[...] Zrobiłem biceps(Poszło oczywiście dużo słabiej niż kiedyś. Gdy ćwiczyłem ostatni raz, jechałem na 15kg, teraz - 12,5. W dodatku w seriach po 5,7,7,7), napinałem nadgarstek trzymając hantelek przy nodze, małpim chwytem, według zaleceń. Jednakże - chce zrobić teraz siłę, i to dużo większą niż kiedyś. Więc pytanie - jak ćwiczyć? Wiek 15 lat.
Często porusza się temat samoobrony. Wielu ludzi twierdzi, że jeżeli chcemy trenować sztukę samoobrony, to powinniśmy wybrać najmniej sportową wersję danej sztuki walki. Ja jakoś sie z tym nie zgadzam. Moim zdaniem bez sensu jest trenowanie jakichś chwytów itp gówien do samoobrony. Szczerze mówiąc jestem zdania, że każdy sportowiec obroni się [...]
[...] Wyciskanie żołnierskie 2s 12; 10 Biceps: Uginanie ramion ze sztangą łamaną 2s 12; 10 Triceps: Prostowanie ramion z uchwytem wyciągu górnego 2s 12; 10 Brzuch: Chyba tak jak w treningu A Jakieś uwagi? Czy może plan jest dobry? Dodam, że celem jest nabranie masy mięśniowej, bo chudzina straszna ze mnie ;p Z góry dziękuję i pozdrawiam ;-) [...]
[...] coś swojego? Czy duża jest różnica w przyrostach między FBW na masę a FBW na masę i siłę? Bo mam dylemat, aktualnie jestem najsilniejszy w mojej szkole(podciągnięcia, pompki, ...) i nie chciałbym tego stracić, ale ponieważ jestem ektomorfikiem nie chcę wyglądać też jak szkapa :/ Z góry dziękuję za pomoc Pozdrawiam i życzę udanej "majówki" :)
[...] nie jest fantazją, żyjesz aby trenować" gwarantował brat Minotauro. Bardzo dumny z rozwoju swojego ucznia, Dórea, który partycypował w wielu międzynarodowych konkurencjach jako trener Brazilian National Team, gwarantuje: "PRIDE ma pierwszeństwo w jego życiu, ale jeżeli plany pozwolą to wierzę, że zarówno Rogerio jak i Vitor Belfort dzięki [...]
[...] to mam dylemat czy z tej sylwetki coś ,,żeżbić'' czy złapać prawidłowej masy. Dodam, że to nie jest moja pierwsza przygoda z kulturystyką bo kiedyś trochę ćwiczyłem ,więc jakieś ogólne informacje posiadam. Siłownia od lat własna domowa (właśnie odkurzona). Ale po długiej przerwie i po dodatkowych wiosnach w metryce praktycznie uczę się na [...]
[...] (czyli dzisiaj) czuję jedynie przedramiona. Czy klata i bice już się zregenerowały? Urosły choć minimalnie? Czy lepiej trenować żeby czuć ten ból przez dłuższy czas (tak jak teraz mam z przedramionami), czy jedynie na drugi dzień (tak jak miałem z klatką). I jaka jest różnica między zakwasami i mikrourazami mięśni? Każdy pisze coś innego, [...]
Czesc. To tak. Gram od miesiąca w klubie piłkarskim ( treningi: poniedziałek, sroda i piatek ). Jestem tam jak na razie najsłabszy ( chodzi o poziom gry ). Wiem, ze jak bede dłuzej chodził to sie naucze lepiej grac. Chciałbym trenowac nogi, klatke, brzuch i muły. Nigdy nie byłem na siłce. Codziennie robie ok. 60 pompek ( z przerwami ). Nie mam jak [...]
[...] go lub o zwyrodnienia? Moze lepiej dac sobie spokoj na np. 2 lata w tym czasie trenowac cos innego? Nie chce byc przyslowiowo "madry po szkodzie" i miec w przyszlosci jakies klopoty zdrowotne. Uwazam ze np. (tak jak niektorzy robia) oszukiwanie smego siebie i mowienie sobie ze nic sie nie stanie od takich cwiczen nie ma sensu! Bo niektorzy [...]
Witam. Chciałbym zacząć coś trenować, jednak nie chodzi mi o sporty "na pokaz" typu kung-fu czy inne capoeiry, bo wiem że na ulicy nie zdają egzaminu. Pytam więc: jaka sztuka/system walki jest najlepsza do walki na ulicy (nie zawsze 1 na 1). Najlepiej, żeby była wszechstronna (stójka,parter) i przede wszystkim, jak już pisałem SKUTECZNA, w walce [...]
