jak trenować

[...] rownolegle i przez miesiac tak chodzilem, ale jednego dnia posparowalem pocwiczylem chwyty uderzenia, walki zadaniowe itd. na drugi dzien poszedlem na capoeire i popatrzylem jak koles przede mna ginge robi to sie tylko usmiechnolem (wczesniej troche trenowalem kick boxing wiec od razu polazlem do zaawansowanych). Teraz mam zamiar dac sobie [...]

ok ok mmm w sumie macie racje mmm przejde sie po klubach i zobacze jak to wyglada mmm bo mi poprostu sie zdawalo ze do muay thai trzeba miec juz jakies doswiadczenie no nie wiem trenowac juz wczesniej kick czy cos podobnego a na kick zdawalo mi sie ze mozna isc bez zadnego przygotowania to co mialem racje czy nie

Jak dla mnie na wspomaganiu powinno się trenować z większą częstotliwością i ciężko. Pompę wywoałasz jednym ćwiczeniem a tutaj trzeba szarpnąć porządne ciężary i wykorzystać stworzone warunki do wzrostu. Jeśli chodzi o trening, to do dnia push trzeba dołożyć coś na nogi czyli najlepiej przysiady. Na barki dałbym tylko ohp w większej ilości serii [...]

sluszna uwaga gymguy! tak samo,jak wcale nie musisz uzywac chwytu przemiennego(jedna reka lapie podchwytem-zazwyczaj ta silniejsza-a druga nad),moze to jest dobre dla zawodnikow trojboju,ale nie dla zwyklych cwiczacych.zreszta kazdy musi sobie sam odpowiedziec na to pytanie:czy chce jeszcze dlugo trenowac,czy moze naderwac sobie biceps?

tak jak czytam podobne tematy innych osob nikt nie uzyskal fachowej odpowiedzi ... pisza zeby dac przed i po treningowy posilek normalnie wtedy z rana a co z reszta dnia?? bo po to dajemy wiecej weglowodanow i tluszczy z rana zeby dawaly energie na caly dzien wiec bez sensu ladowac je po 17...wiec juz nie wiem... Najlepiej trenowac o 17 ale nie [...]

Skoro trening całego ciała przynosił dobre rezultaty to dlaczego go teraz zmieniasz na inny rodzaj treningu? Nieregularność sprawa jasna w przypadku pracy jaką wykonujesz, ale dlaczego nie trenujesz nóg? Jak by nie patrzeć to połowa ciała więc warto by było je też trenować. Możesz spokojnie dać 3 ćwiczenia na klatkę i dwa ćwiczenia na triceps. W [...]

Skoro trening całego ciała przynosił dobre rezultaty to dlaczego go teraz zmieniasz na inny rodzaj treningu? Nieregularność sprawa jasna w przypadku pracy jaką wykonujesz, ale dlaczego nie trenujesz nóg? Jak by nie patrzeć to połowa ciała więc warto by było je też trenować. Możesz spokojnie dać 3 ćwiczenia na klatkę i dwa ćwiczenia na triceps. W [...]

Nie są Ci potrzebne 3 zestawy teraz jak dopiero zaczynasz spokojnie możesz trenować na jednym zestawie cały mikrocykl. Dopnij dietę i na podsatwowych ćwiczeniach możesz zrobić solidny progres Zmieniony przez - rion10 w dniu 2016-12-24 15:00:38

I delikatnie z tym bimbrem jak już chcesz trenować... ;-)

mam 17 lat a 5 lat nie ćwiczę na siłowni tylko sztuki walki wcześniej nic nie robiłem związanego z pakowaniem tylko sw, więc jak nie wiesz to nie komentuj trollu. Po za tym chodziło o rozjaśnienie jak może trenować, ciężar można zawsze zwiększyć. Zmieniony przez - Hellu w dniu 2012-05-05 23:06:03

Jak ja zaczynałem trenować, to internet w Polsce był jeszcze w powijakach. My czerpaliśmy wiedzę z Muscle, Flex, Muscle&Fitness

