jak trenować

[...] tylko 5 serii po 10powt.(na pięściach) gdzie miałem robić: 10serii po 10 powt. ale zakwasy po piątkowym robieniu pompek (też dopiero zaczynam robić pompki...). Macie może jakiś pomysł jak zrobić te pompki codziennie??. Z góry dziękuję. Tyle się napisałem ale połowa pewnie nie na temat sorka... "szczęście to tylko chwile ulotne..." [...]

to co Tobie spadł czas na fotokomórce jak zacząłeś trenowac... Rozumiem ze chodzi o 11s

[...] ćwiczeń które wykonujesz jeżeli ćwiczenia nie angażują brzucha(mało takich), to tak możesz ćwiczyć brzuch codziennie, ale lepiej zrobić porządną sesje brzucha raz na tydzień z wyczerpującymi ćwiczeniami, i niech taka sesja trwa 30 minut samego brzucha, wtedy wg. mnie osiąga się najlepsze efekty. A jak chcesz trenować codziennie to trochę głupie.

Co ma wzrost do trenowania sportow walki?... ze niby jak ktos zaczal w mlodym wieku trenowac SW to nie urósl? GŁUPOTA! Trening SW ucza od mlodego zaparcia do wykonania postawionych sobie celów itd. Jego rozwoj jest na znacznie wyzszym poziomie niz dziecka w wieku 10 lat, ktore siedzi przed tv cale dnie i jje czipsy.

Gotowego planu to Ci raczej nikt nie ułoży. Podaj na czym się skupiacie na treningach oraz jakie masz wyniki siłowe i kondycyjne to może da się coś podpowiedzieć. No i przede wszystkim skonsultuj z trenerem co i jak masz trenować. Zmieniony przez - Mezengan w dniu 2012-02-03 18:31:27 Zmieniony przez - Mezengan w dniu 2012-02-03 18:31:46

ale awantura sie zrobila....nie macie pojecia , jak powiedzialam ze nie bede placila za karnet, to usluszylama ze na mnie nie zarabiaja, ze za malo klientek sciagam, itd itp, masakra, powiedzialam im ze nie maja pojęcia o prowadzeni silowni, jakimi zasadami kieruja sie zycie na silowni , oni mi na to ze ich silownia ma swoje zasady i ja ma skakac [...]

[...] tyle ile ważę czyli 70 kg koledzy koło 100kg a niektórzy grubo ponad tylko mają wode zamiast mięśni. Chciałbym trenować siłowo jeżeli to nie spowalnia czytałem knife twój artykuł, ale jestem początkujący, a nie tam jakimś kulturystą proszę o wyrozumiałość jak ktoś może mi pomóc (w dopasowaniu i ułożeniu planu treningowego)to byłbym wdzięczny.

wg. mnie tez bardzo dobrze wyglądasz poczytaj - i jak bedziesz miała pytania - odezwij sie zelastwem mozna sie bawic - kobiety wolniej nabieraja mase, wiec o to nie ma sie zbytnio co martwic.. (ale wiadomo - trzeba trenowac odpowiednim planem, ułozonym konkretnie pod kątem tego, na co chcesz cwiczyc)

nie ma kiedy trenować a bije saa? sam nie wie jak co brał?robił jakieś badania przed cyklem?podawał jakieś hcg w trakcie cyklu?diety widze nie ma? kolejny ignorant który będzie impotentem po tym cyklu.tak to widze.w pasie nie wie ile ma??

[...] mozesz trenowac, albo najlepiej spytać rehabilitanta. Lekarz nie bedzie wiedzial o tym, poniewaz on tylko zna sie na chorobach a nie na treningu siłowym. Fizjoterapeuta bardziej Ci doradzi co mozesz wykonywać, czego nie. Myśle, że nie powinno być problemu, jak bedziesz trenował z głową plecy i nie przeciążał kręgoslupa odplaci Ci wzmocnieniem.

hm jak kazdy wie, miesien w wiekszosci skalda sie z wody, kretka pozwala ci ciezej trenowac, a co za tym idzie pobudzac wiecej bodzcy do wzrostu, dlatego tak wazna jest dobra dieta na cyklu i po nim, nie urosniesz od samego proszuk czy tab/kap. tylko od skladnikow pokarmowych. Kretka to tylko czesc tej ukladanki... Po cyklu zawsze troche spada [...]

