Witam! Chciałbym zacząć trenować na masę w domowym zaciszu.:P Mam 16 lat, ważę 74 kg i mam 176 cm wzrostu. Moim celem jest osiągnięcie masy mięśniowej.Od jakiegoś roku ćwiczyłem sobie w domu pompki, przysiady itd. Moim celem jest także podciąganie się na drążku, bo nie mogę zrobić ani jednego powtórzenia. Co do aktywności fizycznej to jestem [...]
[...] skośną Sztange , gryf łamany, sztangietki, ławkę do brzuszkówi ok 60 kg obciążenia mógłby mi ktos ułozyc plan treningowy?? Ogólnie chodzi mi o to zebym do wakacji wziął jakies 75 kg. troszku prezytył i sie wyrzeźbił ..... A i mam 16 lat i 180 cm wzrostu... JAk cos to moje gg to 7208554 ... Zgóry wielkie dzieki !!!! A I MOGE trenowac w pon [...]
Ja codziennie ćwiczę bieg z piłką przez pachołki. Opanowałem tą umiejętność praktycznie do perfekcji, ale nie daje ona całkowitych efektów. Nie mam wyczucia do przeciwnika (kiedyś miałem) i nieraz się zdarza, że ktoś mi wybije piłkę wślizgniem kiedy się kiwam. Zastanawiam się, czy bym nie wpoił sobie nawyku do podniesienia piłki nad nogami [...]
[...] mam mozliwosci kiedy indziej trenowac bo pracuje takze w dzien. Jesli wstalem o 13, wroce o 11 i ide spac to jest to prawie 24h bez snu. O diete dbam. Co byscie poradzili? jak wspomnialem przekladac treningu sie nie da, bo czasami to odstep miedzy silka wynosi 4-5 dni rzez robote. edit sorry za to roc w temacie, pisze zekranowej i pomylka [...]
[...] wolnego czasu i nudy chodze na gałe zapisuje się na gokarty i fascynuje mie footbag wiem że można ten sport uprawiać profesjonalnie ćwicze go w domu.I tu mam pytanie czy są jakieś sekcje footbagowe i czy radzicie mi trenować w takim,,klubiku"(o ile są)czy na własną ręke i w przyszłości zgłaszać się na jakieś zawody dodam że mam 12.Jak głupi [...]
Mam ważne pytanie do Was. Wiele czytałem i ćwiczyłem jak dotąd tak, że na klatę wykonywałem ok 15 serii tygodniowo. Problem w mojej głowie pojawił się gdy zacząłem trenować z dużo większym kolegą...Robi ok każdą grupę mięśniową 2x w tygodniu. Klatkę piersiową robi w poniedziałek i czwartek i na obu treningach robi ok 15 serii. Co o tym myślicie ? [...]
Witam, jak w temacie, mam problem z kolanami ( martwica kosci ), no i niestety nie moge trenowac porzadnie nog. Od dluzszego czasu w ogole juz ich nie trenuje. Z tego co slyszalem ze trenujac rowniez nogi, bedzie wydzielac sie wiecej roznych substacji (m.in. testosteronu) wplywajacych na rozwoj muskulatury calego ciala. Czy to prawda? A po drugie [...]
[...] (rowerek, bieganie). Jeden dzien chce zostawic wolny, takze pozostaja 3 dni do wypelnienia treningiem silowym. W tym momencie mam watpliwosci, czy trenowac w te dni tak samo jak w cyklu na mase, z tym ze mniejszym ciezarem, z wieksza liczba serii i powtorzen. Czy moze zastosowac FBW? Nie wiem tez czy przypadkiem nie bedzie tego za duzo. [...]
Witam. Chciałbym zgłosić się do was z prośbą o pomoc. Otóż chciałbym się zapytać jaki plan treningowy byście mi zalecali ćwiczyć. Dodam, że mam 15 lat około 184cm wzrostu i ważę 60kg. Chciałbym trenować 3x tydzień wtorek,czwartek,sobota. Zależy mi, żeby zwiększyć masę mięśniową. Z góry dziękuje za pomoc. Bardzo mi na tym zależy, a nie wiem jak się [...]
