jak trenować

[...] trening,umyłam się ,zjadłam to już ranek nastał. A musiałam wstawać wcześnie, więc właściwie to tylko się zdrzemnęłam. A i od razu po treningu też ciężko zasnąć. Za to jak nadeszło zmęczenie to bym mogła spać i spać, a tu ledwo oczy zamknęłam a już dzwonił budzik. Następnego dnia chodzę nieogarnięta i plączą mi się ilości obwodów Z rana [...]

Ja Ci, k..wa, dam dżem! %-) Jedz na czuja, tak jak poprzednio. Ile razy w tygodniu będziemy trenować? :->

[...] się, stosują dietę i nie mogą jeść tego, co normalnie najbardziej lubią, tylko to co trzeba, mają problem z psychiką, bo nie są w stanie zaakceptować samych siebie takich, jakimi są i się odchudzają, co wg mojej mamy zawsze jest złe %-) I nawet jeśli jest się bardzo grubym (co zagraża zdrowiu - tu zalicza się moja mama) to akceptowanie samego [...]

czy ja gdzies napisalem ze bede mial zayebisty kaloryfer %-) ? teraz dopiero go zacząłem trenować jak się nalezy bo takto mi sie nie chciało %)

[...] znajdujecie się wy-ludzie dobrej woli.Co byście mu polecili na pierwszy raz ? Cześć Kuba };-) O ile mamy tutaj na myśli "Kubę" który przyszedł pierwszy raz na siłownie i jak to przeważnie bywa ćwiczy byle jak i je byle co.. bo niestety tak przeważnie bywa u początkujących. U mnie na siłowni od niedawna ćwiczy "świeżak" młody chłopak, ale nie [...]

[...] Ćwiczę sobie i ćwiczę, akurat wykonywałem podciąganie się na drążku w bramie. Podchodzi do mnie pewien chłopak, którego już od pewnego czasu obserwuję, ponieważ zauważyłem jak wykonuje już 4 ćwiczenie na klatkę… Kuba: Czy mogę tutaj robić ściąganie linek wyciągu? Ja: Pewnie, że tak. Kuba: Dzięki. Ja: Widzę, że dzisiaj klatkę robisz. Które to [...]

[...] TO JEST OSTRO PORĄBANE!!! I własnie dlatego daje tak niesamowite efekty, tłuszcz płonie miecho i siła rośnie – czego chcieć wiecej?! Treningi siłowe – jak wspomniałem siła rośnie miecho się rozwija bardzo duża mobilizacja do trenowania i to wspaniałe uczucie kiedy po treningu testosteron wypełnia żyły Nie ma się już siły [...]

Jak to judo nie jest popularne ? Nigdzie nie widzialem tylu cwiczacych jak na treningach Judo nie liczac Aikido. Ze nie jest pchnieta machina marketingu. W jakim celu jak obecnie Judo jako sport olimpijski jest dotowany przez rzad (czyli nas). Dzieki temu ze unikano tzw. "marketingu" Judo nie skonczylo jak bjj obecnie. Jak by nie patrzec [...]

[...] dużo, więc skończyłem na mniejszym ciężarze." -- mozę dwie serie to poprostu za duzo? ale ok juz rozumiem A co do tego ze nie dałes rady zrobic 82.5- to tak, nie wiem jakie sa tego powody moze tak jak napisałem za duzo serii, ale mozesz rozbic te 15 powtórzeń- na 10 i 5, mozesz także zrobić dłuższą przerwe przed kolejną seria, moze jak [...]

No jakąś periodyzację w treningu trzeba wprowadzić i pytanie jak długo już jesteś na tak niskich powtórzeniach i jak te treningi wyglądały wcześniej. Partia trenowana raz w tygodniu to nieco za rzadko żeby pracować nad siłą poza tym początkujący powinien częściej trenować partię niż raz. Wprowadzić sensowną periodyzcję treningu, wejść na jakiś [...]

