny trening na siłowni, a masować bez treningu to chyba obojętnie co zjem i tak pójdzie w tłuszcz prawda ;P ? A jak znajdę czas w końcu i będę mógł trenować systematycznie to bym zaczął masować... (bo jestem na 1 roku studiów, 1 semestr to wiecie wszystko nieznane i nie wiem na co sobie [...]

A jak się czujesz po kijkach? a dziękuję, bardzo dobrze:-) dzisiaj byłam u kolejnego chirurga ortopedy. Oto co napisał po badaniu: W badaniu ruchomość bierna pełna. Ból podczas ruchów oporowych, test Neera o Howkinsa dodatnie –wskazuje na zespół ciasnoty barkowej. Podano Diprophoss, zalecono kontrolę za miesiąc. Traumon żel 3x miejscowo Pan [...]

.. ja zaczalem trenowac wyskok w tamtym roku jak wrocilem do koszykowki po 6 latach przerwy i posiwecilem 1Okg miesnia zeby doskoczyc na 3,50 .. jestes mlody i jeszcze kupe lat skakania przed Toba i masz szanse np 120 cm osiagnac ... ja mam 36 lat i nie dam rady sobie rozlozyc progresu na 4-5 lat bo jak to bedzie wygladac jak 40 sto latek sie [...]

[...] wiecej dolozyc ciezaru wiec regulawane z dluzszymi gryfami. 2 x 20 kg na razie wg mnie styknie. Sztanga, obciazenie do niej wg mozliwosci fizycznych i kasowych, do tego laweczka najlepiej regulowana min. w gore, w dol niekoniecznie - nie musi miec bajerow na nogi jak bedziesz mial drazek. Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2012-01-31 14:58:30

raczej ekto-mezo jak przestaje trenowac i trzymac diete i jesc tyle ile mi sie wydaje ze potrzeba,czyli jak zwykły chłop i do tego browarek to za pare miechów bede wyglądał jak młody szczypior

Rybas jeśli chcesz być dobry w sprzęcie to musisz trenować w nim i pod niego. Jeśli chcesz być dobry RAW to trenujesz pod RAW. Przygotowywałem Raptacza pod sprzęt, żeby jak największą przebitkę miał i śmiało mogę powiedzieć, że przygotowania udane były bo przy RAW 170x1, w sprzęcie zrobił bez problemu 2x255 i obstawiam, że na raz 265-270 by poszło [...]

Cenie arnolda...ze mu sie chce jeszcze choc troche trenowac...dzieci, zona, praca...a jak na wiek 60 pare lat to wyglada za***iscie!

niezle wyglada jak na ten wiek...widac ze oplaca sie trenowac i byc aktywnym... fergio wyglada lepiej ale na******la sterydy i pracuje jako instruktor. Arni ma prace siedzaca

Dużo jak na rozgrzewkę 25 minut na rowerze. Wiadomo, że można ale czy po takim dystansie będzie Ci się komfortowo trenować raczej wątpię. Gainer jak możesz sobie na niego pozwolić to od razu po siłowni a po powrocie pełnowartościowy posiłek