jak trenować

dziecinka- mialem zdjecia od frontu, z tylu z boku u od dolu Zobaczymy ktore beda najlepsze Sam jestem ciekaw jak wyjda... a, jak beda to pewnie wkleje ---------------------------- Pozdrawiam- Dezir "Musisz przełamać strach przed bólem, żeby ciężko trenować, a przecież musisz ciężko trenować. A kiedy mówię o ciężkim treningu, to mam na [...]

A ja powiem tak.. gowno nie chce mi sie wierzyc ze nie moze poprawic lydek! Nie ma czagos takiego jak genetyka.. genetyka jest dla leniwych! Powinien zapierdzielac je codziennie i ile by sie dalo... Taka prawda.. I z tego co rozmawiam tutaj w USA z wieloma zawodnikami kazdy lydke traktuje bardzo powaznie nazywajac ten miesien "warrior [...]

Intensywność-na to pojęcie składa się wiele czynników, jak: ilość serii, ilość powtórzeń w seriach, wielkość stosowanego ciężaru, długość przerw wypoczynkowych pomiędzy poszczególnymi seriami, ćwiczeniami i treningami, tempo ruchu podczas wykonywania ćwiczeń. Manipulując tymi czynnikami regulujemy poziom intensywności. Oczywiście nie muszą ulegać [...]

[...] KOLEJNY TEXT ROKU: "czy ta metaka ruska jest mniej zdrowa od polskiej? bo kolega mi mowil ze ma ona troche mniej witamin wsobie i niejest tak zdrowa jak ta mta polska czy ten ruski metka ma mniej witamin od polskiego?no bo mojemu bratu po metce duzo pryszczy wyskoczylo i wszyscy mowiom ze to przezto ze przewitaminizowal [...]

[...] KOLEJNY TEXT ROKU: "czy ta metaka ruska jest mniej zdrowa od polskiej? bo kolega mi mowil ze ma ona troche mniej witamin wsobie i niejest tak zdrowa jak ta mta polska czy ten ruski metka ma mniej witamin od polskiego?no bo mojemu bratu po metce duzo pryszczy wyskoczylo i wszyscy mowiom ze to przezto ze przewitaminizowal [...]

To jakie sa nagrody? Domagam sie... ---------------------------- Pozdrawiam- Dezir "Musisz przełamać strach przed bólem, żeby ciężko trenować, a przecież musisz ciężko trenować. A kiedy mówię o ciężkim treningu, to mam na myśli naprawdę ciężki trening." http://PumpingIron.w.interia.pl KOLEJNY TEXT ROKU: "czy ta metaka ruska jest [...]

[...] wprost na Twoje pytanie ale moze jednak jest w tym metoda ? moze i owszem Dobra, dzis polecialem z ta dieta, skonczylem o 15, z glodowka problemu nie mam, zobaczymy jak jutro bedzie rano z treningiem Zjadlem wszystkie posilki w przeciagu tych 6h, wiec czuje i widze ze moj brzuch jest nimi zapchany, nawet teraz, wiec czy to juz bedzie [...]

Nie jestem laseczką ale odpowiem :P na początku treningów szok dla mięśni może być tak duży że dostaniesz opuchlizny podobnie jakbyś mocno uderzyła się w nogę (stan zapalny itp) i faktycznie nagle spodnie mogą się stać za ciasne. Ale mija w miarę szybko tydzień góra dwa. natomiast klasyczna pompa polega na tym że po treningu dużo twojej krwi [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg WEEKEND Spokojniejsza sobota. Cały dzień w domu, troszkę pracy przed biurkiem, poza tym odpoczynek. Wieczorem wizyta u fizjo, widać, już powoli zaczynam normalnie trenować. Myślę, że w tym tygodniu, już ciężary czy objętość będzie sensowna. A dziś szkolenie z najlepszym dietetykiem w Polsce. Z [...]

