jak trenować

[...] posegregowac produkty wedlug wartosci odzywczych ktore powinienem jesc. Wiem ze po treningu trzeba weglowodany jesc ale nie powinno ich sie spozywac na noc...tyle ze ja trening koncze o 21 jak zjem to jest 21 30 i juz trzeba powoli isc spac wiec jak to jest? a co przed treningiem i na sniadanie?Czy dieta powinna byc taka sama jak u kulturysty?

Łukasz ja mam takie pytanko, jesli chodzi o Twoją siłownie i jej nowych członków - prowadzona jest "selekcja" ? chcialbym tam trenować tylko sie zastanawiam czy jest taka opcja ? jakies kryteria ? (zarowno ambicje jak i czas na treningi mam :] ) Zmieniony przez - old-school w dniu 2007-04-18 14:48:26

@EmLow: skoro to tylko "bułka z serem w proszku" więc też nie powinno zaszkodzić? Gdzieś czytałem, że gainer jest hmm... jakby to powiedzieć: napojem, który zastępuje posiłek w ekstremalnych przypadkach kiedy nie mamy czasu zjeść, lub jest uzupełnieniem posiłku gdyż zawiera białko i węglowodany bez ,,zbędnych" innych składników [...]

tak marsid. w jednej serii nie byłbym w stanie wykonać tego :D ale spokojnie ogarnę te rozjazdy do ściany i nie będzie cierpiał na tym mój bark to pewnie ze 100 wleci podczas treningu. do tego muszę robić wznosy nóg na odcinek lędzwiowy bo przyda mi się do szpiczagi, którą chcę osiągnąć przed planche. właśnie zanotowałem leciutki progress, ogólnie [...]

Trafiona trafiona , dobrze że przybrałeś troszke na masie ale wciaż ona jest poniżej normy, wiec musiz sie przyłożyc do porzadnego jedzenia, i jak chcesz trenowac to tak jak traktor albo dokup obciazenia albo siłownia, albo domowe warunki i trening uzywajac własnego ciała. i nie wkrecaj sie tak szybko masz 17 lat , jedziesz z tego co zrozumiałem [...]

"Ćwiczyłem kilka miesięcy amatorsko bez planu i z przerwami. Więc wiem jak wykonuje się ćwiczenia. Chciałbym zacząć ćwiczyć systematycznie, aby otrzymać lepsze wyniki. " Ja trenuję już kilka dobrych lat i dalej pracuję nad techniką bo kuleje a ty mówisz że wiesz jak wykonywać ćwiczenia - jesteś w błędzie i to grubym . zaczynasz na początku [...]

Eh jak to mario napisał , swojego czasu trochę robiłem "swoje" treningi po czym poszedłem na SW do klubów to okazało się że tylko złych nawyków sobie narobiłem i nic z tego nie zyskałem. Moim zdaniem powinieneś się zdecydować co chcesz robić , a nawet jak chcesz trenować sztuki walki to zacznij od techniki.Jak będzie technika to z czasem szybkość [...]

dziewczyn jeszcze u nas nie ma, jeszcze... Kiedyś, gdy próbowaliśmy zaczynać treningi w 9-ce to były 2, więc jak widać kobiety tez mogą trenować bjj... potrzeba tylko chęci i samozaparcia... Chyba Ci tego nie brakuje, co? poza tematem: z jakimi treningami koliduje Ci bjj? Pozdrawiam płeć "mniej brzydką" :} Volland Kodeks Hammurrabiego: [...]

lata treningów, startów...żal dupe sciska ze sie napompuje woda i fatem na wakacje? wątpie...nikt tu nie mowi ze pomiata sezonowcami, kazdy ma prawo trenowac, ale jak ktos mi za***ie laweczke lub sztange bez uprzedenigo zapytania czy skonczylem, to zle sie konczy i tyle

od poniedziałku zaczniemy działać do tego czasu przygotuj aktualne foty ale wyraźne cała sylwetka, bez pyska, same gacie ( przód, tył, bok) i jak masz stare foty to też zrób też rozpiskę całego dnia jak to wygląda u ciebie: czas wolny, praca, szkoła godziny w jakich możesz trenować? jeśli chodzi o menu to Tadziu też od poniedziałku się włączy i [...]

