Cześć. Mam 17 lat, ważę jakieś 75kg i mam ze 190cm wzrostu, ogólnie jestem szkieletor taki. Chcę po liceum iść do wojska i pomyślałem żeby już teraz zacząć coś robić aby nie wyglądać tam przy reszcie jak wieszak na ubrania. Mam u siebie w mieście siłownie połączona z basenem i zapisałbym się na jedno i drugie tylko potrzebuje jeszcze z czegoś te [...]
Witam. Mam Pytanko jako że już lato się rozpoczęło na dobre postanowiłem się troszku odtłuścić więc chciałem zacząc od treningu rzeźbiarskiego, i w związku z nim mam pytanie jak się do tego zabrać? W domu mam własną siłownię (ławeczka regulowana, różnej długości sztangi w tym też łamana, hantle). Jako że nie ćwiczyłem od października troszkę się [...]
Witam Zaczne od pytania czy cykl glownie z deca jest mi w stanie pomoc?? Ćwiczylem na silowni jakies 3 lata po czym zaczolem trenowac mma. Zaczol mnie bolec bark i szyja. Ortopeda stwierdzil, ze miesien szyjno obojczykowo sutkowy (czy jakos tak) jest w stadium zapalenia. Dostalem skierowanie na fizjoterapie, ktora mi nie pomogla. Lekarz zalecil [...]
Witam! Od jakiegos miesiąca zacząłem chodzić na siłownie. Dużo osób mówiło mi ze na początek na mase FBW bedzie najlepsze więc zacząłem coś w tym kierunku robić. Ułożyłem sobie jako taki plan: Plan FBW: A Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach/przysiady maszyna 3s Plecy: Podciaganie sztangi w opadzie 3s Barki: Arnoldki 3s Klatka: Wyciskanie [...]
No więc od sierpnia, zacząłem trenować w jednym z 2 klubów w moim mieście. Obecnie mija już 4 miesiąc odkąd tam trenuję no i jak do tej pory to bardzo słabo znam się z innymi, nie mam tam takich dobrych kolegów. To powoduje, że nie czuję się tam dość pewnie i to widać w mojej grze na treningach. Nie mogę się wyluzować, nie gram tego co mogę grać,a [...]
[...] na takie treningi ( nie profesionalne ) zajęcie mamy na takiej dużej hali ( najwieksza w wojewodztwie , bo akurat tam mam w-f xD ) lub na takim boisku ale on jest zrobiony z jakby to powiedzieć... zrobiony jest z materialu wycieraczko-podobnego heh.. . W piłkę gram dobrze , lecz sądze , że stało się to moją pasją kiedyś z bratem to grałem tak [...]
[...] 81kg: - białko: 81x2=162g x 4=648kcal - węgle: 50g x 4=200kcal - tłuszcze: 72g x 9=650 4. Trenuję 4-5 razy w tygodniu: -2x 1h treningu siłowego + 1 h aerobów - 2x HIIT - jak się uda godzinka aerobów A teraz moje pytania: 1. Założyłam spożycie 50g węglowodanów przez pierwsze kilka tygodni (powiedzmy 4-8) a potem zwiększyć do ok 100g - czy to [...]
czesc. mam pewien problem. jakis czas chodzilem na silownie 3 razy w tygodniu. cwiczylem trybem dzielonym, standardowym i wszystko bylo ok. masa i sila ladnie szla do przodu. ale zmienilem prace i niem oge juz tak trenowac jakbym chcial. dostep do silowni mam tylko przez 2 tygodnie a potem musze niestety miec 2 tygodnie przerwy. pracyje na statku [...]
[...] dla samego siebie (dla samoobrony, żebym miał szanse w starciu na ulicy). Aha, no i taka mała sprawa, czy miejsce treningów (chodzi o salę gimnastyczną i dom kultury) ma jakies znaczenie? I jeszcze jedno pytanie. Nasłuchałem sie opinni, że sztuki walki ucza dyscypliny, itd., co pomaga w szkole, pracy i życiu. A jak to jest z wami? Pomaga wam [...]
[...] trenuje w poniedziałek ręcę a następnego dnia boks, czy siła i szybkość rosły by wtedy razem ? Jeśli chodzi o informacje to: 16 lat waga 74 wzrost 177 Pomyślałem że jak już siłownia + boks to byłby dobry pomysł, to lepiej trenować mięśnie mniejszymi ciężarami i robić więcej powtórzeń (wytrzymałość), niż np. ciężarowcy którzy dużymi [...]
