jak trenować

...ale co chcesz poprawić- jeżeli chcesz byc szybszy to możesz trenować dynamikę- z obciązeniem, a także bez- szybkie biegi, starty z punktu ruchomego jak i stałego.

Na 7 dni. Mozna trenowac ? Jak jest przyczyna przepisanego antybiotyku ? Bo skoro piszesz o treningu to raczej nie nic poważnego ?

[...] treningiem jest tylko 1 dzień wolny to był by to dobry pomysł? bardzo dobry pomysl:) zmniejszenie czasu na odpoczynek akurat tutaj nie przyniesie zbyt duzo pozytywnego rozwiazania w takim przypadku, wiec na spokojnie tak mozesz sobie trenowac. jak by wyszedl dzien przy dniu, to mozna wtedy plan podzielic na gora/dol wtedy taka opcja sie prawdzi

To co tzn. że nie mam trenować brzucha? Zmniejszy się po cyklu czy jak?

Spadki mogą być jak przestaniesz trenować lub źle się odżywiać, a nie w wyniku odstawienia kreatyny.

tzn jak? daniel a czy słyszałes o 5% progresji? i czy chcesz trenowac 2 razy dziennie ? jeśli na któreś z tych pytań odpowiesz NIE, znaczy że coś nie tak jest w twoim toku rozumowania pozdrawiam Zmieniony przez - x_pulse_x w dniu 2008-12-27 11:35:29

To zależy od Twoich indywidualnych preferencji i upodobań. Najbardziej typowe połączenie, które ma na celu przestrzeganie jak największej ilości z góry ustalonych zasad, wygląda tak: Pon - Klatka, Triceps Wtorek - Wolne Środa - Plecy, Biceps Czwartek - Wolne Piątek - Barki, Nogi Sobota - Wolne Niedziela - Wolne Ja trzymam się głównie tego planu, [...]

[...] otrzymywał indywidualne zadania. Kolejna spraw, to Twój stopień zaawansowania powiedzmy. Czy grałeś już w meczach ligowych? Jeżeli tak, to ułatwia Ci to sprawę bo wiesz jak wyglądają treningi i mecze, jeżeli nie i jesteś totalnym amatorem, to będziesz zaczynał od podstaw, co może być nudne, a potem będzie zniechęcać. Oczywiście w każdym [...]

ogolnie nie da sie wykorzystac funkcji zgieciowej biodra w treningu nog bez jego zgiecia, co prawda sa cwiczenia takie jak syzyfki czy wy prost nog, gdzie sila zgiecia biodra bedzie ograniczona, jednak nie sa to cwiczenia, ktore powinny tworzyc baze w treningu i ktore dadza nam duze przyrosty miensiowe, czy dzieki ktorym zbudujemy duza sile [...]

dopiero bym zaczął trenować więc jak taki plan mógłby być czy nie za bardzo

na kreatyne nie ma co się łapać, jak mansz trenować jakieś tam pompki itp, bez planu Ci za wiele nie da.

To jak chcesz trenować samą klatę to nie ma sensu, ćwicz całe ciało, albo wogóle nie ćwicz.

[...] równomiernie całe ciało. Gotowe plany w tematach podwieszonych. Do tego w ilościach zależnych od celu dołożyć zawsze można aeroby - czyli chociażby ten rower ( w dni nietreningowe, lub po siłowym ). Co do diety - zdrowo, jak najmniej przetworzone, a co do ilości to też zależy wszystko od Twojego zapotrzebowania i celu ( redukcja wagi, masowanie).

Osobiście nie jestem zwolennikiem ścisłej diety ale przestrzegam wielu zasad szczególnie ilość posiłków, jakość produktów oraz zawartość posiłku w zależności od pory dnia. Szukam swojego optimum od kiedy zacząłem trenować i jak na razie idzie mi całkiem nieźle masa idzie cały czas w górę i nie jest to masa bardzo otłuszczona.Może kiedyś się [...]

Miałem taki sam dylemat jak ty uwazalem ze tez byłem za stary a zaczynałem cwiczyc taekwondo w wieku 17 ale szybko doszedlem do wniosku że to bzdura wchodze na sale a tam duzo starsi odemnie co tez nie dawno zaczeli cwiczyc a wiec wniosek taki ze warto trenowac niema granicy wieku

[...] dzieki temu maja wiecej sily. ,,inaczej mówiąc lepiej trenować w wyższej temperaturze, niż w niższej, wtedy mieśnie są silniejsze, sprawniejsze. Po to tez robimy rozgrzewke, żeby się ROZGRZAĆ " - wiec jak mam w pokju temp 40 C to nie musze robic rozgrzewki?? z twojego postu tak wynika. Czlowiek to nie ognisko nie gasnie w nieskiej temp.

Który klub wybrać w Szczecinie? Ten w którym będzie Ci się lepiej trenować. Przejdź się do jednego, czy drugiego i zobaczysz jak trenują, jaką uwagę do treningu przykłada trener i popytaj ludzi. Opinia trenujących jest równie cenna. Fajnie jakby była możliwość indywidualnych treningów z trenerem Stać Cię na takie treningi? Również pasowałoby [...]

Trzeba trenować zapasy , jak najprędzej zacząć , mieć do tego talent i poświęcić się ciężkim treningom .

Ile kosztuje kurs zerknij np tutaj http://www.sfd.pl/KURSY_INSTRUKTORSKIE__polecane_przez_SFD.PL-t838008.html Tam masz napsane jakie wymogi musisz spełniać. Jesli chcesz sam trenować innych, na poczatku ok 30 zeta za godzinę zgarniesz, jak będziesz dobry i się sprawdzał cenę możesz podnieść, ale konkurencja cały czas rośnie. Aby osiągnąć sukcesz [...]

"Oczywiście dieta i ćwiczenia będą" - czyli dopiero planujesz trenować/stosować dietę?? w takim razie suplementacja jest zbędna poleć na dobrej misce z ujemnym bilansem kalorycznym a będzie szło jak złoto