jak trenować

[...] trenowac, progresowac i osiagac fajne efekty - bo technika jeszcze nie taka :-) https://podcasts.apple.com/no/podcast/praktyczna-strona-treningu/id1488317581?i=1000602370731 Technika to wymówka słabych %-) Ja niestety ponad rok przerwy albo plecy albo praca albo coś tam. Teraz jak zejda ze mnie leki przeciwgorączkowe to ledwo do kibla dochodze...

jak dla mnie to możesz wcale nie trenować ok, już nie 'spamuje'

kup dobra kreatynę i zacznij trenowac masę. kupa osób nie wie jak to robić. zdr.

[...] zredukować wagę. Aktywność fizyczna przyśpiesza przemianę materii. Najskuteczniejsze dla spalenia kalorii są sporty wymagające dłuższego, ale niezbyt intensywnego wysiłku, jak jogging, pływanie, jazda na rowerze. ponieważ odchudzając się tracisz nie tylko tłuszcz, ale komórki mięśniowe, ćwiczenia pomagają je odbudować. Będziesz miała zgrabną [...]

[...] temacie. I o treningach, odżywianiu itp. Mam piętnaście lat. W klubie trenuje 2 lub 3 razy w tygodniu(wtorek, czwartek, czasami sobota-to zależy od tego czy na hali nie ma jakiegoś turnieju:P i jest wolna). Powiem szczerze, że trochę mi się pokiełbasiło po przeczytaniu wszystkich rad i wskazówek. Chcę jeszcze zacząć treningi indywidualne. Mogę [...]

Hej Chciałabym zasięgnąć rady, u ludzi, którzy mają więcej styczności ze sztukami walki niż ja. Chcę zacząć trenować jakąś sztukę walki, nie po to, żeby się tłuc, przybrać na masie - po prostu sport mnie uszczęśliwia, a odkryłam to niestety dopiero całkiem niedawno na judo. Wydaje mi się, że w judo braki w technice sprzed kilku lat ciężko będzie [...]

[...] tez chyba zbawienie dla wrazliwosci ;-) nie no ja zazwyczaj 3 DT bo tak mi najlepiej się trenuje, ale np teraz bede miał 5 bo w pon mi wypada zrobic dnt gdyż nie bedzie jak zrobic treningu, a dzis dnt i w pon dnt to za duzo :d gdzie te treningi super wchodza:d i KOCHAM TRENOWAC ;-) NIE zmuszam się do tego ide i lece z przyjemnościa a po [...]

Na głowie średnio mi się widzi dziarac %-) Ale na lyso i tak będę musiał się ściąć jak strupy odpadną... A co mnie już ciągnie na siłkę to masakra... Nie ma szans że wysiedze tyle na dupie, jakieś łapy chociaż pójdę zrobić wcześniej. wyobrażam sobie jak ciągnie na siłkę :-) też ostatnio problemy miałem z kręgosłupem i barkiem i miałem wolne [...]

[...] taki układ, ale ja przyzwyczajona, ze wiem lepiej i mam z tym problem. Dam sobie jeszcze 1-2 zajęcia i zobaczę co dalej. Tsu - neurotypowe z tego wyrastają. Zresztą mój As jak był mały to był kochaniutki pod tym względem bo wszem i wobec ogłaszał, ze kocha tylko mamę. Drugi był bardziej dyplomatyczny i przebiegły w tej kwestii:) olo- do czego [...]

Dzisiaj Gremlin mnie zaskoczył. Oświadczył, ze wykrył 2 nowe parametry! Okazał się, ze On zna już mój próg mleczanowy i pułap tlenowy. Super, dopóki mi tego nie obwieścił, nie wiedziałam że takowe progopułapy mam:) Viki - pozwoliłam mu zaktualizować strefy tętna na tej podstawie - to mądrze czy głupio zrobiłam? Czy ja dobrze rozumiem ten próg [...]

