jak trenować

cls20 1. DZIEŃ Klatka - wyciskanie na ławeczce prostej 4 x 12-8 - wyciskanie hantli na ławeczce skośnej 4 x 10 - rozpietki na maszynie siedząc 4 x 10 BICEPS - unoszenie ramion krzywką 4 x 12-8 - hantelki siedząc 2 x 10 - modlitewnik 2 x 10 2. DZIEŃ BARKI - wyciskanie zza głowy sztanga siedząc 4 x 12-8 - hantelki bokiem [...]

Armagedda - szczerze mówiac nie podoba mi sie ten plan, moim zdaniem przy twoim stażu powinienes trenowac częsciej grupę- dwa\ razy w tyg.- a z mniejsza ilościa serii/może i ręce by wtedy ruszyły/ także podtrzymać musze wskazówki poprzednie- ale decyzja oczywiście zależy od ciebie. jak jest z odzywianiem, może tu także tkwi poroblem

mam 26 lat jakies 3 4 lata stazu bez koksu waga 100 typowy endomorfik Celtreningu masa. Dotej pory trenowalem 4 razy w tygodniu splitem a ze teraz zabardzo niemam czasu i ochoty jechac 4 razy w tygoniu na silke to zamierzam trenowac tak : (Priorytetcala obrecz barkowa ) tydzien parzysty roku poniedzialek A czwartek B sobota A tydzien [...]

Ćiastuś_ PONIEDZIAŁEK: Klatka/Brzuch . Klatka Wyciskanie sztangi leżąc na poziomej ławce 5 serie 15-10-8-8-6 Wyciskanie sztangielek leżąc na skośnej ławce 3 serie 10-8-6 Rozpiętki sztangielek leżąc na skośnej ławce 2 serie 10-10 Sciaganie linek w bramie 2 serie 10 WTOREK: Plecy Podciąganie na drążku 4 serie po 12-10 Wiosłowanie [...]

[...] dyspozycji mam tylko lawke, sztange - prosta i lamana, oraz 2 male gryfy. Nie ma podciagania na drazku poniewaz jestem strasznie w tym slaby -tylko 3 razy sie podciagne. Tak jak napisalem wyzej priorytem jest wyrobie przedramion i na nich glownie chcialbym sie skupic. Mam nadzieje ze nic nie zapomnialem dodac, pzdr. Edit: na planie nie ma [...]

zonglerka nie jest wyznacznikiem umiejetnosci, a co do wieku to np batistuta zaczal powaznie trenowac pilke dopiero jak mial 17 lat... ian wright zaczal trenowac w klubie dopiero gdy mial lat 18 podobno, a pierwszy kontrakt zawodowy dopiero w wieku 24 lat oczywiscie nie znaczy ze to dobry wiek zeby zaczynac ale zdazaja sie wyjatki Zmieniony przez [...]

"Odpowiedziałem na wszystkie Twoje pytania we wcześniejszych wątkach, jak również opisałem różnicę w interpretacji JKD w liniach Teda Wonga i Dana Inosanto. Nie chce mi się pisać w kółko tego samego." Nigdzie nie odp. A jesli tak to co za problem odp na dwa pytania dlaczego stoicie w lewej pozycji oraz dlaczego uwazacie ze w JKD sa [...]

[...] a i b, ponieważ jest to dla mnie zbyt skomplikowane, m.in progresja co 2 tygodnie Lepsze są przysiady od prostowania nóg w siadzie czyli co?Lepiej robić 2 razy przysiady czy jak?? ja z kolegom będziemy trenować tym samym planem i mamy ćwiczenia troche w innych kolejnościach, ponieważ ta siłownia na której będziemy trenować nie jest tak dobrze [...]

[...] Dokładnie. Tyle, że tutaj raczej jest poszukiwany złoty środek na bycie silnym, umiesnionym, madrym, idealnym itp. Nigdy nie bedzie się najlepszym w dwóch sportach więc jak chcesz być najsilniejszy idź w trójbój lub strongman. Jesli chcesz byc najlepiej docietym skurczybykiem na planacie idz w kultrustyke, chcesz być kolarzem idź trenowac [...]

[...] problemy, bo od tego ani sila, ani masa Ci nie urosnie. jedz dobrze, trenuj ciezko i spij dlugo. tyle w temacie. Nigdy nie bedzie się najlepszym w dwóch sportach więc jak chcesz być najsilniejszy idź w trójbój lub strongman. Jesli chcesz byc najlepiej docietym skurczybykiem na planacie idz w kultrustyke, chcesz być kolarzem idź trenowac [...]