[...] zrobić plan na siłę w wyciskaniu na przykład, ale plan siłowy bez nóg to nie jest plan siłowy. O tym, że nogi równiez trzeba trenować, to powinien wiedzieć każdy Nieważne w jakim treningu. Ćwiczenia źle dobrane+to zwykły plan masowy, nazwany planem na siłę. Co do ciężkiego ćwiczenia na triceps po klacie-jest to jedyny moment w takim treningu, [...]

Martwy 70x10 (myśle, że dało by rade więcej, ale po kontuzji jestem) Przysiad 77,5x8(to samo). Mógłbym trenować 4 razy w tygodniu, tylko nigdy wcześniej tak nie trenowałem i nie wiem jak taki plan miałby wyglądać i jak go rozłożyć.

[...] dorba a z tego co slyszalem to i sprawdzajaca sie. Co do osoby Dr. Bryla - tez mimo iz go nigdy nie spotkalem i nie mialem przyjenmosci u niego trenowac - to mam o nim jak najlepsze zdanie. Zasady,strategia i koncepcja - nie bede ukrywal - sa moim zdaniem godne nasladowania. Ktos pisal ze cwiczyl u tego pana (sorka, zapomnialem nicka). [...]

Tak jak napisal Rbk_wyzej Fbw przez minimum 2 miesiace,glownie cwiczenia wielostawowe.Na poczatku musisz przyzwyczaic miesnie do wysilku I nauczyc sie techniki cwiczen.Wierz mi, ze bujanie sie jak choragiew z 50kg sztanga przy uginaniu ma niewiele wspolnego z budowa bicepsow.Niestety wielu poczatkujacych woli trenowac swoje ego zamiast [...]

Triceps to około 2/3 ramienia, tak wiec jak zalezy Ci na szybki zapełnieniu T-shirt to radził bym zacząć go trenować. Po drugie Jak nie będziesz go trenował to będziesz wyglądał śmiesznie nieproporcjonalnie no i 3 partie mięśnia w jeden dzień %-). Wystarczy wytrenować raz w tyg. Skoro chcesz bić masę mięśniową to nie możesz męczyć mięśni za [...]

[...] lub przedramie chociaz nie jest to konieczne bo przy odpowiednim doborze cwiczen wystarczajace je zmeczysz Taki rozklad jest najlepszy przy treningu 3x w tygodniu do tego jak najmniej ciwczeni izolowanych(typu rozpietki) i na maszynach a jak najwiecej cwiczen typu podciaganie na drazku(bo w tym treningu chodzi zeby w kazdym cwiczeniu bylo [...]

dietka ok, na noc daj nie wiejski a twaróg. Interwały codziennie ? Nie daj odpocząć organizmowi :-) Co do hantli, jak chcesz trenować z sensem, to na 2x 5kg nie zrobisz zbyt dużo, także polecałbym zainwestować w coś :-)

[...] j.w. (nie możliwe) 12. Wspiecia na palce siedząc (można stojąc?) Doradzicie coś z tymi modyfikacjami i michą. Micha jest nietreningowa zupełnie, teraz tak jem, ale jak zacznę trenować to dodam posiłek ;) wróciłam do ryb, żeby było łatwiej, bo 10 jaj jeść nie chcę i odżywek też nie ;) mam w planie pić ziółka niepokalanek, bratek i [...]

Ekjezjastesie,krolu jerozolimski w Jeruzalem. Ucz sie nie szukac i dowidywac sie o wszystkim co sie dzieje pod sloncem ale jadac i trenowac jak syn bozy.to zajecie najgorsze dal bog synom czlowieczym aby sie nim trudzili.I MYSLISZ SOBIE: WIDZIALEM WSZYSTKO CO SIE DZIEJE POD SLONECEM< A OTO WSZYSTKO MARNOSC I UTRAPIENIE!! NIE!!!! PRZEWROTNI SIE [...]

[...] mięsień w udzie ledwo co mogę chodzić a co dopiero trenować Dziś wstałem dopiero o 12 dieta też trochę słabiej wczoraj browar standardowo, ale łatwiej się dietę trzyma jak jest szkoła Yhm...no tak dziś zważyłem krążki i waga nie się nie zgadzała czerwony zamiast 2,5kg waży 3kg a niebieski zamiast 1kg to 1,5kg, więc jestem trochę silniejszy [...]