jak trenować

nogi to podstawa w treningu nie wolno ich odpuszczać, dysproporcje w umieśnieniu bardzo znacznie zwiekszaja ryzyko odniesienia powaznej kontuzji , takze nawet wzgęldy zdrowotne za tym przemawiaja aby ostro trenować giry a przedewszystkim estetyczne by nie wygladac jak bocian

najpierw co do dev86 z ciebie to agent nie wiesz ze mozna jak juz powiedzial reload ogladac forum bez rejestrowania sie???? ale mniejsza o to nie po to tu jestem. teraz juz do reaload. ad1. tzn tak. zaczalem trenowac na silce od zeszlego roku ale to tylko kilka miesiecy i to nie systematycznie troszeczke w domu i troche na w-f jak wczesniej [...]

Witaj. Zależy dlaczego chcesz trenować. Jeśli tylko po to żeby umieć sie bić to lepiej idź na kick-boxing ale jeśli MA są dla ciebie sposobem na życie to polecam jak najbardziej WUSHU. Jak wiekszość osób wie jest wiele odmian WUSHU nie polecam shaolin w polsce nie ma dobrej szkoły shaolin. Jeśli ogladasz filmy z Jet'em Li i taki system chciałbys [...]

No widziałem zdjecia tego colosa w necie, czysto i schludnie to fakt i te filarki, dla mnie potrzeba stojaka z hantlami, wygodnej ławki, takiej szerszej bo nie lubie waskich, porzadnego wyciągu, bramy i poreczy to tak z grubsza. W tej zachecie może i tanio ale spęd jak na skupie świń w godz po południowych a ja tak moge trenować i nie mam zamiary [...]

To akurat wiem że studenckie mają. A oprócz studenckich jakieś inne siłki mają ergometr??? A jeszcze mam zapytanie odnośnie zachęty, bo poważnie się zastanawiam nad uczęszczaniem to dej bardzo chwalonej tutaj siłki. Mam zamiar trenować głównie nogi (pod kątem zwiększenia wyskoku) Jak w związku z tym ze sprzętem w zachęcie? Czy jest kawałek salki, [...]

jak dlugo planujesz obwody i kiedy zaczynasz split (chyba ze inna metoda zamierzasz teraz trenowac?)

Teraz w weekend jadę do Warszawy, ale następny jak najbardziej :-) Dzisiaj trenowałem plecy i dwugłowe uda 5 minut orbitrek przyciąganie drążka do klatki 4x8-6 2x4,4,4 przyciąganie V do klatki 1x6,6 1x4,6,8,10 polecam - odechciało mi się trenować ale już jest dobrze :-) przyciąganie 2 uchwytów wyciągu dolnego do brzucha 3x10-6 1x10 1x4,6,8,10 [...]

To nie prawda, Tomek jest bardzo silny - jest po prostu bardzo skromny :-) To cechuje mistrzów :-) Sb, nd, pn - odpoczywałem, ale robiłem trochę aerobów robiłem. Jak co roku byłem na fit expo - spotkałem wielu znajomych i porozmawiałem z Robertem. Wczoraj trenowałem czworogłowe i bicepsy: 5 minut orbitrek wyprosty 10x15 uginanie przedramion na [...]

widac po powtorzeniach ze ciezary znacznie poszly do gory!!!! widac ze zaczynasz trenowac tak jak najbardziej lubisz

[...] tsnm?) fighterow, ktorzy moga wywolywac burze mozgow porywnywalne jedynie do tych, pomiedzy fanami futbolu. Temperaturke dodatkowo podkreca wspomnienie przez kogos o tym, jak ich "idol" (!! hahha) poradzilby sobie we wspolczesnym MMA. Moze i to hipotetyczne pytanko zabrzmialoby jak watpliwosc (w to, ze ricki da rade) w przypadku [...]

[...] i pomimo tego że trener dla młodszych zawodników dawał mniejsze obciążenia to ja i tak zawsze chciałem zrobić tyle, ile starsza grupa, poczuć się na równi z Nimi i spełnić jakieś tam postawione przez siebie cele. Biegi na boso po śniegu czy nawet cały trening boso na śniegu, jedni powiedzą że to niezdrowe, drudzy że tak właśnie pokonują swoje [...]

Czy po wyciągnięciu drutów należy podjąć się jakiejś rehabilitacji ręki i po jakim czasie będę miał możliwość powrotu do treningów na siłowni i boksu? Niestety świadomość, że stan ręki nie pozwala trenować trochę męczy. Oczywiście że rehabilitacja będzie konieczna żeby ręka wróciła do sprawności , pytaj o wszystkie te kwestie swojego lekarza [...]

Ale jaja... A tak całkiem poważnie to dziwie się ,że ten pseudo inteligent chodzi sobie spokojnie na wolności. W ogóle jak taki ktoś może trenować i odnosić się w taki sposób do swoich podopiecznych?! To jest niedopuszczalne... Przecież on jest nieobliczalnym frustratem. Dzięki Sylwia za rzucenie nieco większego światła na tą sytuację. Życzę [...]

[...] tak długo ale miałem problemy z czasem, ale od Poniedziałku juz normalnie trenuję tylko czasu wstawić tego tu nie mam, dieta jest zawsze na moim profilu na po treningu jak coś.Oczywiście jesli ten czas miał będę wszystko tutaj wkleję. W końcu lepiej trenować niż pisać o treningu;) Dziś było tak: Wl 5x22 5x27 5x 33 5x 38 5x 42- dołożymy 2 kg [...]

jak nauczysz się technik używania rąk w boksie , to możesz trenować na worku , ale musisz załapać podstawy które przekaże Ci tylko Trener ! nic sie nienauczy człowiek oglądając filmy itp.

Tak ilość serii jest w porządku jeśli chodzi o początkowy etap treningi z czasem będzie można dołożyć po jednej serii jeszcze w późniejszym czasie jak już forma treningowa się nieco poprawi. Co do tego jak długo trenować na takim planie to zależy jak długo będzie progres siłowy i sylwetkowy. Jak ten progres będzie cały czas to możne lecieć na [...]

[...] za rady. Na wysokości pępka mam 76cm. Mam jeszcze kilka pytań (sorry jeśli idiotyczne): Co daje olej kokosowy? Tran jutro zakupię. Jeśli chodzi o słodycze i inne syfy to jak sobie coś postanowię, to tak będzie, a postanowiłam od shitu trzymać się z dala (btw. dzisiaj na zakupach w tesco dostałam gratis wielką pakę delicji %-) oddałam [...]

2 godziny to wcale nie tak duzo, nieraz mi sie zdazy 4 trenowac jak sie zawody zblizaja

George Foreman pewnie jak nie ćwiczył,to i tak miał petardę w łapie,a jak zaczął ćwiczyć to już masakrował 76 zwycięstw (68 KO) i został mistrzem po 40-stce od ciosu życia . Tyson nim zaczął chodzić na boks niszczył w bójkach rówieśników,a nawet starszych,jak zaczął trenować został misztrzem. David Haye to bokser,który ma kowadło w łapie,podobno [...]

[...] silownia jest nie wskazana przy treningu bokserskim tak naprawde nie ma pojecia o tym i niech lepiej zamilknie na wieki.... Po co wprowadzacie ludzi w błąd?? Silownia jest jak najbardziej wskazana przy sportach walki, ale radzil bym trenowac jedna partie w tyg. i np zeby to byly 2 dni silowni. Ja tak trenuje i jestem duzo lepszy fizycznie niz [...]