Jeżeli robisz triceps przed barkami, to w krótce odwiedzi cię żniwiarz. Toż to podstawowy błąd-i chyba musisz potem podnosić śmieszne obciążenia na barki? A jakiekolwiek by one nie były, to i tak zdecydowanie mniejsze niż normalnie... Ogólnie rzecz biorąc plan jest kiepski-nie widac wcale tych priorytetów...Poza tym, że lekko zwiększona liczba [...]

trening wydaje mi sei ok! mozesz smialo nim trenowac! faftaq czestotliwosc tre. to 3x tyg a nie 5-6... a na mase trening z duzymi obciazeniami 3-8powt! a nie jak ktos Ci tu proponuje zwiekszyc ilosc powtorzen... pamietaj o dobrej rozgrzewce. Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2008-03-04 09:01:45

powiem Ci tak idz do sporotwego ze chcesz zrobic sobie badania sporotwe na boks (nic mu nie mów o tym co miałes), poczekaj az CI zrobi badania i zobaczysz co powie, jak ze mam mózg do dupy to trudno, a jak ze ok massz wszystko to wtedy mu powiedz o tym co sie wydarzyło i wszystko mu opisz, bo jak na wejsciu mu powiesz o tym krwiaku to dla swietego [...]

Kreatyna to dobry suplement,nie neguję jej działania.Aczkolwiek nie jest przeznaczona dla POCZĄTKUJĄCYCH. Przy twoim stażu rośnie się z tygodnia na tydzień jak na drożdżach.Wystarczy dobrze jeść/trenować i wypoczywać.Po co do tego suplement? Nie lepiej go zostawić na "czarną godzinę",kiedy przyrosty zaczną stopować? Kasa w błoto. Co do planu: [...]

[...] workout, angażujący największe partie mięśniowe, ćwiczeniami wielostawowymi i głównie duże partie mięśniowe. Raz w tygodniu możesz zrobić trening stacyjny, crossfit, czy też kompleksy sztangowe (jak zwał, tak zwał). https://www.sfd.pl/Kompleksy_sztangowe__podstawowe_informacje-t825220.html https://www.sfd.pl/FBW__Full_Body_Workout-t1135959.html

A ja oceniam szansę 50 % na 50 % Mir musiał badrzo ciężko trenować, a Arlowski wygląda jak uczestnik programu BAR, o takich jak on więcej tutaj: http://wiadomosci.o2.pl/?s=512&t=5153 nie umniejsza mu to oczywiście jako zawodnikowi o wysokim poziomie umiejętności, ale ja Arlovskiego nie lubię i moja ulubiona walka jego, to z Rizzo

badzo fajny temat U mnie było to tak. Zaczołem trenować jakiś 1,5 roku temu pod koniec roku szkolnego jak wraz z kumplami uzbieralismy odpowiedni sprzet i skladowalismy go w urządzonej suszarni. Cwicze do tej pory 4 razy w tygodniu opusiciłem moze 4 treningi, robie przerwy co 2 tygodnie na mniej intenstywny trening i czuje sie siwietnie wreszcze [...]

[...] treningów i trenować np 5 razy w tygodniu, czy odbije się to szkodliwie na progresie? Zmieniony przez - karol4u w dniu 2016-01-10 15:27:08 Co do diety. Trzeba mieć jakieś ramy naznaczone i mniej więcej się ich trzymać tzn ilości zjadanych poszczególnych makroskładników. I nie jest konieczne aby ostatnim posiłkiem był twaróg z oliwą jak [...]

[...] z czego mam w klubie dwóch dobrych zawodników którzy walczą na zawodach w tych kategoriach . Jest po strasznie popularna kategoria w Polsce. Wolę zejść do 73. Nie szukam rad jak mam walczyć czy trenować bo się zajade. Trenuje już tak około 5 miesięcy jestem do tego przyzwyczajony . Od 8 roku życia grałem przez 9 lat w piłkę. Mój organizm [...]