[...] która chodzi na siłownię i wygląda symetrycznie :) na siłowni trenowałem 2 lata i już fajnie wyglądałem pod tym względem ale zawsze brzuszka było trochę widać niestety, od jakiegoś czasu nie mogę uczęszczać na siłowanie z zdrowotnych powodów, może się to w kwietniu zmieni, i dlatego wszystko spadło w ręce miał 34 cm a teraz zostało 31, tak samo [...]
Witajcie. Postanowiłem napisać ten temat, aby zaczerpnąć opinii oraz porad na dobry początek. Może to wydawać się Wam nudne, że z nowy jakiś typek piszę temat, że zaczyna, że wielki start itd.. Ale nie o to chodzi... Ogólnie trenuję od roku. Jestem ektomorfikiem, byłem bardzo chudy. Niestety nie mam zdjęć z tamtego okresu, no może na upartego bym [...]
[...] siłowy poprawia nawet giętkość. Badania, prowadzone nad tym problemem od początku lat pięćdziesiątych, zdemaskowały ten mit. Nawet tak gigantycznie umięśniony mistrz, jak mój wychowanek Arnold Schwarzenegger, jest znacznie bardziej giętki od przeciętnej osoby. 2) Trening siłowy powoduje spadek szybkości. To również nie jest prawda. [...]
Witam,zarejstrowałem sie niedawno...ale czytalem przegladalem od dlugiego czasu...do rzeczy chcialbym zejsc do wagi 100-105 kilo czyli okolo 20 kilo w jak najszybszym czasie. jestem na diecie wege i przyznam sie szczerze moja dieta jest do dupy ogolnie katuje sie weglami ,jem malo zdrowe rzeczy(Kuchnia wloska) chcialbym to zmienic .chciaz dzisiaj [...]
[...] przedramion z hantlami - marsz 3 serie 10 powt. Uginanie przedramion z hantlami - uchwyt młotkowy 2 serie 10 powt. Czy taki trening byłby odpowiedni i przyniósł by jakiekolwiek rezultaty? Nie chcę mieć nie wiadomo jakiej klaty, czy bicepsów jak jakiś paker tylko lekko zakreślone bicepsy i trochę klata. Nie chcę rzeźby, zależy mi na jak [...]
[...] do 4 klasy technikum. Od września trenuję kickboxing 2 razy tygodniowo (wt i śr). Od tygodnia natomiast skaczę na skakance codziennie 30 min (również w dni treningowe). Od jakichś 3 tygodni zmieniam swoje nawyki żywieniowe - jem w sumie 2 posiłki dziennie, pierwszy w szkole, drugi w domu. Szkolny posiłek wygląda w sumie cały czas jednakowo - [...]
Może być długo i nudno... Od jakiegos czasu planowalem wrocic do treningow (pare lat temu trenowalem, ale tez bardzo amatorsko i jedynie pare miesiecy) a od poniedzialku wcielilem plan w zycie. Prosze nie traktujcie moich założeń zbyt serio bo to narazie jest bardziej plan odejscia od zlych nawykow niz dobra dieta i trening (juz po pierwszym [...]
Mam problem . W mojej klacie są róznice miedzy jedna połowa klatki a drugą. Poprostu prawą czesc klatki mam wiekszą od lewej ( jestem praworeczny ale nie wiem czy to ma jakieś znaczenie ). Wyglada to bardzo głupio i chciałbym te róznice zlikwidować a przynajmniej zminimalizować do tego stopnia ze było by to mało widoczne lecz nie weim jak mam to [...]
[...] najbliższą przyszłość. "Mam coś wielkiego, co pojawi się po tym (po debiucie w WWE). To będzie coś większego niż to", powiedział w rozmowie ze Sky Sports. "Możemy zobaczyć jak Tyson Fury zadebiutuje w przyszłym roku również w MMA. Jest to coś innego, ale tak jak mówię, Tyson Fury przejmuje kontrolę. Tak, rozmawiałem o tym z Conorem McGregorem, [...]
[...] w warunkach domowych (hantle, gryf łamany (na chwilę obecną brak ławki). Także ćwiczyłem bjj i judo. myślę że za miesiąc, dwa znowu zacznę trenować Odżywianie: zero jakiejkolwiek kontroli nad odżywianiem Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: przeszedłem wirusowe zapalenie wątroby typu C (mam [...]
witam! trenuje na siłce od 2 miesięcy, acz te pierwsze 2 miechy to było takie małe "zapoznanie z siłką". niedawno zacząłem trenować FBW i mam zamiar trenować go do marca. a od marca mam zamiar zacząć trenować rzeźbę z dietą CDK. jak myślicie będzie to dobry wybór? dodam że mam 15 lat 180cm\70kg.
