jak trenować

slaby;-) tak jak napisalem, tutaj nie chodzi o to, ze jestes w stanie trenowac silowo i aerobowo, bo to nie przelozy sie na Twoje oczekiwania, skoro dietetycznie nie zaplanujesz redukcji czy tez masy, jednak w Twoim przypadku bardziej ku redukcji bym sie sklanial;-) czyli dieta ujamna, zbilansowana, wtedy smialo mozesz i trenowac silowo i krecic [...]

Rzepka obita czy coś takiego. I podobno za 2 tygodnie mogę zacząć trenować znowu .Przepisał mi leki i maść.Trochę już różnice widać ale nie wiem czy wyleczy się w 2 tygodnie tak jak powiedział

W sporcie zawsze największą barierą jest czas. Nie zbudujesz super formy w kilka tygodni. Wszystko zależy jak długo nie uprawiałeś aktywności fizycznej i co znaczy dla Ciebie solidna forma. U mnie to wygląda w ten sposób, że jeśli przestanę trenować przez 3 miesiące to do podobnej formy wracam miesiąc. Mój kumpel po roku nic nie robienia [...]

Witam po dłuuuugiej przerwie :-) Nadszedł czas na powrót do wali z samym sobą. ponad miesiąc próżnowania i jedzenia jak popadło, ale robiłem z z pełną świadomością. Trenować i tak bym nie mógł bo kontuzja kolana mnie dorwała. Ogólnie problem z bólem pod rzepką w prawej nodze bardziej po zewnętrznej stronie kolana. Końcem stycznia próba biegu [...]

[...] tylko na kreatynie wtedy) ale w tym zecz ze przed tym ja k zaczaelm trenowac moglem podniesc 75 kg i potych 2 tygodniach moglem podniesc 85 kg i potem za za tydzien po tym jak podnioslem 85 kg podnislem 95 kg Zdaje mi sie ze miesnie musialy miec czas sie zregenerowac wiem ze to byl plan bez sensu robic klatke 6 razy w tygodniu ale dla [...]

jeśli Jones nie pójdzie siedzieć i w tym/w następnym roku nie wróci to faktycznie Cormier/Johnson to będzie mistrz typu Werdum - o nr 2 dywizji zwłaszcza jak wygra DC (mimo, że to nie ich wina). Jednak jak Jones pójdzie siedzieć wówczas ten tytuł będzie pełnoprawnym tytułem, bo to co zrobił Jones to tak jakby przestał trenować (gdyby poszedł [...]

Anderson wyraznie powiedzial, że jego trzy zwiazku rozpadly sie przez ze byl poza domem (nie byl obok zony), pewnie gdy wyjezdzal trenować do US, a wiadomo jak to jest z babami gdy zostaja same jak facet wyjezdza pracować, wiec raczej tu bym upatrywal przyczyny a nie dlatego, że to "typowy brazol co se zapladnia wszystko na lewi i prawo" Oby tylko [...]

[...] widać że największymi mięśniami są dwugłowe. Mięśnie ramienno - promieniowe http://www.sfd.pl/ramienno_promieniowy_za***isty_miesien-t463022.html Super sprawa jakby je dobrze rozwinąć, tutaj z tego co wyczytałem uchwyt młotkowy ( czyli neutralny ) albo uginanie sztangi nachwytem. Wywnioskowałem z tego że dobrze było by trenować tak [...]

W sumie to się prawie z tobą zgadzam. Rok temu bym się zgodził w 100%. Odkąd pojawiła się córka zgadzam się tylko w 90% ;-) Tak jak napisałem, lepiej samemu w skrajnych warunkach nie trenować. Ale generalnie to masz rację :-)

No właśnie a robotę mam momentami nudną więc zamulenie dopadało jak trenowałem rano. Ale byle był czas trenować a reszta do ogarnięcia jest :-) Co do thrusters to nie robiłem na maksa więc bardzo dobrze mnie to rozgrzało a nie zajechało przed MC. Najlepiej mi się robi zarzut przed MC ale musiałem jeszcze gdzieś wcisnąć wyciskanie na stojąco a [...]

