jak trenować

Jak zaczniesz cwiczyc wg tego planu to zrozumiesz to jeszcze bardziej. Ja przez dwa miesiące cwiczyłam wg planu trenera z siłowni, myślałam że daje z siebie wszystko, ale jak zaczełam trenowac wg planu Obli to faktycznie zrozumiałam co ona ma na mysli mówiąc ciągle o tym "machaniu" na siłowni Powodzenia życze! pzdr

I może jeszcze zamierzasz trenowac tak jak on? nie ma co przesadzać.. A HST zadzialą bardzo dobrze chociażby dlatego, że to zupełnie nowy bodzieć dla mięśni.. pzdr.

>OBIE KOLEJNOŚCI SĄ ZŁE !! >PO PROSTU NIE POWINIENEŚ TAK TRENOWAĆ... no ale skoro nie mam innej mozliwosci... to co lepiej ulozyc sobie jakis inny plan i nie korzystac z cyklicznosc? moge chodzic tylko we wtorki,srody,piatki i soboty i zawsze bedzie tak ze jeden trening po drugim... >A DIETA JEST? bedzie, robi sie :) >TEN PLAN NIE [...]

jastrzębie w założeniach najpierw piszesz: 2 dni treningu - 1 dzień wolny - 2 dni treningu - 2 dni wolne, a potem A - B - W - W - A - B - W, nie ma tutaj zgodności - co jest prawdą? PODCZAS PRZEKLEJANIA Z EXELA "ZJADŁO" CO NIECO MOŻESZ TRENOWAĆ ZARÓWNO A - B - W - W - A - B - W JAK I A - B - W - A - B - W - W ] OBIE WERSJE SĄ [...]

Ostatnie powtórzenie, to myślałem, że tą szatangę przerzucisz nad głową i na stojaki hop , też sobie krzyczę u siebie w FITNESS Klubie - tam się dopiero patrzą jak ktoś krzyczy, bo nie są przyzwyczajeni, że ktoś tak może trenować Masz siłę, ja narazie 100kg to max. na 6-8 powt. .

[...] trenować przynajmniej ja bym ci nie pozwolił zaczynać treningu gdy masz taką wadę. Najpierw należy ja skorygować, potem zacząć trenować bo zrobisz sobie większą krzywdę a jak nie to nabawisz się dysproporcji. Potem to będzie się ciągnęło za tobą całe życie. Poszukaj ćwiczeń korekcyjnych jak mi się zdaje Sir_Łukasz podał gdzieś propozycję można [...]

[...] nic nic dzadzą. Głównie leży dieta pewnie - to trzeba koniecznie zmienić, dział Odzywianie/Odchudzanie i posty podwieszone, tam też pomogą z ew. problemami/pytaniami. Plan jak już pisałem - nie nadaje się, proponowałbym trenować całe ciało na jednym treningu, skupić się na pdostawowych ćwiczeniach takich jak przysiad/martwy [...]

Jeśli 150g alko niweczy tydzień treningu,to wychodzi na to że zacznę trenować dopiero za jakieś 3 lata. Jak na ujemny staż treningowy to całkiem dobry wynik osiągnąłem,a zawsze sądziłem że jestem chudy jak byk

Jak nie chcesz trenować łydek to możesz po prostu wyrzuć to ćwiczenie z planu. Wieka krzywda się nie stanie. Już wyrzuciłam i dałam ćwiczenie na brzuch. Ogólnie mam wrażenie ,że mam ciut większą świadomość ciała :-)

Poza tym nie nagrywam duzo filmikow bo nie chce mi sie z kamera po silowni latac,wole ciezko trenowac.Nagralem kilka filmikow z telefonu dzieki uprzejmosci moich kolegow z silowni ale jakosc jak widac jest kiepska tak wiec dalem sobie spokoj poki co.W dzienniku mozesz natomiast znalezc sporo rozpisek z treningow jak chocby ostatnia z treningu nog.

