jak trenować

[...] to ja nie będe sparował:P. Łykam też prozac i biore tyroxyne na tarczyce w dawce 25 lub 50mcg zależnie od dnia...Wiem że nie wolno mi tyrozyny...kofeine tak...Doradźcie jakiś fajny suplement i dietke poradźcie...jestem facet 188cm 98kg...Moge trenować często i gęsto Na siłowni ostatnio robie ćwiczenia z ilością powt 15-25 Zaczynam treningi [...]

[...] skorzysta z oferty Alistaira Overeema dotyczącej wspólnych treningów Walt Harris powiedział, że przyjmie ofertę Alistaira Overeema dotyczącą wspólnych treningów po tym, jak przegrał z nim na gali UFC on ESPN 9. W głównym pojedynku wieczoru na gali UFC na ESPN 9 w Jacksonville na Florydzie, Walt Harris wrócił do Oktagonu po rodzinnej [...]

TheSniper- daj spokój, tak jest wszędzie i z wszystkim. Jak pudzian zaczął trenować MMA to też ludzie zaczęli się tym interesować, to naturalne, jeśli jest jakaś silna osobowość, barwna postać mogąca przyciągnąć do danego sportu to właśnie to się dzieje. I nie miejmy tego za złe nikomu, a może dzięki Robertowi parę osób zacznie na prawdę się [...]

[...] mieszać nauki z treningiem. Trening musi być mocny ! Może zamień sobie poprostu kolejność treningu i nauki w ciągu dnia. Czyli wracasz ze szkoły, chwila odpoczynku - siadasz do nauki. Kończysz naukę i zaczynasz trenować. Ja tak czasami robię jak mam dużo do nauczenia się. Wtedy na treningu mam komfort psychiczny i daję z siebie wszystko. pzdr.

[...] mojej partyzantki %-) i juz teraz mam cykora czy mnie zaraz kolega nie zwerbuje gdzies tutaj, bo ostatnio o SFD gadalismy (oczywiscie kopara mu opadla do samej ziemi, jak powiedzialam, ze mam konto od roku i status specjalisty :)) ).. nie chcialabym, zeby ludzie ze szkoly wiedzieli o moim hobby.. przynajmniej do czasu, kiedy zaczne chodzic [...]

jesli chodzi o diete to tak jak pisalem: 120 bialka / 900 weglowodanow / 100 tluszczy ... cos w granicach 4800-5000 kalorii. zeby nie bylo ze wpieprzam tylko sam trec mass xxl o ktorym pisalem. mass'em tylko uzupelniam, jem dziennie duzo ryzu, makaronu i 2 kostki bialego sera (jedna kostka 200g=prawie 40g bialka) ryz z wolowina przed treningiem, [...]

[...] Uważam,ze dluzszy deficyt tym bardziej bez soku niesie raczej ze soba wiecej minusow niz plusow. Może po tych 3tyg. zrobie max tydzien luzu i 6-10tyg "masy",lecz bedzie to jak najpowolniejsze przybieranie i potem znow max 8-10tyg redukcja. Rozmawialem z roznymi osobami i kazda sie zgodzila,iz okres powyzej 12tyg w deficycie to sredni wybor tym [...]

military press 15kg 17,5kg 20kg 10-10-11 +1p Mc 25kg 32,5kg 42,5kg 10-10-15 dipsy 7-6 czasem tak jakbym troche sie zaparl miedzi biurko a sciane co troche ultwilo wyprostowanie rak...:/ przysiad 2s 30kg 32,5kg 10p francuz 17,5kg 15-11/12 w mc zrobilem 3 s i potem 2s przysiadu hehe:)Nogi trzeba trenowac zurawia narzie nie robie (musze cos [...]

[...] do stracenia, więc walczę - "a może się uda". Jeżeli chodzi mu tylko o portfel/telefon/cokolwiek innego nie należy podejmować walki. 6.Trenować obronę przed nożem jak najbardziej należy. Dlaczego? Po pierwsze, żeby dać sobie chociaż cień szansy, jeżeli znajdziemy się w podobnej sytuacji. Po drugie: rozwój motoryczny. Odsyłam do [...]

O nie, nie zgodze sie. Nie wolno pod zadnym pozorem cwiczyc brzucha na poczatku treningu. Miesnie brzucha sluza jako stabilizator w wiekszosci cwiczen (zastanow sie, lezysz i wyciskasz to brzucha tez sie spina, tak samo przy staniu itp.), wiec dzialaja przez caly trening, a Ty chcesz je na poczatku trenowac. Najlepiej ciwczyc na koncu. Moze sie to [...]