Cześć, prosiłbym o pomoc w rozpisaniu jakiegoś ciekawego planu w treningu domowym. Chce trenować 3/4 razy w tygodniu, mój cel to siła, wytrzymałość i sprawność. Sylwetka i masa jest na drugim miejscu, trenuję również sporty walki i chciałbym aby to się dopełniało. Aktualnie trenuję takim planem: 1. Pompki klasyczne 3x50 2. Podciąganie nachwytem: [...]
[...] ok. 70kg Dieta: Specjalnie nie ,ale staram się jeść 5 lekkich posiłków Talia: 90cm ;/ (mierzyłem razem z boczkami…) Klatka: 95cm (tłuszczyk poprawił trochę) Kark: 38 cm Ramie,gała jak kto woli: 33cm Bardzo proszę o szybką odpowiedź… To dla mnie ważne. Powiedzcie jak mam trenować i czym! Pozdro! Zmieniony przez - Ferros w dniu 2007-08-26 19:38:02
Mam 15 lat i od jakis 3 miesiecy cwicze na silowni ostatnio kupilem kreatyne no i bylo wszstko dobrze . niestety od niedawna gdy podnosilem duzy ciezar cos jak by strzelilo mi w glowie (nie wiem jak to okreslic) i od tamtej pory zawsze gdy podnosze wiekszy ciezar strasznie boli mnie glowa (nie wiem jak okreslic jaki to ból) ale jest bardzo silny i [...]
[...] na mój temat że kolejny "matoł" zakłada temat o tym samym skoro jest ich tyle. Z góry was przepraszam =/ Zakładam ten temat ponieważ jestem naprawdę zielony w tym temacie jak i forum. Chciałbym abyście pomogli mi przytyć. Niestety nie wiem zbytnio co wam napisać. Chodzi mi o to aby dużo przytyć, a potem to wyrzeźbić i przybrać na sile czy coś [...]
Trening na mase ktory ulozyl mi kumpel: staz 1 rok ma na nim trenowac rowniez kumpel po poltorej miesiecznym stazu. Ocencie tylko czy dobry nie poprawiajcie nic bo jak bedzie zly to poprostu bede cwiczyl na starym. (sogi) wtorek: KLATKA: WYCISKANIE NA PROSTEJ 4s. po 6-8powto. wyciskanie na skosie 4s. po 6-8powto. rozpietki na skosie 3s. po [...]
Chciałbym się dowiedzieć co mógłbym trenować z samoobrony w Bydgoszczy? I wogle jakie są podziały samoobrony, czy można nauczyć się nią szybko, ona działa na zasadzie uderzania w czułe punkty, takie iż np traci się przytomnośc, ma się kłopoty z oddychaniem, i ogólnie małym użyciem siły zadaje się przeciwnikowi ogromny ból.... Bo zależy mi bym [...]
Witam, potrzebuje pomocy w ulozeniu planu cwiczen dla mnie. Jak narazie jedyne co cwiczylem to jakies latanie na silownie przez 2 miesiace bez skutkow bo sie do tego nie przykladalem. Przez ostatnie 2-3 miechy cwiczylem w domu na samych hantlach, ale dalej nie mam pojecia czy dobrze robie. Mam tez jedno pytanie: raz napompowalem tak biceps, ze az [...]
[...] mieście (Radom) nie ma czegoś takiego. Jestem tak zdeterminowany że chcę jeździć do lublina lub warszawy żeby to robić. Wiem to 100 km w jedną stronę samochodem Ale tak jak mówiłem jestem na maxa zdeterminowany. Jak radzicie lublin-http://www.lutalivre.lublin.pl/alliance.html Czy może warszawa-http://www.budokan.pl/pl/smolna.htm -tu ponoć [...]
[...] moge zrobic masy robiaccwiczenia wszytkie oprocz nog(nie moge ich :/) 3 xtyg z dietą na ok 5 posilkow mocnych białko i ew mutant mass co wy na to ?a i jescze mowi ze cos tam jak terazwezme gainer i nabiore masy to przestane brac i szhudne prawda? dziekuje za madre odpowiedzi i przpraszam za moj polski ale nie ucze sie polskiego tylko z sisotrą i [...]
[...] sobą pierwszy trening MMA no i nie wiem czy trenować dalej. Na wstępie chciałbym powiedzieć że jestem kompletnie zielony w sztukach walki No i ide myślę że poznam też takich jak ja , a tu lipa same koksy a chłopaki wyglądają 2 razy jak ja wiec wiem że napierdzielać się umieją , paru jest już dość znanych w moim mieśćie.Na początku musieliśmy [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
