jak trenować

[...] jedno z drugim sie gryzie :D no ale mozemy gdybac kto ma racje :D i druga sprawa ten moj piątek to wiem ze jest z dupy ale nie mam juz co robic bo wszystko odbebnione tak jak nalezy zakwas zawsze chwyce po treningu odkąd w ten wlasnie sposob sie przykladam do cwiczen i ciezary dobrane odpowiednio a moja genetyka mowi temu wszystkiemu ze jest [...]

[...] wywal pompki itd. Zacznij myśleć nad treningiem i patrzeć na ćwiczenie od strony biologicznej itp. Te pompki, raz jeszcze, żadnego efektu w rzeźbie nie odniosą. Ręce opadają jak kolejny raz trzeba komuś do łba wciskać, że NA RZEŹBĘ JEST ZAWSZE, ZAWSZE DIETA!!! Nie ma ttreningów na rzeźbę, a już *****izmem( no angry) jest twierdzenie o rzeźbieniu [...]

[...] IFFYM. Trzeba będzie coś z tym zrobić albo zwiększyć kcal (tutaj do końca nie wiem czy podbijać znów węgle czy tłuszcz), bo waga oscyluje w podobnym momencie, a w lustrze jako tako zbytniej poprawy nie widzę, a mamy grudzień. Od stycznia wrzucę znów kreatynę, zobaczymy kolejną próbę. Niżej parę fot jedzenia + diety z tych kilku dni oraz filmik [...]

Dzięki. Jestem jak kiedyś MaGor - mam rzepy i zastanawiam się od dawna nad piaskiem w rękawach. Ciekawe jak długo będzie mi się jeszcze chciało trenować (tzn. czy warto jeszcze inwestować w jakieś gadżety).

[...] to wtedy jem mniej warzyw np; jeden pomidor lub cykoria ) Czytałam, że przy posiłkach około treningowych nie powinno się jeść warzyw. I teraz się zastanawiam nad tym, jak zacznę trenować na siłowni, to powinnam jeść warzywa przed i po treningami ? Ogólnie czuję się lepiej, jak dodałam więcej warzyw. (pomijając, że jestem przeziębiona) I [...]

[...] roku i trenuje TS. Ortopeda mnie skresil z trenowania a drugi powiedzial ze lepiej nie trenowac ale nie ma reguly ze to przez ciezary mam dyskopatie. Czy waszym zdaniem jest jakas szansa ze moge kontynuowac kariere na ktorej mi bardzo zalezy??? Ewentulanie jak sie pozbyc bolow w dolnym odcinku kregoslupa??? CZy mam wykonywac te cwiczenia??? CZy [...]

[...] stwierdzenie. Jesli chcesz nauczyc sie walczyc z conajmniej rownymi sobie, chcesz to skonfrontowac i do tego jestes pasjonata tego typu wrazen, to trenowanie kazdego SW jest jak najbatdziej na miejscu. Natomiast, combaty w wersji cywilnej, ucza przede wszystkim typowej samoobrony w typowych sytuacjach zdazajacych sie na ulicy. Sadze, ze czas [...]

dobra, to tak - dzisiaj w pracy przybiłem insę jakoś koło 17, po 40 minutach złapała mnie hipka, no na pewno sobie nie wkręciłem, bo objawy były jednoznaczne, więc jednak insa działa, a dlaczego mnie nie złapało po treningu dzisiaj to ciężko powiedzieć generalnie jesteśmy z Przemkiem praktycznie pewni, ze wrażliwość mam na dobrym poziomie, więc [...]

[...] rodzaju wyciskania z gryfem/sztangielkami Na pewno będę musiał zwiększyć zakres powtórzeń i trenować tą klatkę po prostu dużo lżej niż dotychczas, przynajmniej przez jakiś czas spróbuję wrzucić wyciskanie na skosie jako bazę, bo przy tym ćwiczeniu wyraźnie dyskomfort jest dużo mniejszy, poziomą z gryfem zupełnie odpuszczę, może dam [...]

[...] pobudka o 6.45 i bieganko z samego rana w terenie, szczerze przyznam, że sądziłem, że dużo gorzej mi to pójdzie wydolnościowo, a poleciałem bdb, wiadomo tempo nie było jakieś mega, ale przebiegłem bez problemu :-) po cardio posiłek i ruszyłem z tatą na siłkę jakieś 40km od chaty, jedyna publiczna otwarta, a nie chciało mi się robić u [...]

