jak trenować

Nie wiem z jakiego powodu wysunąłeś taki wniosek. Czy jest sens lub nie ma sensu zależne jest od kilku czynników, takich jak ogólna aktywność fizyczna, np. w skali tygodnia, możliwości danego organizmu/poziom wytrenowania, czy podejście do regeneracji i dostępny wolny czas. Jeżeli masz na myśli, to czy warto trenować np. 8 godzin i dzięki temu [...]

z tego co wyczytalem o tobie w inym temacie to smialo moge powiedzec ze rzezba dopiero za jakies 2-3 lata, poprostu trzeba miec co rzezbic (bo przeciez nie kosci :D) co wcale nie oznacza ze do tego czasu niemozesz miec coraz laniejszej sylwetki, stosujac aeroby i cwiczac brzuch (!) moze masy nabiezesz ciut wolniej, ale napewno bedzie to masa [...]

[...] miesiąc skup się na treningach w sekcji. Nadgorliwcy często osiągają cele wręcz przeciwne niż zamierzone (np. właśnie chcą szybciej wymiatać, po 2 tygodniach (czyli pewnie jakichś 6 treningach, czasami 4) kupują worki i tłuczą w nie bez opamiętania aby szybciej i lepiej opanować uderzenia. W efekcie wyrabiają sobie złe nawyki, inni z sekcji [...]

napisz nam dokladnie jakim sprzetem dysponujesz, bo napisales, ze masz lawke i obciazenie, czyl co nie masz sztang czy malych gryfow aby skrecic hantle?;-) musisz byc bardziej precyzyjny jak oczekujesz dobrej porady, czy tego bysmy podpowiedzieli ci jakim planem treningowym moglbys trenowac. jednak przy ograniczeniach mozliwosci sprzetowych dobrze [...]

Zmien plan i ćwicz raż w tygodniu, powinno ruszyć. i jak Meju pisze triceps to 75% obwodu ramienia, możesz też trenować biceps razem z tricepsem co poprawia ukrwienie i napływ składników odżywczych. Zmieniony przez - SasiadxXx w dniu 2011-01-29 23:11:54

[...] To są lata treningów! Po pierwsze musisz odpowiednią dietę trzymać cały czas. Po drugie musisz ciężko trenować. Po trzecie zapewne była nie jedna "bomba". Pamiętajmy, że wszelkie zamożne osoby mają nie dość, że suplementów wszelkiej maści bez ograniczenia, to też często własnych kucharzy itp. itd. Nie ma innych odpowiedzi jak DIETA+TRENING!

[...] - mieszane Stopień codziennej aktywności fizycznej (praca zawodowa, szkoła) skala 1 - 10 Możliwości czasowe i sprzętowe: - ile razy w tygodniu możesz trenować - jakim sprzętem treningowym dysponujesz - w jakich godzinach trenujesz Możliwości finansowe - maksymalny koszt zastosowanych preparatów - do 100 zł - 100 - 200 zł - 200 - [...]

Tak jak krzykacz napisał... wystarczy trenować o odpowiedniej godzinie. Dla chcącego nic trudnego ;-) Zmieniony przez - OXYTONE w dniu 2015-12-29 19:22:24

zastanawiam sie jak ludzie sa w stanie trenowac bez efektow. I po co.

Ja też chcę! Trenować nie będę, ale kolegę zatrudnię do tej czarnej roboty, jak będzie chciał :-D i... ręczniki mogę Wam podawać %-)

..to jest logiczne jak cwiczysz i chcesz byc DUZY to z czegos musissz sie budowac a nie podczas odchudzania trenowac na silce i liczyc na niewiadomo jakie efekty,ale podstawa to dobrze dobrana dieta i wszystko mozna ze sobą pogodzic pzdr

ok to bede trenowac tak jak roni napisał:)

[...] klata + przod/bok barkow + tric Czw: Pt: plecy + tyl barkow + bic 20 serii na uda czy na uda+lydki? Na czworoglowe daj od 9 do 12 serii, na dwuglowe 7, na lydki 7-8. Wiec jak widzisz 20 serii to wcale nie jest za duzo. Przykladowy trening: Przysiady 5 serii Wykroki 4 serie Zuraw (glute ham raise) 4 serie Uginanie podudzi lezac 3 serie Wspiecia [...]

Pamiętaj że skoro wielu elitarnych atletów np: Crosfit ( bardzo wysoka intensywność porównywalna do MM) trenuje 4 razy w tygodniu jakie są szanse że jesteś tym freakiem genetycznym który chce ostro trenować 5 razy w tygodniu ?? ambicja i ogień godna podziwu jednak praca musi być przede wszystkim przemyślana w innym przypadku tak jak samochód [...]

to zalezy czy chcesz trenowac obwodowo, czy klasycznie. Masz juz 14 miesiecy stazu, wiec jak celem nie jest np. lepsza wytrzymalosc, reudkcja fatu, to bym wybral rozwiazanie klasyczne.

musisz cięzko trenowac aby osiągnąć to co chcesz .. W polskiej piłce kobiecej nie ma tak cięzko jak w chłopskiej wiec życze powodzenia moze kiedys o Tobie usłysze w tv

[...] to być może warto już pomyśleć o wprowadzeniu strategicznego roztrenowania i diet break. Długi cykl treningowy, czy też ujmeny bilans energetyczny diety będą wraz z czasem miały swoje konsekwencje. Dlatego też ustalamy cykl treningowy na około 8-12 tygodni, a następnie roztrenowanie i ewentualnie zmiana na inny bodziec dla mięśni, jak i psychiki.

[...] jednak nie przewidział tego że równie ważne są mięśnie antagonistyczne, w tym przypadku dwugłowy uda które w momencie gdy noga nie trafi w cel (czyli kopnie w próżnie) wyhamowuje rozpędzoną nogę. W ten sposób jeden z jego podopiecznych zerwał sobie mięsień podczas meczu. Dlatego, tak jak powiedział OloKK ważne jest wzmacnianie całego ciała.

wiesz ja ci powiem tak.... uszkodziłem sobie śródstopie, lekarz dał mi gips na 1 miesiąc, po wyciągnięciu noga polała i nie oszczędzałem jej zabardzo a teraz pobolewa mnie i jedyne co żałuje to to że tak szybko zaczęłem trenować!!:(( więc może lepiej będzie jak jeszcze odpoczniesz i za niedługo do roboty:))

poniedzilek-biceps, triceps wtorek-klatka TUTAJ MASZ ZERO CZASU NA REGENERACJĘ DLA TRICÓW I - NIE WOLNO TRENOWAĆ KLATKI PO ALBO PRZED TRICAMI środa - wolne czwartek-plecy,nogi NOGI PO PLECACH TO TEZ BRAK CZASU NA REGENERACJĘ DLA DOLNEGO ODCIKA KRĘGOSŁUPA piatek -barki sobota i niedziela wolne. MASZ SPORE ZLEGŁOŚCI W TYM UKŁADZIE. JAK CZUJESZ [...]