jak trenować

[...] diety z dobrze rozplanowanym bilansem kalorycznym. Musisz uwzględnić wszystkie zajęcia. Co do siłki to możesz trenować 2 razy w tygodniu, nie ma problemu, zwłaszcza, że jak napisałeś siłownia będzie dodatkiem. Musisz wiedzieć jednak, że nie możesz ćwiczyć na siłce w ten sam dzień kiedy masz basen i dzień po basenie bo organizm nie zdąży się [...]

Ktoś kto przećwiczy uderzenie małym palcem u nogi nie będzie miał silniejszego od tego, który robi to piszczelem, proste. Wiadomo, że trza trenować do perfekcji, ale chyba liczy się też to jak się kopie.

jak mozna trenowac Vale Tudo albo MMA przeciez to formuly a moze to ja sie nie znam

najlepiej zrobic raz trening biegowy a raz rowerek.bieganie trcuhtem ale do wypocenia 30 minut a rowerek do tetna 120-150 przez 45 minut.trenowac 2 razy w tygodniu.cwiczenia aerobowe nie maja zadnego wplywu na wyniki na silce.zapewniam i daje banie.jak masz usiasc swoje to i tak usiadziesz.

Nie chodzi o to. Mam siłownię w szkole, więc od razu po lekcjach idę trenować. Nie wracam do domu, dlatego muszę mieć te 5g przy sobie, żeby wziąć od razu po skończonym treningu. Do domu mam 20 min, więc wolę już jak d**** nosić w tej samarce kreatyne :P

Robaq ma racje. Dlaczego bjjowcy mogą trenować co innego, a jak ktoś np. judoka chce się doszkolić przez bjj to odrazu tak jakby uznał że bjj jest najlepsze?

[...] warianty: -w pierwszej kolejności wykonujemy ćwiczenia na duże grupy mięśniowe-jeśli najpierw przećwiczymy małe grupy mięśniowe- ujemnie wpłynie to na wielkość obciążeń, jakie będziemy w stanie zastosować w treningu dużych grup(wyjątek podczas stosowania zasady ”wstępnego zmęczenia mięsni”) -w pierwszej kolejności [...]

Siema Tak jak na początku kolega też chcę trenować aby wyrzeźbić sobie górna część ciała. Trenuję w domu. Mam hantel o wadze 6 i 4 kg. Trenuję od 2 do 3 razy dziennie podnosząc 4kg 100 razy. Czuję, ze mi to nie wystarcza. Chciałbym żebyście mi pomogli dobrać odpowiednie ćwiczenia z hantlem, dietę oraz doradzili jakie używki kupić. Myślałem na [...]

Ale co masz na myśli regenerację? Bo jak codziennie się chcesz regenerować to kiedy chcesz trenować? %-) Nie chce się codziennie regenerować :D pytam czy może być tak że co drugi dzień silowe, a pomiędzy silowymi jakieś inny zestaw :P

Niech ćwiczy jak chce(oczywiście tak by trening nie był dniami pod rząd, chociaż 1 dzień przerwy między sesjami), nie każdy ma czas akurat ćwiczyć w poniedziałek i co? Posłucha Ciebie i będzie wielce zmartwiony tym, że nie będzie mógł prawidłowo trenować. Nie pisz wszystkiego co przeczytasz tak jak jest bo są różne sytuacje, a Ty po prostu [...]

Ciekawie to wygląda :-) Wygląda na to, że da się trenować bez czekania na wolną maszynę :-) Zależy jaki ruch na siłowni. W gruncie rzeczy to nie ma tam dużo maszyn i jak jest już kilkanaście osób na siłce, to robi się tłok.

Witam wszystkich!Mam taki problem;Nie moge za bardzo prostować nogi np; jak chce wstac z łóżka czy wstanąć gdy siedze, odczuwam wtedy nie przyjemny ból(tak jakby rwanie, naciąganie ściegna ).Mam to w ścięgnie łaczącym udo i łydke z tyłu kolana(odczuwam najbardziej od tylnej czesci kolana po dolną częśc uda)Niewiem co robić bo z tym jest coraz [...]

tak wiem tak zaczolem po wakacyjnej przerwie bo tak mi traktor kazal cwiczyc, dlatego pytam jak teraz trenowac?

hehe gejem nie jestem... zdjecia daje po to aby dowidziec sie nad czym musze popracowac i aby zobaczyc jakie efekty beda jak zaczne trenowac i przypominam ze z silownia nie mam duzo wspolnego... ale i tak dziekuje za posta... i przykro mi nie ale nie mam abona aby rozdawac sogi... P.S wiem ze nie ma miesni ale te fotki nie sa po to aby sie [...]

hmm mial foty to dal . nie pokazuje miesni bo ich nie ma nawet na silce nie byl w zyciu . chce sie tylko poradzic co ma trenowac i jak . przez zdjecia lepiej widzicie czy jest tluszczu duzo czy masa duza czy h*uj wie co tam jeszcze

[...] bolców itp itd. nie będe wtajemniczał, przy takich wymianach to nogi głównie pracują no i ręce bo sztuką nie jest tylko podnieść ale to wszystko zmontować, założyc itp itd. jakie treningi, ile powtórzeń czy trenować bardziej siłe dynamiczną niż statyczną ?? głównie jak pracujemy prócz tego co wcześniej wymieniłem to pracujemy całym ciałem [...]

najpierw to ułoz sobie diete z prawdziwego zdazenia , potem zacznij trenowac jak przystalo czyli pozadnie , nastepnie siegnij po suple polecam kombinacje shock i storm i dopiero jak to wszystko wykorzystasz do rozwoju masy miesniowej to mozesz siegnac po saa

Dzięki za szybki odzew :) Nie mam zielonego pojęcia w jaki sposób ułożyć plan. Chodzi o to, że nie wiem jakie ćwiczenia dobrać, żeby to było jakoś skoordynowane i wszystko ładnie współgrało. Mogę trenować 3 dni w tygodniu. Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 71 kg Wzrost : 181 Obwód klatki : 95 Obwód ramienia : 32 Obwód talii : 77 Obwód uda : 58 [...]

Jeśli chcesz trenować jak kulturyści to i wspomagaj się jak oni ;-)

[...] karbonowy. Na czwórkę lubiłem wjeżdżać gdy było dużo rowerzystów, 40 kmh i wyprzedzasz 99-100% z nich %-) nie lepiej samemu rowerek złożyć ?.. wracając do kilometrażu jaki robicie i prędkości, ja mając single speed'a, bo taki się sprawdza ( przerzutki dla mięczaków :-D ), nie mam problemów aby robić 80-100km dziennie ze średnią prędkością [...]