jak trenować

Zmieniam co jakis czas podejscie do/system treningu, niestety postepy są mierne. Znam i stosuje programy treningowe pisane przez "Wielkich" mało mi jednak to wszystko daje. Ktoś napisał że to sprawa genów. - wydaje mi sie ze nie. Pamietam jak w liceum - chodzac na siłke kilka razy w tygodniu - byc może 3-5 (jak dobrze pamietam) byłem w stanie [...]

[...] 5 razy w tygodniu do tego w domu jeszcze trenuję dosłownie pół dnia, wczesnym świtem, po południu oraz dosłownie wieczorem, boks traktuję na poważnie nie urwałem się jak Filip z konopi, pierwszy raz miałem styczność z boksem w wieku 13 lat (w tedy pojechałem na salę) lecz tylko popatrzeć ale coś się stało, że po prostu jakoś o tym [...]

[...] 6 miechów rozumiem ze mogłeś odpuscić przez wakacje jeszcze ale od wrzesnia przewaznie są robione nabory do sekcji SW btw. jezeli leżałbym tydzień w szpitalu bo by mnie jakies p.i.zdeusze pobili to jeszcze w tym samym tyg jak wyszedłbym pochodził bym po sekcjach i sie zapisał jeżeli nie lubisz boksu i judo czyli nie lubisz SW uderzanych i [...]

[...] się ja pod koniec września zerwałem ścięgna w stawie skokowym. Niby dwa tygodnie gips a później trening. Ale zdjąłem gips a kostka nie bolała ale spuchnięta dalej była, noga jak g**** chodziłem prawie na jednej nie dlatego że druga bolała tylko była strasznie słaba. Pochodziłem tak kilka dni i zaczeły się problemy ze stawami w kolanach, zacząłem [...]

[...] suszonymi. surówki i warzywa jedz w każdym posiłku z wyjątkiem okołotreningowych. owoce - z nimi uważaj, nie za dużo. kefiry - świetny dodatek do diety, jednak nie dawaj ich jako główne źródło białka. maslanki - podobnie jak wyżej. kanapki - całkowicie powinnaś się ich pozbyć. wasy - j/w Dobrze jakbyś zaczeła trenować siłowo. W każdym posiłku [...]

A ja zawsze myslałem ,ze clen i prop pala tluszcz... ***** i dalej to samo mowie CI ciagle ze to ze masz ferrari* nie znaczy ze pojedziesz za***iscie szybko bo jak zatankujesz do baku gowno** to w ogole nie pojedziesz proste? * - prop,clen i co tam jeszcze masz w tym Twoim zestawie na za***ista forme o ile w ogole beda real. ** - c***owe [...]

[...] jednak problem z silą. Myślałem wczesniej zeby pociagnac low carb ale to bez sensu w tej sytuacji. Dzis (sytuacja powtarza sie od kilku dni) wstalem rano i moje miesko jest jakies takie slabe jakbym dopiero skonczyl trening na zajechanie, regeneracja kuleje. Bylem kiedys na IF, samopoczucie ale przedewszystkim forma treningowa tak samo jak [...]

mój ojciec kiedyś sponsorowal daszkiewicza w latach kiedy zdobywal mśa podobno zaczął trenowac jak byl w wojsku wiec dosyć puzno i podobno byl bardzo wąski

"MT jak wszystko ma swoje ograniczenia i znów możesz nie wierzyć ale i na zawodnika mt znajdzie się inny z innego systemu. Bo to człowiek walczy, a człowiek to dość zawodny i niedoskonały element - choć czasem zdarzają się naprawdę wybitne jednostki ... " No mozna trenowac w Tajlandii, ale jak komus sie wlaczy panika, trema i psychiczna [...]

[...] co piszesz to prawda , ale naprawde w wieku 15 lat powinieneś zadbać o wrzechstronny rozwój organizmu , to solidna baza pod trening na dużym obciążeniu w przyszłości , ale jak uważasz. Nikt nikogo nie zmusza do zmiany poglądów , skoro uważasz że chcesz trenować typowo kulturystycznie już teraz to droga wolna;-) Więc do rzeczy - trening słaby , [...]