Witam. Od razu powiem, że nie wiem czy natrafiłem na odpowiedni dział, ale mam parę pytań i wole je zadać niż zachodzić w głowę co i jak. Mogę również niezbyt zwięźle opisać to na co szukam odpowiedzi tak więc z góry sory :). Staram się jeść ok. 3 normalnych posiłków dziennie oraz między posiłkami jakieś przekąski jak owoce lub szejk i stąd parę [...]
Słowem wstępu, nie wiedziałem jak za bardzo nazwać ten temat ale myślę że zdjęcia i opis wszystko wyjaśnią. Główną uwagę proszę zwrócić na pierwsze zdjęcie gdzie ręce są "w stanie spoczynku" i co najważniejsze od przodu. bo właśnie w tej pozycji wydają mi się strasznie chude. W pozostałych pozycjach jest w miarę OK. Więc zaczynajmy. Od dłuższego [...]
[...] że chcę tu kogoś prowokować czy obrazić, sport to dla mnie ważna sprawa, sam chodze na siłownie od jkaiegos 1,5 roku i uważam, że to świetna sprawa. Lubie tam trenować i są jakieś postępy, chociaż na przyrosty raczej nie moge liczyć, bo dla mnie siłownia uzupełnia sport wytrzymałościowy. Widzę, ze trening ma mnostwo dobryhc stron, na siłowni (na [...]
[...] stosowany na daleki dystans dzięki naśladowaniu ruchów tygrysa i lamparta. Chow-Gar jest podzielony na odrębne bloki i uderzenia, dzięki czemu nie jest tak skomplikowany jak Viet-Vo-Dao. Został stworzony przez Chow Lung'a pod koniec XIX w. Jest on mieszanką innych stylów. Składa się z „głowy Hung-Gar (mocny i nieustępliwy), ogona Choy Lee [...]
Witam wszystkich urzytkowników,mam do was pytanie i nie jest to pytanie typu "u mnie w mieście jest możliwość ćwiczenia,tego,tego i tego,pomóżcie mi wybrać proszę" Za jakieś 3 miesiące chcę zapisać się na kung fu z elementami ju jitsu,z tego co czytałem to moge się tam nauczyć obrony przed BJJ itd.Koleś który prowadzi te zajęcia ma 6 Dan i tu [...]
[...] komu mam wierzyc. Stąd moja wielka prośba. Czy moglby ktos ulozyc mi plan na przede wszystkim dynamike (a jednoczesnie sila chyba tez bedzie szla) miesni. Nie mam pojecia jak dobierac po kolei mam te "stacje" czy tez trenowac partie osobno wiec prosilbym o pomoc. Nie wiem tez ile razy w tygodniu trenowac aby nie przeciazyc mięsni. Licze na [...]
[...] rozpiski ktora zamiescilem u gory.Ostatnio zauwazylem ze cwiczy mi sie coraz ciezej,a nie zwiekszam ciezarow ani liczby powtorzen. 3.Najbardziej zalezy mi na sile,ale tak jak pisalem wczesniej wyczytalem gdzies ze cwiczac na mase tez przychodzi sila a ze jestem chudy(mam 196 cm i waze okolo 85 kg)to moglby to tez byc trening na mase. 4.Czasu [...]
[...] 2 troche słabiej wychodzą więc dlatego mam kilka pytań: czy da sie w krótkim czasie podnieść wyniki w wyskoku dosiężnym? obecnie mam ok 40cm, przydało z 7-10cm więcej jak najlepiej trenować rzut 2kg piłką lekarską, jak poprawić wyniki? rzucam 10m, potrzeba z 14m testy mam 27 sieprnia i 1 września, dlatego potrzebuje szybkiej rady, prosze [...]
Witam! Troche czytam to forum i strone ale dopiero teraz zaczynam trenowac (tzn dopiero teraz zaczynam trenowac na powaznie, a nie tak chaotycznie, niesystematycznie,bez jakiegos sensownego planu jak poprzednio) i chce zrobic dobry plan bo to chyba podstawa :) Prosiłbym Was o skomentowanie tego programu, jakies porady, co powinienem zmienic, co [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
