jak trenować

Jak to zajmuje i nie chce trenować z nikim więcej?? A gdzie Paweł trenuje siady skoro w internacie macie tylko ławkę??? Też ma takie ograniczenia w internacie jak Ty - trening tylko w te 3 dni w tyg pod rząd?? ------------------------------ *Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania*

[...] o to ze ja moge trenowac te 3 dni bo on zajmuje sprzet od poniedzialku do czwartku, wiec on nie ma ograniczen, rozumiesz juz? On cwiczy sam, nie ma zadnego partnera. A jak potrzebuje asekuracji to zawsze ktos pomaga." Paszczak strasznie dziwnie przedstawiasz sprawę. Nie możesz się z Pawłem dogadać aby ćwiczyć razem z nim?? "On [...]

"wygral kilka mistrzostw i mu honor na to nie pozwala zeby cwiczyc z kims takim jak ja" Wiesz co ... brak mi słów U mnie w klubie trenuję ze znacznie bardziej utytuowanymi zawodnikami niż Paweł i jakoś nikomu to większej różnicy nie robi że trenujemy razem, mało tego - lubimy trenować wspólnie, zawsze lepiej trenuje się z kimś niż [...]

Ja powiem tak. Jak się BARDZO chce, to zawsze da radę jakoś skutecznie trenować i sensownie się odżywiać. Trzeba tylko dobrze planować i mieć odpowiednią motywację. Jeśli nie masz takiej motywacji, to nie możesz liczyć na cudowne efekty... Musisza sam wiedzieć na jakie wyrzeczenia potrafisz się zdobyć.

Jak chcesz trenować to musisz: a) Ułożyć trening ( na początek FBW) b) ułożyć w miarę racjonalne i zbilansowane żywienie Powiedz czy jesteś w stanie to zrobić.

nie. na dwa dni- tylko - siłowni w tygodniu musisz trenowac całe ciało -mc -drązek -przysiad przedni -pompki na poręczach- w wersji na klatkę -wyciskanie stojąc- jakis jego rodzaj i ew. dodatek; -czachołamacze -uginanie ramion stojac możesz stworzyc wersje B także jak chcesz

co mu radze? jak typ nie bardzo chce lub może iść na sekcje, wydał hajs na worek i tak usilnie chce trenować to zamiast spamować forum lepiej mu dać wskazówkę i problem zniknie a prędzej czy później sam by szukał na yt tego, pozatym wiem że prędzej zrobi sobie krzywdę niż nauczy czegokolwiek ale co zrobię to jego osobista decyzja :P

[...] sztangielką 3x8-12 - Wiosłowanie na maszynie w siadzie 3x 8-12 - Przenoszenie sztangielki 15-12-10 - Szrugsy 4x 8-12 Trochę dużo tego...Przenoszenie sztangielki dałbym jako ćwiczenie do wywalenia w pierwszej kolejności. Co do tego wiosłowania na maszynie-może zostać ale staraj się robić je jakimś odmiennym chwytem-skoro wiosłujesz [...]

Skutki uboczne jak maja byc to beda i po 8 tyg, Enan dobrze sie rozkreci po 4 tyg i co,chcesz trenowac nastepne 4 tyg rozkrecony,to bedzie pare treningow a miesien napewno tak szybko duzo nie urosnie a co dopiero jesli mialbys go utrzymac:) Pisze tylko tak na przyszlosc,bo za SAA nawet sie jeszcze nie lap bo bedziesz zalowal. Wydaje mi sie ze nie [...]

[...] w wieku 19 lat takie ostre cykle ??!! Widze ze ty nie widzisz opcji cwiczenia bez SAA. Brales kreatyne ? Odrazu Sustanon brac z deka i meta,heh. Jak bys mial miesnie dobrej jakosci i diete to nawet przez rok bez cwiczen nie schudl bys 20 pare kg. I poza tym teraz juz mozesz normalnie trenowac, wiec potrenuj przynajmniej pare miechów,zrob zeby w [...]