[...] chodzily w wiekszosci znam takie ktore sa ciotami, albo po kilku treningach zrezygnowaly i zaczely trenowac gdzie indziej na stoczniowcu kick do niedawna prowadzil kaluzny i jakos nie slyszalem o tym, zeby ktokolwiek z sopotu przyjechal do nich na sparingi :> moze mistrzostwo swiata to zbyt niski poziom naucz sie czytac frajerze na przyszlosc [...]

Np jak wrócę po treningu to zjem arbuza czasem, czasem jakąś bagiete czosnkowa czy costego kroju. Mam 11% tkanki tłuszczowej i staram się to utrzymywać Proszę Cie ;-) albo podchodzisz poważnie do trenowania boksu, a skoro chcesz tyle trenować to tak raczej jest, albo nie :-) Bez obrazy, ale takie jedzenie po treningowe to poprostu głupota. Nie ma [...]

bez badania to raczej ciezko powiedziec co to jest, lek musi zajrzec i powie, ale jak mowisz wiekszosc to ma i trudno trzeba z tym zyc i jakos sobie z tym radzic, co do lekarza i treningu to oczywiscie nie trenowac nie wyciskac nie meczyc sie to pewnie sie uslyszy :-)

Wedle uznania, myślę, że po 5-7 tygodniach robienia siły pasowałoby zrobić z 1-2 tygodnie przerwy. Wszystko zależy od tego Jak Ty się będziesz czuł. A i trenując na siłę nie polecam trenować systemem 3 dni trening, dzień przerwy, zobaczysz, że przy ciężkich treningach to trochę za dużo. Ćwicz co drugi dzień albo przynajmniej systemem 2dni trening, [...]

A moł Ci syneczku dubsko rozsadzić??? Nażresz sie jak świńa dźwigniesz kole 110 kg i sraka zoldkol to molsz zapewniunol, a smrod taki ze trenowac dali nie bajesz umiol. Jol na Twoim placu by sie 3 razy zastanowiul zanim podczas treningu cojs do pyska wez bo skutki mogum okazac sie smierdzunce i dupsko zaciekawego wyglundu tys nie baje mialo takie [...]

[...] gównierza który nigdy nie ćwiczył. a co do tej morderczej siły uderzenia to bardziej chodziło mi o to że skoro trenuje się kyokushin to niech to będzie kyokushin a nie naparzanie sie z makówami po pyskach. tak samo możge powiedzieć że jak ćwiczysz capoeire to se nie poradzisz i na treningach capoeiry powinno się trenować walenie po mordach...

No to nic jak tylko ułożyć odpowiednią dietę i ostro trenować ;) Do września nie spodziewaj się drastycznych zmian.

Dzięki za wypowiedzi panowie Ja popełniłem błąd i szyi nie trenowałem nigdy tylko kaptury i są nawet niezłe ale wiadomo nie mam jeszcze takich jak Coleman czy Ruhl i trochę głupio wygląda chuda szyjka przy dość sporej reszcie Czeka na dalsze wypowiedzi Ps. Widzę że dość sporo osób trenuje tą partię i dobrze lepiej od razu trenować powoli niż [...]

...moja mama powiedziała, że jak nie będę ćwiczył kickboxingu dalej tylko coś zmienie to ja już moge zapomnieć o zawodostwie czy byciu w tym dobru bo według niej to jest głupie zmienianie i wogóle to jest złe... Napisz coś więcej o mamie Skąd ona czerpie takie informacje na temat wyczynowego uprawiania SW. BTW Kubacki zaczął trenować judo w wieku [...]