jak trenować

@tygrum: mam zamiar, nawet nie "troszkę" :) Mam nastepne pytanko. Słyszałem że jak ćwiczę na masę to nie powinienem się zbytnio "katowac" tylko po kilka serii żeby mięśnie aby pobudzić do działania a nie żebym ledwo wychodził z zakwasami. To jak to jest? Lepiej ćwiczyć porządnie aż siły zbraknie czy kilka serii i basta? I ile [...]

Zgadzam się,najlepsze efekty treningowe zaobserwowano przy 30 powtórzeniach na mięśnie górnej połowy ciała i 60 powtórzeń na mięśnie dolnej połowy jak pisałem wcześniej jest wiele modyfikacji tego treningu,jak zresztą każdego innego,ale prawie każda modyfikacja dotyczy osób zaawansowanych,a na forum Ci którzy piszą,że chcieli by trenować tym [...]

[...] "moim zdaniem". - troche prawdy w tym jest, to wszystko są nasze przemyślenia "Składa się na to wiele czynników np: techniki - oczywiście wachlarz technik jakimi dysponuje dany styl ma duże znaczenie, niewątpliwe przewage w tym względzie będą miały style "otwarte", które idą z duchę czasu, wciąż rozwijając się oraz [...]

Trenowałem - z 3 lata temu przestałem trenować sporty walki. Co do fbw ze względu na brak czasu mogę poświęcić 1-1.5h na trening. 6 tygodni temu jak powróciłem to na klatkę wycisnąłem 90 kg, tydzień temu już 110 kg. Jak kończyłem moją przygodę z siłownią to wyciskalem ok 120. Także powoli pod względem siły wracam do tego co było. A co do fbw to [...]

Ja *******e jak słucham tych bredni typu cztery miesiące treningu to za mało aby trenować na siłę to mnie ****ica bierze. Jak chcesz być silny to trenuj na siłę i nie marnuj czasu na pseudo treningi pod kulturystykę zostaw to inwalidom z osiedlowych pakerni. Na początek proponuje klasyczny plan na siłę autorstwa Marka Rippetoe plan prosty jak [...]

bardziej martw się stosunkiem o6-o3, w dziale odżywianie znajdziesz wiele opracowań na ten temat. ;-) Jak nie chcesz trenować na siłce to i nie jest Ci potrzebne tyle białka. Jak nie pracujesz ciężko fizycznie to i ilość kcal bym przemyślał.

[...] sensu trenowac 7dni w tygodniu przetrenujesz, chociaz nawet w tym ukladzie jest to mozliwe wiec proponowalbym treningi na silowni robic o sredniej intensywnosci i zobaczyc jak na to reagujesz. Oczywiscie bardzo wazne jest dobrze jest i sporo spac.. Edit: co do jedzenia, to owszem aeroby na czczo ale potem obfity posilek, w dni z silownia mozesz [...]

Drodzy koledzy. Życie dostarcza nam tyle stresów i nieprzyjemności bądźmy chociaż tutaj dla siebie uprzejmi, łączą nas wspólne cele i ideały dlatego tu jesteśmy. Wiem jak bardzo czasem razi krytyka, ale trzeba ją dzielnie przyjmować, mnie nie raz Piotrek krytykował za brak łydek i nóg - i miał rację. Dzięki temu wreszcie zaczaąłem je trenować. Z [...]

NO wiesz by wygladac kulturystycznie musislabys siezle jesc, niezle sie suplementowac (i bialko to pikus) niezle trenowac i do tego niezle sie szprycowac. Nigdy nie zrozumiem, tego ze ludzie uwazaja ze wystarczy przejsc obok sztangi by miesnie rosly, a juz kobiety w tym przoduja Dlatego dlatego zamiast pocwiczyc schudnac i ladnie wygladac, to [...]

[...] tluszcz, ale porownac pudziana i savickasa to 2 rozne swiaty. Pudzian-duzo miesni, malo tluszczu, Savickas-nie wiadomo ile miesni bo tluszcz zaslania. Wojtas87, napisalem ze jak pudzian schudnie to mu przybeda sily? Chyba nie umiesz czytac ze zrozumieniem. Jak przytyl to powinny mu sily wzrosnac a tu waga w gore a ciezary na sztangach mniej [...]