[...] mam już dosyć odwoływania na ostatnią chwilę. A wiem NPC się odbędzie. Trochę barki boli. ale z fizjo to naprawię Można już oficjalnie trenować u mnie w klubie, zobaczymy jak długo to potrwa https://iv.pl/images/b6fba1033f195739dbd8221937cf906d.jpg https://iv.pl/images/f76c527a0416d5669e93c7a544fc9983.jpg [...]

nie każdy ma czas trenować to i to. Dochodzi praca/studia/szkoła, a jak ktoś robi pod MMA, to pewnie jeszcze jakaś stójka + czasem treningi stylu źródłowego/tradycyjnego ;D

[...] bo Ty jesz ? powiem tak --> spoko plan dosyć intensywny ale do zrobienia , wytrzymywałem 11-12 treningów w tygodniu , ostatnio jechałem na 7 , więc 8 to nie problem a jak nie moge trenowac to czuje sie tragicznie ( teraz przerwe mam i ****icy dostaje ) waga 80,8 %bf 10,2 nie moge sie doczkeać poniedizałku kiedy postawie nogi na macie

Trening 29.01.2016 PT3 50/5 90/4 130/2 152,5/3 152,5/1+0 WT3 50/5 70/4 90/2 110/1 127,5/2 127,5/1+1 WTM 120/5 hmm ciężko mi stwierdzić czy przez chorobe jeszcze siły nie wróciły czy to przez te zatrzymania które mnie bardzo denerwują zobaczymy jak to będzie wyglądało jak zaczne trenować na ostatniej prostej :)

[...] PT3 50/5 90/4 130/2 150/1 165/2 WT 50/5 70/5 90/3 110/2 125/5+1 WTM 130/4+1 MC 50/5 90/5 130/4 160/2 190/7 190/5 A więc tak trening całkiem ok ale nie nawidzę trenować jak mam 1zmiany... przychodze po pracy jem i mnie odcina śpie z 2-3h wstaje taki zaspany, łykam kofeine i lece na trening a póxniej nie moge spać i z rana masakra podnieść [...]

[...] rożne modyfikacje. Jak kogoś to interesuje to bardzo duza cześć jest zaczerpnięta z tematów Michaila. W szczególności które partie trenować ze sobą. Korzystając z okazji jakby zabłąkał się jakiś dietetyk i trafił tutaj ponawiam pytanie na które nie dostałem odpowiedzi w dziale żywieniowym. "Witam. Szperając tu i owdzie natknąłem się na [...]

Zalezy ile czasu minie od posiłku do treningu, jam masz nie wiele czasu to wybrał bym opcję na czczo lub wpc i jakieś banany. Niektórzy lubią trenować na czczo musisz zobaczyć jak to wyglada jak organizm zareaguje

wolalbym ta druga jak masz stojaki, na tej pierwszej bym sie bal trenowacnie mam stojaków ale tez bardziej byłem za ta drugą bo moge schować między szafę jak złoże ( na stojaki osobno przyjdzie czas )..Już nawet sie z facetem wstępnie umówiłem że chyba jutro dokonam zkupu 8-) Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2015-11-15 19:17:09

Witam. Mam takie pytanko. Bo kiedyś, kiedyś miałem problemy z noga i teraz mam jedna lydke większą druga mniejszą jak je 'wyrównać'? Trenować normalnie czy jak?

akataa wygląda trochę jak druga carramba, zanim zaczęła trenować, więc i może też dźwiga jak ona ;) Obejrzyj sobie, w ramach inspiracji: http://www.sfd.pl/Dziennik_konkursowy%2FCarramba%2FPodsumowanie_str.52-t1046920-s52.html Zmieniony przez - jurysdykcja w dniu 2015-03-12 11:43:28

8 lat temu trenowałem przez jakieś pół roku, potem miałem przerwę około 2 lata, potem znów trenowałem 3 miesiące i znów przerwa rok, albo 2 lata, potem znów kilka miesięcy treningów i potem znów przerwa itd ..... ostatnio ćwiczyłem z ciężarami 2 lata temu. Po tak długiej przerwie zacząłem trenować w roku 2010 w Listopadzie przez 1,5 miesiąca, [...]