Bardzo lubię spędzać aktywnie czas ale jak już przychodzi się trzymać jakiegoś planu i trenować to mnie to uwiera ;-) Dobrze Cię rozumiem. Widzę głęboki sens planów treningowych, ale moja rogata natura przeszkadza mi wiernie realizować jeden konkretny i się go trzymać...

Dawno nie biegałem rano i w dodatku na czczo. Jak na te okoliczności to biegało się całkiem nieźle. Trzeba trenować bo mnie Fans goni ;-) I kto by przypuszczał iż największy wróg tej formy aktywności zdopinguje i co najlepsze da przykład dla środowiska biegaczy %-) Hehe Szajba no coś w tym jest %-) Adamie, ale nie podałeś rezultatu biegu w w [...]

Wymądrzacie sie jak h*j a nie wiecie wogule jak to jest ćwiczyć w piwnicy ? Pomyślcie o ludziach co nie mają kasy lub kasy na dojazd .A stwierdzać efekty swoich treningów mogą miedzy innymi bijąc sie z innymi i patrzeć jak sobie radzą ,może nie jest to cos czym można to w 100% stwierdzić ale zawsze coś trenując samemu ... pff . Przynajmniej ja [...]

[...] o ch** ci chodzi człowieku, kolega chciał sie poradzic odnosnie treningu siowego pod kątem boksu to mu zaproponowałem proste fbw 5x5 -raz w tygodniu i gdzie tu masz problem? jako jedyny mu odpisałem sensownie w przeciwieństwie do reszy użytkowników. i dlaczego piszesz ''az zacznie trenowac cokolwiek'' skad wiesz co ja robie gościu ? zamontowałeś [...]

[...] ch** ci chodzi człowieku, kolega chciał sie poradzic odnosnie treningu siowego pod kątem boksu to mu zaproponowałem proste fbw 5x5 -raz w tygodniu i gdzie tu masz problem? jako jedyny mu odpisałem sensownie w przeciwieństwie do reszy użytkowników. i dlaczego piszesz ''az zacznie trenowac cokolwiek'' skad wiesz co ja robie gościu ? zamontowałeś [...]

[...] 500 m przed metą ruszył Gebremariam i wydawało się, że jest po zawodach, jednakże nagle fantastycznym sprintem Mo Farah wyprzedził Etiopczyka i wpadł na metę w rewelacyjnym, jak na półmaratoński debiut, czasie 1:00:22. Gebremariam był drugi (1:00:25), Rupp trzeci (1:00:30), za nimi przybiegli Girma i Kamais. Brytyjczyk promieniał na mecie. W [...]

[...] film, gdzie przez chwilę namiętnie tańczą zumbę. "Kulturysta, który w internecie zasłynął m.in. z ze swoich filmików, na których zachęca do jedzenia steków czy instruuje jak właściwie trenować na siłowni, gościł już w naszym mieście. W listopadzie ubiegłego roku odwiedził jeden ze sklepów z odżywkami i suplementami diety dla sportowców, który [...]

choja prawda nie ma takiego czegoś jak nie wykorzystanie towaru,wystarczy tylko dobrze trenować i się odrzywiać

Fakmengoll to chyba taki bardzo ogólny zakres cwiczen... 1.zrób 5km rano i wieczorem truchtem(codziennie tak mam biegac?) 2.skipy a,b,c,pół skipy 100x4 każdynie wiem jak sie robi pół skip abc zawsze robimy na rozgrzewce przed meczem ale pół skipów moze i robiłem ale nie wiem jak wygląda przysiady?nie rozumie 3żąglerki co 15 klapek bala wysoko i [...]

Witam na wstępie chciałbym was prosić o podanie jakiegos 10 dniowego treningu bo tyle mi zotalo dni wakacji ,a teraz podam wam co chciałbyp pocwiczyć : Głównie technika i jeszcze raz technika poniewaz często na treningu jak dostaje podania od kumpli piłka mi odskakuje na 2m a drugi problem to celnosć dlugich podań po ziemino i trochę prowadzenie [...]