Odpowiedz sobie na (jedno, za***iście ważne) pytanie: Po co chcesz trenować? Dla rekreacji - Shotokan jak najbardziej Dla walki - tutaj musisz wybrać coś bardziej kontaktowego Z tym BJJ - problem finansowy to jedno, pytanie, czy masz tyle czasu na dojazdy? Może jakiś boks by się znalazł w twojej okolicy chociaż? W większych miasteczkach są jakieś [...]
Możesz również trenować na czczo, tyko zadbaj o pełnowartościową kolację. Notabene jak Popuri napisał - możesz również zmiksować niewielką ilość płatek owsianych z odżywką białkową, jeżeli nie odczujesz kłopotów z trawieniem i nie będziesz czuć dyskomfortu na treningu to możesz robić w ten sposób. Okazjonalnie można wprowadzić kawę kuloodporną. [...]
>>>>>>>>>>>MASA<<<<<<<<<<<<<<< Dobrym wyjściem (ze względów regneracji mięśni-czyli wtedy kiedy rosną) jest trening 3-4x w tyg. każda grupa 1x. W każdej grupie mięsniowej po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz atlas ćwiczen-w nich progresja [...]
Dokładnie tylko że teraz nawet jak nie myślę o tym to czasami jakieś objawy się pojawiają , faktem jest że przez ten cały okres czasu ok 2 miesięcy nie przestałem trenować i podczas treningów a były cięzkie crossfity itp nigdy nic złego się nie zdarzało .
Na KB masz inaczej nogi ustawione i inaczej się walczy gdy w grę wchodzą kopnięcia. Jak chcesz boks trenowac to od razu idź na trening do sekcji Nie do końca to jest prawda co napisałeś. U mnie na sekcji uczą postawy bokserskiej.
Sam brzuch chcesz trenować ? życze powodzenia. Ćwicz całe ciało bo inaczej będziesz potem żałował że odrazu nie robiłeś całego ciała. Jak to będzie dziwnie wyglądać brzuch a reszta bardzo słaba.
Ten temat powraca jak bumerang, dla cwiczenia rekreacyjnego nigdy nie jest za pozno, jesli ktos ma ambicje zawodnicze to wiadomo im wczesniej zacznie trenowac tym lepiej,ale nie ma stalych zasad, niejeden zawodnik rozpoczal treningi mma grubo po dwudziestce np Krzysztof Soszynski Twoj wiek jest dobry, powodzenia na treningach.
"Trenować możemy w rozkładzie A-B-W-W-A-B-W lub A-B-W-A-B-W-W lub A-W-B-W-A-B-W " zastosuj się do wyżej podanych rozkładów Najbardziej sensowny jak dla mnie jest A-B-W-A-B-W-W zmien kolejność nogi,plecy,klata,barki,bic,tric siad przedni zaliczamy do push Nie lepiej podzielić na push pull ? nić bawić się w dól push, góra pull ? Mozna [...]
[...] - nie masz sprzętu na cokolwiek poczytaj troche na forum art o treningu bo widze nei masz zielonego pojęcia o czym piszesz nie da sie rzeźbić czegos czego sie nie ma.. jak chcesz coś ze sobą zrobić lepiej zacznij trenować sztuki walki basen albo bieganie.. pąpki tez mozesz robic drążek czemu nie.. ale wszystko z głową aby tak było poczytaj [...]
[...] - wykorzystaj to, a i przy okazji poprawisz sobie kondycje i naciąg (jesli wybierzesz cos, gdzie uzywa sie rowniez nog), a te cechy czesto troche kuleją u takich kolosow jak ty no ale moze w twoim przypadku jest inaczej. nie wiem co jest w 3miescie, ale ja bym ci proponowal wybrac miedzy kickboxingiem, boksem lub muay thai. jesli chodzi o [...]
ale ja nie mam czasu trenowac 4 razy w tygodniu bo po silowni i po pracy czuje sie taki zajechany ze masakra wiec musi byc 2 razy max 3 fbw i to lekkie ale zawsze jak zrobie regeneracje albo przerwe to sila straznie spada czemu?
[...] Pomijam tutaj oczywiscie kwestie wyksztalcenia i inteligencji. Z Twojego krotkiego maila wnioskuje, ze interesuje Cie praca w charakterze operatora w ktorejs z taktyk. Droga daleka i trudna ale jak masz ambicje i ducha walki to warto. Natomiast w przypadku niepowodzenia jest wiele innych stanowisk w tych formacjach. Pozdrawiam i zycze powodzenia.
[...] z dostarczenie odpowiedniej ilości węgli/kcal w diecie... Ty zapewne nie masz jeszcze odpowiedniej wiec mija sie to z celem/nie znasz braków... ułóż najpierw prawidłowy jadłospis... Co do kreatyny to za wcześnie jeszcze , nie będziesz w stanie jej prawidłowo wykorzystać..zacznij jeść i trenować jak należy a na resztę przyjdzie jeszcze czas...
[...] 2 * 6 powt. inne 1*6 Taki trening powinien pomoc wyjsc z przetrenoania ramion. unikaj serii z duza liczba powtorzen ( np. w celu napompowania ). prowdzą one do przetrenowania. przetwy miedzy seriami 60 sek. ciezar max. caly trening ramion nie dluzej niz 45 min. Cwicz ramiona raz w tygodniu w jak najwiekszym odstępie od treningu plecow.
Bartendaz to taka amatorska gimnastyka sportowa dla mas. Jeżeli chcesz osiągnąć podobna sprawność musisz zacząć trenować jak gimnastyk, samymi pompkami tego nie osiągniesz, treningami na siłowni równierz.
polecam kicka thaja lub sam boks, możesz jeszcze próbować z bjj na ulice najlepiej byłoby zacząć trenować biegi szczególnie sprinty PS następnym razem jak załozysz posta to sprawdź w archiwum czy nie ma podobnego tematu Zmieniony przez - kwas w dniu 2004-02-14 21:28:51
czyli robisz taki trening co dwa tygodnie ? Osoba poczatkujaca tak nie powinna trenować, daj FBW 3 x tygdzien a nie treningi ramion co 2 tygodnie Z tego co zrozumiałem on robi ten trening co drugi dzień a jak uzna, że jest potrzeba to co 2 tygodnie robi sobie przerwę.
jak zmienisz podejście i zaczniesz trenowac cale cialo chociaz w domu to wtedy pisz
[...] co ci poradzic.Chcesz budowac mase miesniowa,to z tym sie nie da.Jezeli chcesz po prostu poprawic swoja kondycje i sie troche wzmocnic to moze cos sie wymysli.Dobrze by bylo jak bys sobie drazek do podciagania zalatwil i chociaz jakies sprezyny do rozciagania.Dlaczego nie chcesz isc na silke,czy moze chcesz sie narazie w domu trenowac przed [...]
[...] po bark myslalem ze wogule nie bede nic cwiczyl.. ale nie moglem juz wytrzymac więc zaczolem znow trenowac :P i takim sposobem mam pol dziarki.... ;) to jesc normalnie nawet jak mam przerwe? Chcialbym zaznaczyc ze chce przytyc :P moze cos jeszcze dokupic?? mam 175 wzrostu i waze 80 kg staram sie jesc co 3 h .. rano jajka .. pozniej jakies [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