[...] bez przeszkod bede mogl trenowac. zobeazuje to tak najlepiej: przed kontuzjami wyciskalem poziomo 150kg x 10 teraz cwicze maks 70-80 x 12(sily mam na duzo wiecej kg ale jak wspomnialem pracuje nad unormowaniem aparatu ruchu a to wymaga mega skupienie i malych ciezarow) to musi sie odbic na formie. wspominalem o tym wczesniej apropo problemu [...]

Ja żyje Trenuje 2,3/week, dieta taka na pół gwizdka, zbieram sie jakos do redu ale ciężko bo ani sie nie chce trenować ani jeść Pozatym teraz poprawki na studiach ale juz wychodze na prostą. Nie ma co pisać jak nic sie nie dzieje Podziwiam za to naszego do***anego Hobbita forumowego bo nieżle dopie.rdol.ił do pieca.

A kto tu mówi że po jakiejś przerwie wróce? Przejde sie w poniedziałek na trening, zobaczymy jak będzie, myślę że stabilizator torche pomoże, jutro będę miał od kumpla. Nie ma co się opyerdalać, tylko trzeba trenować, ból jest do zniesienia;-) Zmieniony przez - Cokta w dniu 2012-07-21 12:33:33

[...] jest 'powrót' z redukcji i odzyskani mocy to plan powinien wyglądać całkowicie odwrotnie, tzn najpierw 'regeneracja', potem 'budowa masy' i na końcu 'siła'. Chociaż nie wiem jak wyglądał plan wcześniej w sumie.. Ogólnie życzę powodzenia, bo sylwetka zaj**ista :D! Dzienki za feedback! Ale nie rozumiem czemu tak uwazasz? Przed redukcja to wiencej [...]

[...] mam co najmiej 140 godziny odpoczynku kiedy znowu atakuje ta sama partie. Wiem ze naprzyklad barki tez pracuja kiedy klate robie i biceps kiedy plecy robie i tak dalej. Ale jak mowilem to treningem TuT trenuje i wtedy wcale takie duze obciazenie nie bedzie na tych partie kiedy je nie trenuje. Faktycznie barki moze sa przeladowane, kiedy plan [...]

gREEn88TOM - poczytaj dokładnie diete trzymam od Września, cwicze 11 miesiecy czyli dieta jest trzymana prawie 4 miesiace od polowy stycznia jak zaczelem trenowac do wakacji poszla mi waga do 69 kg ;) przez wakacje jadlem, jadlem dosc sporo ale ciezko bylo wbic poniewaz duzo meczenia sie na obozach, po wakacjach waga wynosila 71 wzielem sie za [...]

Mathh3w - no Forma leci do przodu a co do redukcji to nie wiem aż zobacze, że już mi starczy. W wakacje będe pracował i ćwiczył jak co roku! Nie ma żadnego offa trzeba trenować cały czas Ale chyba jakiś tam luz z dieta będzie czy nie? Też uważam że już nie masz co za długo ciągnąć redu bo jest dobrze :-)

Jak masz wszystkie partie w planie to jest w porządku. Ważne żebyś nie traktował tej jazdy na rowerze jako treningu nóg, bo tak czy inaczej solidny bodziec siłowy się nogom zawsze przyda. Co do samego brzucha to wiadomo, że w okresie redukcyjnym jakiegoś przyrostu mięśni nie ma co się spodziewać ale warto go trenować dla samej kondycji mięśni [...]

nie wiem jakie sw sa w katowicach ale -to co chcesz trenowac zalezy od Ciebie bo jaki jest sens powiedziec Ci "idz na to" skoro to moze Ci sie nie spodobac -jest duzo dobrych sztuk walki tylko pytanie po co chcesz je trenowac myslac o zawodach w prszyszlosci? walkach w mma? czy tylko tak dla siebie samoobrony itp -wedlug mnie jezeli [...]

1. jeśli poziom testosteronu jest największy w godzinach 6:00-9:00 to są jakieś większe korzyści żeby trenować o tej porze? nie odpowiem dokładnie ale nie liczyłbym tutaj na jakieś cuda 2. czy 45g błonnika dziennie nie wpłynie negatywnie na produkcję teścia przy wadze 81kg? nie powinno aczkolwiek trzeba badań 3. i jak to jest z seksem - niby [...]