Wielu chciałoby być wyższym, tez się do nich zaliczam. Co zrobić? Jeść, trenować, spać, a jak mamy urosnąć to urośniemy

Wielu chciałoby być wyższym, tez się do nich zaliczam. Co zrobić? Jeść, trenować, spać, a jak mamy urosnąć to urośniemy Wiem, ale nie chodzi mi o to, od 1 gim do teraz urosłem 6-7cm, przez ten czas wszyscy rośli po 10-20cm (10 to tak minimum), dodatkowo od 6kl podstawówki mi się nie zmienia nr buta, chociaż w rodzinie mężczyźni niżsi niż ja [...]

ale Ty nie jestes Arnold nie sugeruj sie nim... tricepsu i nog nie cwiczysz??? moze sprobuj trenowac miesnie 1 raz to naprawde wystarcza zwlaszcza jak mowisz ze nie masz diety czyli nie dostarczasz odpowiedniej ilosci skladnikow zeby organizm mogl sie zregenerowac. albo jestes przetrenowany.... napisz cos wiecej

najbardziej smiac mi sie chce z ludzi ktorzy uważaja ze po cyklu trzeba tak samo ostro trenowac jak na na cyklu bo wtedy nie bedzie spadkow <hahaha> odnosnie do stackow kreatynowych to bralem x panda to wedlug was jaki jest godny uwadze :) po cyklu? przy odbloku a co powiecie o animal pummp na odbloku

[...] nie ma znaczenia. Trening ma mniejsze znaczenie. Jednak nie będzie efektów masowych, bo zacząłeś pisać o odżywkach. Efekt będzie jedynie dla portfela. Kondycja poprawi się jak zaczniesz trenować aerobowo/wytrzymałościowo, a nie siłowo. Jak chcesz jakieś efekty, to zacznij od ułożenia DIETY. Bez tego nie będzie ŻADNYCH znaczących efektów. [...]

Witaj, najpierw musimy się dowiedzieć coś o Tobie. Od kiedy trenujesz, jaki masz wiek, wzrost, wagę, jak wygląda odżywianie, możliwości czasowe na trening, dostęp do sprzętu itp., itd. Dopiero jak dowiemy się kim jesteś (pod względem treningowym), wtedy będzie można coś powiedzieć o systemie który polecamy. Zacząłem trenować pod koniec wakacji, [...]

[...] podczas walki na treningu i na ulicy w razie zagrożenia potrafiłem odpowiednio zareagować do sytuacji miałem taką sytuacje, że doszło przepychanek na ulicy chodź widziałem jak nadchodzi cios w głowie już miałem zarys jak sobie z tym poradzić, ale zamarłem jak bym miał betonowe buciki było to już 3 lata, ale od tamtej pory nie wiem coś zię [...]

To jak bym teraz zaczoł tak konkretnie trenowac biegi wytrzymałowsciowe itd to spadnie mi te ciśnienie???w ciągu pół roku???

[...] zamożny ale wychodzę z takiego założenia że te 40-50 zł mnie nie zbawi tym bardziej że i tak w miarę oszczędnie żyję a na swoim zdrowiu i samopoczuciu chyba nie warto oszczędzać. Trzeba jakoś pracować i trenować :) Zastanawiam się nad tym bcaa od ostrovitu bo najekonomiczniej wychodzi :) Doradźcie bo na Was zawsze mogę liczyć :) Pozdrawiam :)

[...] - broń Boże nie jestem zalożycielem lub twórcą tego!). Po zw wszystkim trening na tym przestażalym sprzęcie jest ciekawy i na wiele pozwala. Nadmienię, że posiadam takiego jak na pierwszym zdjęciu i kilka innych, ale zamontowane sa w ten sposób (głównie sprężyny i jeden ma resor od samichodu), ze się ruszają (niektóre dość dowolinie i w każda [...]