jak trenować

[...] trenować sztuki walki po to by potem napierd... innych ludzi na ulicy XD git w samoobronie ale wiem że większość z obecnych tu i tak by naku.. ludzi za samo złe spojrzenie tylko dlatego że ONI ĆWICZĄ WIĘC SĄ LEPSI... a właśnie tak to brzmi jak ktoś zadaje pytanie w temacie "ćwicze kurde styl szalonej żyrafy i kb czy dam rade ubić 20 skinów?" XD

Dzieki za odpowiedzi :) Co prawda może trochę źle to określiłem że jestem całkowicie początkujący ale wydaję mi się że taki trening jak sobie robie w domu (bez trenera niestety...) za dużo mi nie da. Pytałem się już paru kolegów co do miejsca gdzie mógłbym trenować pod czyimś okiem :) ,ale dowiedziałem się tylko o 2 sekcjach - K1 (chyba na [...]

a ja wam powiem cos takiego temat 'jak połączyć karate i siłownię',a kedyś spotkałem dyskusję na temat połączenia siłowni i basenu z karate. Podobno miało to spowalniać. Ja trenuję karate, ale niezbyt długo i kiedyś na treningu poszlismy do siłowni. Treningi mam w szkole, więc poszliśmy pod koniec treningu na siłownię. Odnosnie siłowni należy [...]

pogadaj z trenerem ,powiedz jak chcesz trenować , a na pewno Cię przyjmnie ;P

brzuch jest taki jak kazdy miesien nie mozna go za czesto trenowac a co do redukcji tkanki tluszczowej to proponowalbym jakis trening typu aeroby i diete

jak mogles trenowac z reka w gipsie ... przeciez to nie jest mozliwe... oriks

[...] bo oboje bardzo chcemy byś urosną wielki nam ja nadzieję taką mam trening dzisiaj nie był zły więc wpierdzielę stejki trzy Jeśli twój bicepsik też chce wyglądać tak jak zwierz to trenować musisz stale musisz robić to wytrwale a gdy efekty są za małe choć trenujesz ciężko stale radę dobrą ode mnie łap train, eat and never give up [...]

Ankietę dodam jak wrócę do domu, bo na telefonie teraz jestem. Badań niestety niemam test szedł co 4 dni bo dawka była ewidentne zanizona i nie czułem tego w ogole e7d. Zrobiłem ok. 6kg masy, retencji wody nie zauważyłem, żadnych objawów gino tez nie mam. Po odstawieniu mety zeszła woda i ok 1kg.po odstawieniu mety tylko siła delikatnie na + szła [...]

Viren praktycznie wszystko wyjasnil. Aeroby jak najbardziej wskazane, nie spalaja tak duzo kalorii, a wrzucone po treningu silowym pomoga w utracie tkanki tluszczowej. Brzuch proponuje trenowac 2-3x w tygodniu. Zachecam sprobowac mniejszej ilosci powtorzen z obciazeniem, jak i wiekszych bez.

Moim zdaniem możesz spokojnie zacząć trenować jakąś sztukę walki, bo to dodatkowo wyrobi w Tobie szybkość, która niestety spada jeśli chodzi się tylko na siłkę a dodatkowo basen... dla mnie ok, tylko jak było wcześniej pisane z czasem wolnym to będzie raczej krucho, ale jak się uprzesz to dasz radę Powodzenia

Mi sie takie zdarzaja kłucia też na wfie np. przy własnie takim chodzeniu (przesuwaniu sie w bok) ale mi to po jakimś czasie ustaje. Czasem nawet nie wiem kiedy i mnie coś boli. Ja tez mam straszn3e strzykania w lewym kolanie. Ale mój brat cioteczny jak urósł to mu przeszło. A Ty ajk wwidze jesteś młody abrdzo. Mozę to od tego. W każdym razie mnie [...]

na mnie odrobine zaczął działać ale w momencie kiedy zacząłem brać wiecej niz sugerowana dawka producenta, ma swego rodzaju dzialanie jak mniejsza chec do jedzenia i przemiana materii, fakt jest taki jak wszyscy mowia jesli nie bedziesz trenowac lub wykonywac jakiegos ruchu, sportu to nic nie da ;] no i dieta wiec zacznij najlepiej od diety i [...]

[...] wykonywanie rozgrzewki składającej się z trzech części(każda trwająca min. 3-5 minut).Część pierwsza, to wstęp do rozgrzewki. Powinien obejmować ćwiczenia krążeniowe ogólne, jak np. rower stacjonarny, bieżnia, stepper, bieg w miejscu, skakanka, itp. Celem tej części rozgrzewki jest pobudzenie układu krwionośnego, oraz stawów i ścięgien do [...]

MORDAD: dokladnie ja bylem u 2 dermatologow.. Jedna babka powiedziala mi ze takie zycie i nic nie poradzi, nie musialem chodzic na silownie;) a 2-ga zebym zmienil sport np. na wychodzenei z psem a jak chcem trenowac to raz w tygodniu;) i zebym sobie kupil jakoms masc w aptece bo pelno jest ale niewie jakom;)

1 nie masz co redukowac cwicz normalnie ustaw dietę na plus ale w odpowiednim składzie i dodaj dodatkowy wysiłek aeroby interwaqłu treningi hiit itp 2 trening siłowy 3 najlepsze jest bieganie ale jak wolisz mozesz rowerkowac się orbitrekowac wszystko jeden hoo... ale co to jest z tymi kolanami lekarz pozwala ci trenować???

Odżywiaj się zdrowo, jak chcesz trenować to na masie własnego ciała a będzie ok, kebaby zamień na ryż z kurczakiem, itd :-)

Można trenować jak się ma lekkie skrzywienie, ale najlepiej pójdź do jakiegoś dobrego ortopedy i sie dowiedz jakie masz przeciwskazania. I nie pękaj dużo osób ma lekkie skrzywienie kręgosłupa. Niektórzy nawet nie wiedzą że mają;] PZdr

mozesz tak trenować jak jesteś w stanie zachować poprawną technikę, wiadomo jak jest z jednej strony więcej a z drugiej mniej inaczej ciało delikatnie pracuje, ruchy się mogą rozjeżdżać

[...] zależy na uzyskaniu zgrabnej, muskularnej sylwetki. Wzorują się na zawodowych kulturystach lub "napakowanych" kolegach. Dobrze zbudowany mężczyzna oceniany jest jako atrakcyjny i silny. Zwiększa to jego szansę u kobiet i pracodawców. Budzi podziw rówieśników. Sylwetkę można wprawdzie "wyrzeźbić" regularnie ćwicząc, wymaga [...]

Ja tylko nie rozumiem po co przy ograniczonym weekendzie, gdzie się czasu nie ma trenować 5x tygodniowo w dodatku będąc naturalem. Góra/dół albo PPL 3x tygodniowo jak się komuś znudził FBW lub podział klata+bic plecy itd ...