Dzięki za odpowiedź. Co do treningu nóg na SW to jest on nastawiony głównie na dynamikę i technikę, więc tak jak mówisz w domu lepiej robić ćwiczenia statyczne. Na siłowni normalnie nogi robiłem, ale myślałem, ze w domu mogę odpuścić za sprawą biegania i SW. Jednak chętnie w domu nogi też porobie tylko nie mam pomysłu na trening. Myślę, że byłoby [...]

[...] przodu. Wykonanie : 1. Trzymając sztangielkę unoś ją w górę w kierunku barku. Ruch wykonuj jedynie przedramieniem. 2. W szczytowej fazie ruchu napinaj biceps najmocniej jak tylko to możliwe. Jest to punkt największego wysiłku w tym ćwiczeniu. 3. Powoli opuszczaj sztangielkę po tym samym torze do pozycji startowej. 4. Kiedy osiągniesz stan [...]

[...] które bedzie wykorzystywął , dlaczego dynamika to chyba sprawa oczywista juz ci tez pisałem że siła maksymalna nie jest zalezna od czasu, a nam jest potrzebna moc w jak najkrótszym czasie chodzi o nawyki których nauczymy CUN. a twoje rozumowanie jest takie po co np STRONMEN trenuje na siłowni skoro przenosi inne obiekty. Zawodowcy np w [...]

[...] trenowac. Nie trenuje juz rok wiec dwa miesiace lub trzy nie zmienia wiele. Mam swoj rozum, dlatego cwiczenia planuje dodac dopiero po calkowitym ustaniu bolu, a nie tak jak ostatnio. Powiedzcie mi jeszcze jaki wplyw bedzie miala deca i mala dawka test na moje miesnie, jesli niemalze nie uzywam teraz rak, ani nie uprawiam, zadnego sportu [...]

****master: tu chodzi o łapy. Prosiłem nie wnikać w ćwiczenai i serie, tylko w dni jakie ma trenować, dobrze jest rozplanowane?. Więcej info dam jutro bo muszę się bujać. Odpisz jak najszybciej możesz... ...::ZaPrAsZaM::... http://www.ekipa71.prv.pl Znawca w dziale: "Nasze zdjęcia". Expert w dziale: "Szatnia" & [...]

[...] przedramiona. Wykroki z takim małym obciążeniem to trochę za mało, daj za to przysiady bułgarskie. Do plecaka też możesz ciężar dorzucić. Na plecy tak samo, najlepiej jakby był drążek, jeżeli nie Masz to napakuj do plecaka tyle by było ciężko i rób wiosłowanie jednorącz, ale powtarzam, że najlepszym wyborem byłby drążek. Co do klatki to [...]

Dzięki panowie, życie przez palce jak piach ucieka, czytam tematy i układam od nowa, jutro wkleję nowy plan, może nawet dzisiaj. EDIT: Jestem z powrotem, po przeczytaniu artykułów ułożyłem na nowo mój plan treningowy, jest to split 3 dniowy. Proszę o ocenę i poprawienie błędów jeżeli owe występują: Poniedziałek (Nogi,barki) Nogi: -Przysiady ze [...]

jak anty-hcv wyjdzie na + to JAK NAJBARDZIEJ NIE TRENOWAĆ podobnie HBS

[...] aikido, no to nie podważam faktu iż trenowałeś, ale z mej wielce płytkiej analizy twej osoby to wynika, że Ty to za porywczy i nerwowy jesteś by aikido trenować :D ...jak wspomniałem - relaks i dystans - praca nad oddechem... buahahaha... powodzenia... tylko żebyś hiperwnetylacji nie dostał z tych nerwów... :D:D:D" O Boże... Ja [...]

Rozumiem że osobe którą będziemy trenować określamy sami? Wiem że to początkujący, ale takie parametry jak waga, wzrost wedle uznania? Zmieniony przez - Cokta w dniu 2012-06-02 11:35:30