Wakacje fajna rzecz ale najlepiej czuje się u siebie w domu,poza domem brakuje jednak tej rutyny która pozwala jeść,trenować i odpoczywać tak jak się należy. Prosty przykład,po powrocie z wakacji w przeciągu dwóch ostatnich tygodni udało mi się dołożyć 2kg i zwiększyć nieco siłę na treningach. Wczorajszy trening klatki i bicepsów: 1. Wyciskanie [...]

diazy to jest inna para kaloszy,to są uliczni żołnierze psychicznie są tak nastawieni jak nikt inny i to tez im dodaje siły,ale nie ma tez co porównywac nate z nickiem bo są to zupełnie inni fighterzy! nate prawdopodobnie nigdy nie bedzie taki jak nick,tak samo jak ninja nigdy nie bedzie jak shogun,nate jest w stanie przegrac z kazdym jesli cos [...]

[...] mi treningu na rzeźbo mase. Można trenować i osiągać przyrosty masy mięśniowej i jednocześnie te mięśnie rzeźbić tak by były wyraźne, dopracowane. Nie stosuje takich cykli jak "na mase" czy "na rzeźbe", po prostu trenuje cały czas tym samym tyreningiem troche tylko zwiększając obciażenie co kilka tygodni. Mięśnie mi rosną i [...]

Hm, może być tak jak piszesz. Wcześniej trochę się głodziłam i byłam w stanie trenować na wysokiej intensywności (trening siłowy) przy około 1000 kcal, też bez efektów. Wcześniej dietki po 800 kcal po kilka miesięcy również nie przynosiły rezultatów. Czuję się raczej dobrze, tarczyca ma zazwyczaj objawy, ale umówię się na panele krwi w przyszłym [...]

dziękuje za szybką odpowiedz, co do tych nóg to nie jest to kwestia lenistwa bo akurat nogi lubię trenować tylko tak jak mówię zależy mi na proporcjach dlatego myślałem żeby w okresie masy je odpuścić a jak już złapie trochę masy to przy redukcji się skupić na nich maksymalnie żeby były dobrze wyrzeźbione i pasowały do reszty przy okazji [...]

jak zaczynasz trenować to najlepiej t-shirt i spodenki, chociaż jak już będziesz miał w planach startowanie to najlepiej kupić sobie dobok - i to nie koniecznie ten "z górnej półki" sam mam 2 doboki - jeden kupiony za grosze "made in pakistan" a drugi z amerykańskiej firmy Century - i powiem szczerze znacznie bardziej leży mi [...]

Koszt w tej chwili to 120 miesiecznie. treningii na poczatku są 2 razy w tygodniu. jak czlowiek zlapie podstawy trener doklada 3 trening sparingowy. Czyli finalnie w cenie są 3 treningii. Pierwszy trening jest za darmo można przyjść i zobaczyć czy się pdoba. 90% tych ktorzy przychodza to zostają trenować. Trener jest ogarnięty, Trener kadry Polski [...]

[...] lata. Mimo, że wciąż wiele osób wraca w myślach do skąpanej słońcem plaży i wspomina beztroskie chwile spędzone na wakacjach czy urlopach, w głowach ich rodzi się, jak co roku, idea, która przyświecać będzie im przez kolejne miesiące. Jesteśmy świadomi, że należy pielęgnować cenne wspomnienia, ale też zawsze trzeba patrzeć w [...]

[...] plan treningowy a pojedyncze ćwiczenia są tylko elementem składanki lepiej bądź gorzej dobranym. Aby zapewnić wzrost mięśnia musisz wykonywać ćwiczenia wielostawowe, takie jak przysiady i ciągi. Aby wyrzucić choć minimalną ilość testosteronu potrzebujesz ciężkiego treningu i odpowiedniego jedzenia aby rosnąć. Budowanie mięśnia zależy jeszcze od [...]

co do Twojego planu to jest ok - mozesz trenowac tak jak rozpisales i jak planowales - tr.klasyczny, pozniej hst jesli sie jeszcze nie zdecydowales to mozesz przekształcić ten plan na hit to ocenimy "rozplanowania treningu, mogę ćwiczyć w Piątki , Soboty, Poniedziałki i we Wtorki. Zależało by mi aby klatkę i bicepsy ćwiczyć w Sobotę gdyż [...]