Ty na południowy wschód, ja na południowy zachód... Akurat dla mnie czas urlopu to czas zaprawy bojowej. Własnie sie z Koszykarzem umawiamy jak ciężko będziemy trenować. On pewnie ciężko, ja po swojemu:) Ale co się nachodzę/nabiegam to moje. I wreszcie jest postanowienie - nie uchylać się od zajęć spinningu - są rano w hotelu na takim pięknym [...]

Kebul poczekaj z tym stawianiem, niech Szajba najpierw na trzeźwo papier obskoczy. Jak zacznie trenowac pod wypitkę, to juz moze na papier równowagi nie starczyć.

Viki, z ciekawości zajrzałem co ten Pan S ma do powiedzenia, wynotowałem coś zupełnie przeciwnego niż Ty piszesz. Przykłady z "Biegiem przez życie": Żeby powiększyć pułap tlenowy musisz... skończyć z bieganiem – musisz zacząć trenować! Zwykłe bieganie, nabijanie kilometrów w obszarze tlenowym, niczego już nie zmieni. Musisz poznać i wykorzystać [...]

Podsumowanie pierwszego tygodnia, chociaż tylko pro forma. Z uwagi na zawirowania związane z przeziębieniem i koronaparanoją dieta leżała i kwiczała. W końcu jak kolejnego dnia mogłam nie mieć smaku i węchu to trzeba było wyjeść te wszystkie czekolady które były w domu. Żeby było jasne - ani jednej sama nie kupiłam! To się nazywa wspierająca [...]

Viki, głupie pytanie do Ciebie takie bo Ty jesteś przyrodą, błotem, górami, trawą itp zafascynowana. Zresztą ja też uwielbiam naturę. Tylko jak myślisz, czy warto tempo, interwały czy podbiegi trenować na bieżni mechanicznej? Od razu napiszę że biegałem już na bieżni (i całkiem sobie wyczucie potem tempa w terenie chwaliłem), i wiem że teren jest [...]

Viki, głupie pytanie do Ciebie takie bo Ty jesteś przyrodą, błotem, górami, trawą itp zafascynowana. Zresztą ja też uwielbiam naturę. Tylko jak myślisz, czy warto tempo, interwały czy podbiegi trenować na bieżni mechanicznej? Od razu napiszę że biegałem już na bieżni (i całkiem sobie wyczucie potem tempa w terenie chwaliłem), i wiem że teren jest [...]

Ja osobiście żadnej partii nie mogę trenować 2 razy w tygodniu, bo szybko się to kończy przemęczeniem i jakimiś bólami to tu to tam. Szczególnie wrażliwe mam właśnie barki. To jest taki element że muszę na niego chuchać i dmuchać bo jak przesadzę to zaczynają się problemy, naciągnięcia itp. itd. Nie każdemu pasuje ruszanie jakiejś partii lub boju [...]

"celowe roztrenowanie Jak już napisałem w "progresja ciężaru" aby zapewnić stały bodziec rozrostu mięśni należy często zwiększać ciężar. Jednak jak zapewne się domyślacie, jest taki moment, że nie da się już zwiększyć obciążenia, a dlaczego? ogranicza nas nasza własna siła, nazywamy to popularnie zastój . Popularne metody ćwiczeń [...]

[...] przerwa w treningu) celowe roztrenowanie Jak już napisałem w "progresja ciężaru" aby zapewnić stały bodziec rozrostu mięśni należy często zwiększać ciężar. Jednak jak zapewne się domyślacie, jest taki moment, że nie da się już zwiększyć obciążenia, a dlaczego? ogranicza nas nasza własna siła, nazywamy to popularnie zastój . Popularne [...]

a te 100zł to za ile zajęć tygodniowo bo na stronie jest 5 razy w tygodniu ale rozumiem ze nie codziennie się chodzi na treningi..?? Treningi masz do wyboru, mozesz nawet i na 10 chodzic jak chcesz, to tylko od Ciebie zalezy jak chcesz trenowac. Na str jest wszystko aktualne.