[...] jednonóż - 2x10-12 2x10 x28kg 8. Cable crunch - 3x15-20 3x20 x45kg +25min cardio na czczo siadło mega i w końcu pwoolutku mogę wracać do siadów :-D na ta chwile na hack SQ, natomiast i tak cieszy, że mogę wreszcie zajeżdzać nogi tak jak to najbardziej lubię, a nie w kołko trenować "naokoło bólu" robiąc to co mogę, a nie to co chcę :-)

[...] Marek prowadzi sobie małą sekcje kicka u siebie w miescie,ale co tu dużo mówic-Polska,to trochę smutne ze Polscy zawodnicy nie korzystają z ogromnego doświadczenia i wiedzy jaką posiada Marek i jaką mógłby przekazac Marek Piotrowski to mój wielki idol-to od niego i Przemka Salety zaczęła się moja fascynacja walką i to przez niego zacząłem [...]

[...] sol, cayenne, czosnek, cebula suszona, tymianek Trening: DNT / choroba (mam dosv:-() Inna aktywnosc: spacery Samopoczucie: mam dosc :-(, naprawde dosc... to trzeci raz jak jestem chora w tym roku i choc chyba weszcie powoli z tego wychodze, to czuje sie jakbym spedzila 1,5 miesiaca tego roku na nic-nierobieniu przez faile jakie mi serwowal [...]

[...] trenować i mam więcej czasu niż ludzie aktywni zawodowo (chociaż i wtedy znajdowałem czas na częstsze treningi). Ostatnio mam mniej sił na dłuższe treningi i trenuję tak jak opisuję. Przed chwilą zrobiłem: przysiady 48/58kgx12p 68kgx10p 78kgx8p 88kg/2x4p i moje siły się wyczerpały a nogi z pewnością będę czuć przez kilka dni! Nie robiłem [...]

No to jest częsty problem zwłaszcza u początkujących osób bo jak ktoś widzie porobionego pro zawodnika to od razu myśli, że trzeba tak trenować jak on żeby były efekty. Oczywiście ciało to cwana bestia i prędzej czy później się zaadaptuje do takiej objętości treningowej, ale zapewne przez pierwsze 2-3 tygodnie ledwo się ruszasz. Czasem na forum [...]

Powiem Ci szczerze, że masz już jakieś doświadczenie treningowe i nawet jak na trening po przerwie te ciężary masz bardzo niskie, a jeszcze odczuwasz jakiś dyskomfort. 40kg w martwym czy 20 kg w wyciskaniu stojąc to bardzo małe ciężary i musisz po prostu jakiś konkretny plan treningowy przyjąć i nim regularnie trenować bo te ciężary nawet jak na [...]

Powiem Ci szczerze, że masz już jakieś doświadczenie treningowe i nawet jak na trening po przerwie te ciężary masz bardzo niskie, a jeszcze odczuwasz jakiś dyskomfort. 40kg w martwym czy 20 kg w wyciskaniu stojąc to bardzo małe ciężary i musisz po prostu jakiś konkretny plan treningowy przyjąć i nim regularnie trenować bo te ciężary nawet jak na [...]

[...] - uwazaj bo jarzyne napuszcze na Ciebie (swoja droga zawsze chcialem o rozpiske treningu Ciebie poprosic ale czasu malo mam nawet na treningi, moze na majla napisze Ci co i jak bedziesz mial czas to odpowiesz jak nie to nie...) Koniu - zebami za jaja ( wlasne ) i zacznij trenowac bo tez zaobserwowalem od jakiegos czasu ze treningi jakies [...]

Nie miałem ostatnio czasu na treningi i na wpisy z wytłumaczeniem dlaczego tym bardziej Jednak okres "zmarnowany " bez treningu traktuje jako roztrenowanie strategiczne i dziś rozpoczynam pierwszy w mojej karierze HST. Jak tylko się dowiem jak to wkleje tabelki z maksami i rozkładem ciężaru bo w obecnej chwili za chińskiego boga nie chcą [...]

Ja robie wyniki co jakiś czas i patrze czy towar nadal jest ok bo jak pisze lodzianin jak ktos bije np. Testa 500week i ledwo zamyka skale to ewodentnie jest lipa.Czy mamy 2x norme czy 10x to juz nie ma az takiego znaczenia bo jak nie bedziemy trenować ciezko i trzymać michy to natural bedzie lepiej wyglądał :)