[...] Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) III rodzaj treningu: Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU: 3 ( najlepiej pon - śrd - piat ) V Możliwości sprzętowe: Full osprzęt klub oprócz laweczki skośnej w dol jak jeszcze jakies dodatkowe info mam podac to pisz ;)
Witam wszystkich Otóż wiadomo że jeśli ktoś chodzi na SW dla samoobrony to może nie wystarczy mu ćwiczyć tylko 2 albo 3 razy w tygodniu.Więc moje pytanie brzmi, jak można trenować w domu uzupełniająco.Może siłownia ,rozciąganie ,bieganie,basen ? Jeśli tak ,to co można dalej ? Zmieniony przez - Karate24 w dniu 2010-09-27 17:33:41
Witam. Od nie dawna zacząłem trenować muay thai i tetraz tylko na tym chcę sie skoncentrować. Jaki trening mi polecisz zeby byl jak najbardziej przydatny pod moje sw? Do dyspozycji mam 2 dni treningowe, hantelki, uchwyty do pompek. Myślałem nad czymś szybkościowo-wytrzymałościowym tylko czy takie coś nie będzie sie kłócić z treningami sw tzn. [...]
Witam. Zamierzam trenowac Sztuki Walki 4x w tyg.+ 2x siłownia lub SW 5x w tyg.i 1x siłownia. Mam 18 lat, 179cm wzrostu i ważę 62kg czyli jak nie trudno się domyslic jestem ektomorfikiem. Pisze z pytaniem czy przy takim treningu siłowym i aktywności poza siłownią mam się trzymac tradycyjnej diety dla ektomorfika czyli powiedzmy B/T/W w stosunku [...]
Cześć, od jakiegoś czasu z kumplem trenujemy i mamy zamiar trenować już regularnie do przynajmniej przyszłych wakacji, (wiadomo jak to z wakacjami jest, jakieś wyjazdy itd.) lecz niestety waga stoi w miejscu a diete stosowaliśmy na oko i w końcu stwierdziłem, że czas zacząć się do niej przykładać na 100% . Na dole wrzucam dietę no i mam jeszcze [...]
witam, moze ktos mi poradzic jak moge sobie trenowac gdy pracuje fizycznie. przy szybach robie i sa przerozniastych rozmiarow i wag. najbardziej pracuja chyba plecy chce najpierw zrobic troche masy z sila, ale niechce sobie zrobic krzywdy. mam 22 lata waze okolo 80-85kg i mama 183cm i troche tluszczyku nogi mam raczej chudawe. myslalem nad [...]
Od niedawna zacząłem trenować kulturystykę. Mam zamiar zakupić białko i zastanawiam się jak je spożywać. Prosiłbym o pomoc.
Chciałabym zacząć trenować sztuki walki, jednak nie wiem jak to wygląda w moim wieku, czy ktoś może mi jakąś polecić, która nadawałaby się dla kobiety i czy są takie grupy dla początkujących we Wrocławiu...
[...] więc dam radę :) Mam kilka pytanek. Co do treningu (masa) dietka jest. Poniedziałek oczywiście klatka i triceps, środa plecy i biceps, piątek nogi i barki. W pozostałe dni jak starczy czasu jakieś aeroby. Moje pytania to czy mogę do poniedziałku, środy i piątku dorzucić również brzuch? I po ile serii i powtórzeń powinienem robić? Z góry [...]
Przy cwiczeniach na brzuch tj. brzuszki na laweczce czy unoszenie kolan na poreczach odczuwam bol w odcinku ledzwiowym. Jak tego uniknac? Zauwazylem ze gdy nie staram sie prostowac nog przy unoszeniu kolan bol nie wystepuje, ale czy cwiczenie jest wtedy efektywne? Jakie cwiczenia moge wstawic do programu ACT by zastapic te powodujace bol i nadal [...]
Tak jak w temacie. Od jakiegoś czasu mam ochotę zacząć trenować KB. Ale waham się, ponieważ jestem młoda (15 lat) + jestem dziewczyną. Z tego co wiem, tam, gdzie miałabym chodzić na treningi, nie chodzą żadne inne dziewczyny. Więc nie wiem, czy jest sens myślenia o tym w ogóle, bo wątpię, bym dała sobie radę na sparingach z +/- 19 letnimi [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