[...] diety i moglo byc lepiej. Jak widac duzo tluszczu + chyba gine . Ostatnio zaczalem trenowac boks, i jest kwestia tego typu ze chcialbym w przyszlosci startowac waga ciezka , jak zrobic redukcje tego tluszczu zeby nie poleciec na wadze strasznie? i czy to w ogle mozliwe? najpierw dalej sie dietowac , i pozniej przybierac? dzieki za odp. zielony [...]
[...] w miesiącu na pewno będzie, gdzie nie będe mógł zrobić takiego treningu (będe dysponował wtedy tylko drążkiem, oraz własnym ciałem). i czy jeśli bym wtedy robił taki trening jaki podam poniżej, to nie było by problemu i równie szybko bym się piął w górę? :> nogi- przysiady (serie i ilość powtorzen do ustalenia) plecy/barki- pompki stoją na rękach [...]
[...] przysiadami bułgarskimi, obecnie robię wyprosty nóg w kolanach, czuję, że mięśnie są po nich zmęczone ale czegoś mi brakuje w tym treningu 4glowych, chciałbym robić jeszcze jakieś ćwiczenie na nie, ale mam pewną niechęć do siadów z ciężarem czy wykroków. Już tłumaczę, mam 17 lat jestem teraz w okresie "szybkiego rośnięcia" i nie chcę zbytnio [...]
[...] walce nie być bezbronnym. Zebraliśmy sie po szkole obok stawu na osiedlu i dwóch zaczęło się bić (nie było na serio.. tzn 'do pierwszej krwii' xD) my oczywiście patrzyliśmy jak ładnie sie prali i nagle przyszło 5 takich (17-20lat) i zaczęli sie śmiać i nagrywać telefonem. Zignorowaliśmy ich i dalej oglądaliśmy meczyk. W końcu dwóch z nich wpadło [...]
Mam 17 lat, 181cm wzrostu 82kg i niestety nie jest to tkanka mięśniowa. Chciałbym wyrobić sobie jak najlepiej mięśnie. Mam expandor i być może będę mieć hantle i sztangle. Od września chciałbym trenować MMA lub kickboxing wiec trzeba sie prezentować. Jestem gotów na wysiłek czas treningu nie gra roli. Prosze o trening z obecnym sprzetem i w razie [...]
[...] obudziłem się z bólem w kolanie, nasila się on szczególnie podczas mocnego zginania w kolanie(przeskoki w kolanie), ale największy jest podczas nie naturalnych ruchów takich jak skręcanie kolana przy nieruchomej stopie. Dodam jeszcze, że kiedy dotykam kolano to mogę po wewnętrznej stronie znaleźć punkt po którego dotknięciu odczuwam ból, jednak [...]
[...] dlamnie wystarczająca. Chce pracować nad rzezbą żeby w koncy było widać mi choć troszke klatke piersiowa, mięśnie brzucha i przynajmniej troche bicepsu bo czuje sie czasem jak dziewczynka :/ Dzieki z góry za pomoc. 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka Serek wiejski 200g Oliwa z oliwek 10ml 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 100g Twarog chudy [...]
Witam Was wszystkich. Z góry przepraszam, jeżeli ten temat tu nie pasuje ale to mój pierwszy i jeszcze nie wiem co i jak tu funkcjonuje:] Mam pare pytań i jak ktoś mógłby mi pomóc byłoby fajnie. Tyle na wstępie teraz konkrety mam 21 lat, 176cm i 60kg. Uważam, że jestem dobrze rozciągniety(chociaż pełnego szpagatu jeszcze nie zrobię) chciałbym [...]
[...] od miesiąca nie uprawiam żadnych sportów biegowych, a nadal czuje ból np wtedy gdy prostuje kolano na maksa, gdy po godzinie jazdy autobusem, nogi są w koncie prostym i jak wychodzę z autobusu czuje okropny pulsujący ból, gdy robię przysiad, wchodzę po schodach. Pytałem kilku osób i jedni mówią że to przemęczenie inni że martwica kości a [...]
Witam! Zaczne od poczatku cwicze 7 lat, od jakiegos roku boks raz w tyg bo na wiecej nie ma czasu. W okresie dorastania ok 17 lat,dostalem lekkiej ginakomasti ale nie zwrocilem na to uwagi bo bylem obrosly tluszczem i wszyscy grubi tak maja. Zaczelem ostro trenowac i teraz jakos wygladam, zdrowie jak kon i kondycja , ale ciagle jestem zmasowany. [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