Szkoda, że teraz mówi się o treningu z kettlami jako o niszy. Przecież to samo źródło i sedno, może nie kulturystyki, ale sportów siłowych. Dr Krajewski, Poddubny, Sandow, Hackenschmidt - przecież te nazwiska to filar wszystkiego co ważne w tym czymś, co nazywamy kulturystyką (ogólnie sportami siłowymi, siłowo - zręcznościowymi itp. Z drugiej [...]

[...] - nawet jesli wszystko przed zrobisz idealnie - potrafi "zabic" drobnym elementem w trakcie, czyms, co w czasie treningu na 10, 20 czy 30 km uszloby nam plazem. Jest w nim jakas cholerna magia i zlosliwosc, lubi pokore a nie znosi pychy i przerostu ego nad mozliwosci, nie wybacza niczego - wiem ze nie mam duzego doswiadczenia, ale sam na [...]

i nie tylko dla Ciebie Dofik ;P zaczynałem trenować gdy Strzałka zaczął odnosić swoje największe sukcesy (ME i MŚ 2000), jak dla mnie ikona tego sportu, najbardziej kompletny polski kulturysta.

Wlasnie..., to dobre pytanie, Zadalem je strone wczesniej... Nie ma problemu z powrotem do IFBB. Wymienic mozna chocby takich zawodnikow jak Zack Khan, Alexandre Nataf czy swietny Daniel Toth z Wegier o ktorym wspominalem kilka stron wczesniej. A z juz nie startujacych Mustafa Mohammad, z ktorym mialem przyjemnosc zamienic kilka slow i trenowac na [...]

[...] testosteronu... m.in. ze wzgledu na to zdanie nie umieszczałbym go w tym dziale. Wiele osob (nie tylko mlodziez) bez dostatecznej wiedzy może przyswoic to do siebie, ze jak wezna testosteron to odrazu zaczna wygrywac. Chociaz na koncu artykułu jest napisane Naturalne i skuteczne rozwiązanie i aby nie uzywac sterydow ale ktos bez wiedzy moze [...]

Jestem za. Obecnie w spisie jest tyle tematow, ze mozna podzielic to tak jak to zrobilas Dodac do tego jeszcze pozostale kategorie (Rozciąganie, gibkość itp. ;Trening, regeneracja, siła itp. ; ZANIM ZADASZ PYTANIE - KONIECZNIE PRZECZYTAJ; Dopiero zamierzasz / zacząłeś trenować SW; zdrowie; psychika; Szkoleniówki, filmy z walk itp.) i bedzie git

T.Pabiniak, on 27 Apr 2015 - 15:30, said: dodatkowa motywacja byla dlatego ze pod okiem trenera !!!! dokładnie, a powiem Ci że 90mintowy trening, minął mi jak 30min. Chciałbym na codziennie trenować z taką osobą. Nie rozumiem osób które, ćwiczą tam na cały czas i nie podpatrują techniki i się nie uczą od lepszych. Ja od razu bym patrzył jak [...]

tak, ale jeżeli w danej dawce gh znajduje się jakaś tam ilość tego fragmentu i wywołuje ona zauważalny efekt to dlaczego na tej podstawie nie podać takiej samej dawki w przypadku wydzielonego odcinka? Dlatego ze ten fragment nie powinien w toerii odzialywac na poziom igf-1, ktorego wzrost rowniez przyspiesza lipoze. Poniewaz, znowu w teori , [...]

[...] nie powinien w toerii odzialywac na poziom igf-1, ktorego wzrost rowniez przyspiesza lipoze. Poniewaz, znowu w teori , produkt ma nie zaklucac gospodarki insulinowej nawet jak damy go troche za duzo zadna szkoda nie powinna nam sie stac. Aby odnalesc optymalna dawke nalezy eksperymentowac, takie uroki wynalakow na rynku No właśnie, wszystko [...]

[...] bogata w makro i mikroelementy = Power na treningu! Power na treningu = intesywne treningi! A to przekłada na EFEKTYWNOŚĆ! W diecie ważne sa zarówno kalorie (to nie tak, że jakość wszytsko załatwia), jak i makro skłaniki (nie bójmy się ani węglowodanów ani tłuszczy – wszytsko jest nam potrzebne), jak również mikroelementy - witaminy, minerały. [...]