Ok na samym początku chciałem przeprosić, bo jest dokładnie tak jak mówicie. Wierzyłem, że dostanę wszystko jak na tacy, a tak nie ma ;] I za to dziękuję zainteresowałem się i poczytałem i dzięki temu mogę spróbować i proszę o korekty bo na pewno będzie co poprawiać. Posiłek I -Jajka z pomidorami (dodawane do jajecznicy) -kromka chlebka razowego. [...]

monolit opoka filar ostoja loot uwazaj na Zmijke... ona zaczela boks trenowac z tym twoim durnym mt to sie mozesz schowac jak ja rozsierdzisz A panów MKD i Loota i tak nie tykam bo by mi nawet głupio było ojej az mi troche glupio teraz psuc ten temat. moze Kopt zamknij go albo zbanuj dla strachu kogos to reszta czeredy sie opanuje Zmieniony przez [...]

[...] się do maxa. Zgodzisz sie? Dzięki za wytłumaczenie dlaczego nie trenować walki z cieniem z ciężarem. Co do treningu obwodowego i czasu 20/10s. No tak rzeczywiście wygląda jak tabata, ale w obwodzie jest inne tempo, także nie wiem czy można brać to pod interwal. Myślę,że każdy musi dopasować pod siebie i jak robić obwod na 20s pracy, to nie [...]

[...] by umieć Ja na przykład balachy w powietrzu też nie założe ___________________________ Naczelnik "Styli Tradycyjnych" Banzai Ban-10K "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama "...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie [...]

[...] gruntownie przewartościował mi poglądy na samoobronę, zapasy w ogóle i parę innych rzeczy. Polecam taką terapię szokową... > jesli chodzi o piesci w WTF to cwiczy sie je jako techniki . czyli jak? to znaczy gdzie indziej nie ćwiczy się ich jako techniki? Bo jeśli mowa o tym, że ćwiczy się je w układach zapamietale młócąc powietrze w [...]

[...] proponowanych przeze mnie, nie obniży libido - nie spowoduje przykrej dolegliwości zwanej DD**. -Częste wykonywanie zastrzyków, lecz nie muszą być wykonywane tak często jak w przypadku propionatu, gdyż estr jakim jest phenylpropionat jest nieco dłuższym wiązaniem łańcuchowym. Iniekcje wykonujemy, co trzy dni lub dwa lecz jest to zbędne [...]

[...] się tytułu w wadze 205 funtów, jest obecnie sklasyfikowany na 7 miejscu w rankingu UFC i nie walczył odkąd pokonał Dominicka Reyesa w lutym 2020 roku. "Nikt nie jest taki jak on" - powiedział Chimaev w programie "The Triple C & Schmo Show". "Pokonał wielu facetów. Pokonuje potwory. Zawsze trenowałem z Alexem (Gustafssonem). Wiem, jaki on jest [...]

Trening: Pływanie, wyciskanie, gry komputerowe. %-) Kiedy i jak zacząłeś walczyć? Byłem seniorem w liceum i mój trener od zapasów Warren Donley doradził mi, żebym zaczął trenować MMA. Jakimi tytułami i osiągnieciami w sportach walki możesz się pochwalić? Zapasy: Louisiana State champion 2002, Wrestled 2 years Louisiana junior national team. [...]

[...] na krześle (opuszczanie tułowia z siadu do poziomu). Dzisiaj rano to powtórzyłem - mam zamiar robić tak w południe i wieczór każdego dnia! Jest to sprzeczne z wskazówkami jakie otrzymałem od trenera kadry - polecił trenowAĆ BRZUCH TAK jak każdy mięsień gdyż częstsze trenowanie powoduje iż brzuch jest silniejszy i wytrzymalszy lecz kostka [...]

czung - chciałem po raz drugi wysłać zdjęcie (co się nie udało) a ponieważ nie ma likwidacji posta to musiała być "." A jak to było z tym zdjęciem Stanisława Sobczyka - możesz mnie uspokoić? Kapitalna forma i interesuje mnie kiedy ją osiągnął! Im mniej trenuję tym bardziej odczuwam dolegliwości zakwasów! Może to jednak sprawa trochę większych [...]