07.06 Póki co wrzucam dietę. Jak czas pozwoli p******nę brzuszki przed snem, bo ostatnio zaniedbałem tą partię i postanowiłem ją trenować dwa-trzy razy w tygodniu ze średnią intensywnością w dni wolne.

ojjjjj, trzeba zacząć biegać... Współczuję Martusia 2kg po ciuchach nawet nie zauważysz jak będziesz trenować, a warto zrobić sobie dłuższy reset

Kasia, rozkładały mi sie pół na pół starty w 54 i 57. Tyle że tak jak mówie, 57 odpada ze względu na Magde, w wyższe nie mam zamiaru sie bawić, zostaje zbicie sie do 54 i ewentualna próba utrzymania efektów. Generalnie miałam troche czasu na przemyślenia i stwierdziłam, że teraz ostatni tydzień sie regeneruje, a potem zaczynam zabawe w zbijanie [...]

[...] siłowa, GPP, bieganie - wg uznania DIETA: Jakoś latem nie mam weny na liczenie - będę sie pilnować, żeby po prostu jeść czysto, ilościowo wg uznania. POMIARY: zrobię jutro, jak wreszcie wstanę normalnie i nie zapomnę no to startujemy... 11.07.2011 ROZTRENOWANIE: - rozgrzewka - orbi 3.5min ~180 spm 1. przysiad klasyk: 28kg x15 28kg x15 2. [...]

Zadziwiło mnie kiedyś zobaczenie napisów w moim filmiku - ciekawe jak to się stało, że się tam pojawiły :-) https://youtu.be/1_Y0k2mPhpw Teraz zastanawiam się czy mam przestać trenować z powodu bóli mięśni czy posiłkować się środkami przeciwbólowymi i trenować mimo wszystko.

[...] też bez większego wysiłku. Prawda jest taka: można trenować grupę mięśniową codziennie ale nie na maksa. Trening na maksa powoduje taki ból, że następnego dnia oraz w dniach późniejszych nie będziesz chciał trenować wcale! Częstszy trening rozwija wytrzymałość i muskulaturę - zobacz jak drazekm czy wycwiel zwiększali ilość powtórzeń w pompkach.

Paula, w jakich godzinach trenujesz skoro okno masz 11-19?? W tej chwili zazwyczaj jak mąż z pracy wróci i się dziećmi zajmie czyli ok 17. Akurat kolację jem po treningu :) Tylko nie zawsze zdążę zjeść obiad o dobrej porze bo wcześniej musiałam o 14:30 najpóźniej wyjść po jerzyka do żłobka i przez to często jadłam obiad jak wróciłam czyli po 16 [...]

[...] sparingu trener oddziela ich i "wrzuca" do oktagonu. Czesto wybiera rowniez 2-3 dobrych z grupy amatorskiej i wrzuca nas z nimi. Wygrywasz szacunek w grupie, ale pozniej jak wracasz do grupy amatorskiej, nikt nie chce z toba sparowac ;). W boksie mamy podzielone na "pro", tych ktorzy bija sie za kase i amatorow. Jak nie mam problemu, zeby bic [...]

[...] zaznaczyć, iż sportami walkami zacząłem się interesować, gdy przypadkowo obejrzałem transmisje walki Mirko, która była nadawana na EuroSporcie. Moment , gdy ujrzałem jak popularny „Cro Cop” demoluje swojego przeciwnika sprawił, że zainteresowałem się tym sportem oraz historią tajemniczego mi (do tamtego czasu) [...]

Po dlugich przemysleniach stwierdzilem ze przerwe schodkowy plan dlatego ze jestem nim juz znudzony i nie przynosi mi takich "radosci" jak na poczatku. jest tylko JEDNO KRYTERIUM, JEDNA RADOSC - mianowicie EFEKTY. nic wiecej oczywiscie nie jestem zaskoczony i takl malo kto wytrzymal schodkowy tyle miesiecy co Ty, nie wiem dla czego, [...]